今天,要跟大家分享一个"神奇的“故事。
这个可爱美丽的姑娘是荷兰人,两年前身高1.62m的她,是一个小胖子。
但是,现在的她是这样子的
两年前VS现在
小肚腩没了,
变成诱人的马甲线!
你猜一下从左到右,从胖到瘦,她一共减了多少斤?
很难想象现在的她和两年前一样,体重依然是57kg!
左和右一样体重你信么!!
这时可能很多姑娘要咆哮了:
为什么?!我们轻了都看不太出来,为啥她一斤没减却瘦了那么多!!
让我们来看看之前网上流传特别广的一张图:
相同重量的脂肪和肌肉的体积对比
同样重量的肌肉和脂肪,脂肪的体积约是肌肉的3倍大。
如果换作相同体重的胖子和肌肉男站在一起,那画面,就是这样的!
而如果是同一个人,那么感觉就是这样:
能让她体重不变,
身材发生巨大变化的秘诀在于:
她在整个减肥的过程中,
加入非常多的力量训练。
虽然体重没有发生变化,
但是身体的脂肪和肌肉的比例
发生根本的变化!
现在明白了吗?
不是所有健身都是整容,只有力量训练才可以达到这样的效果!
这位姑娘其实是84年的,今年已经32岁了!
你能感受到她的年龄吗?
想变漂亮,
不要只是跑跑步!
力量训练会让你身材更加fit!
上面这样的力量训练的结果,
呈现出来的美感是这样的!
同样是130磅体重
身材差出两个尺码
想要完美的身体线条
最关键是要减掉脂肪,增加肌肉
她说很多女孩子畏惧力量
这是对力量训练认识的不足。
你可以不撸铁,但是请接受标准俯卧撑。
这是个随时随地你都可以进行的动作:
1.猫与牛
1.手支撑于肩垂直下方,大腿与地面垂直
2.用力收缩腹部肌肉使背部拱
3.收缩腰背部肌肉使腹部往下贴
以此重复12次
2.起臀卷腹
1.屈腿仰卧,臂部发力使骨盆后倾并稍微抬离地面
2.保持躯干稳定,腹部发力使肩上抬
3.同时下降臀部及肩部
以此重复10次
3.收腹平板支撑
1.双肘在肩垂直下方做平板支撑
2.收缩腹部以及臀部肌肉,使骨盆后倾,腰部拉平
补精、养血、益气,温阳固肾。用于肾精亏损,气血不足引起:精神衰惫,腰膝无力,阳痿遗精,目暗耳鸣,失眠健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥75测量人体体重。
健客价: ¥40补精、养血、益气,温阳固精。用于肾精亏损,气血不足引起;精神衰惫,腰膝无力,阳萎遗精,目暗耳鸣,失眼健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥189本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥22见说明书。
健客价: ¥99见说明书。
健客价: ¥881.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥10用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥35调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂症,脑动脉硬化,老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价: ¥15用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥69用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥139适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。详情说明书
健客价: ¥25当单用饮食疗法、运动治疗和减轻体重不足以控制血糖水平的成人非胰岛素依赖型糖尿病(2型)。
健客价: ¥12.5用于高脂血症。适用于严重Ⅳ或Ⅴ型高脂蛋白血症、冠心病危险性大而饮食控制、减轻体重等治疗无效者。也适用于Ⅱb型高脂蛋白血症、冠心病危险性大而饮食控制、减轻体重、其他血脂调节药物治疗无效者。
健客价: ¥12用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥93奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥228用于单纯饮食控制不满意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降 血糖作用,还可能有減轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥3.51.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥10用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,还可能有减轻体重的作用。对某些磺酰脲类无效的病例有效。如与磺酰脲类降血糖药合用有协同作用,较各自的效果更好。
健客价: ¥291.用于防治口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、角膜血管化、结膜炎、脂溢性皮炎等维生素B2缺乏症。 2.全胃肠道外营养及因摄入不足所致营养不良、进行性体重下降时应补充维生素B2。
健客价: ¥3.5适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。 格列美脲分散片不适用1型糖尿病(例如,有酮症酸中毒病史的糖尿病患者的治疗)、糖尿病酮症酸中毒或糖尿病前驱昏迷或昏迷的治疗。
健客价: ¥20用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥172