杨紫的减肥之路是每个女生的真实写照！瘦14斤晒照不像本人

减肥是女生一生的事业，杨紫可以说深入贯彻这一执念了。

前两天，杨紫就因为拒绝量体重而登上热搜

她在微博里发了一条自己被朋友拖着上秤的视频。

翻个身在地板上摩擦摩擦

最后干脆一把推开了体重秤，小猴紫真是为了不量体重用尽了十八般武艺啊！

前两天她的新采访中，记者问她最不想和哪个女艺人同框，她回答说：“比我瘦的都不行！”

被问到别人说她胖有什么看法，小猴紫理直气壮的说：“吃你家饭啦？”哈哈，看来她对减肥真是怨念颇深哦

大家都知道，减肥这件事一直是杨紫的一大“事业”

还被粉丝授予了「执念瘦身奖」，仔细看了看她的减肥辛酸史，发现原来天底下的女孩纸对于减肥的态度那真是一模一样啊！

首先是被各种人嫌弃你胖，让你有了减肥的念头。比如小猴紫先是被嘉人各种嫌弃，奶奶说她“大胖脸”。

妈妈指着别的瘦女生暗示她胖。

同学说她天天过得太滋润，满脸泛油光。

连助理都劝她减肥。

看看小猴紫这生无可恋的脸就知道她有多郁闷了

被人嫌弃总是不开心的，于是杨紫开始了她的瘦身大业

第一阶段：精神疗法

先是自己给自己打打气，用别人的健身成果来设成自己的目标。

幻想自己变苗条了，穿上了潮服，因为别人的一句夸奖变得更有动力

把减肥时刻挂在嘴边。

还专门设置了瘦身壁纸来督促自己。

相信很多女孩纸都用过这样的壁纸吧。其实精神疗法对减肥还是有些帮助的，听说每天默念几句“我瘦了”，就真的会瘦一点呢

第二阶段：减肥实践

每天坚持运动健身。

还有饮食也要控制一下，清水煮蔬菜什么的。

第三阶段：开始怀疑自己，找反弹理由

为什么军训这么高强度的训练下还会胖？

怎么减脸都瘦不下来？

挨饿减肥辣么久，居然只瘦了0.1斤？

一定是为了艺术

一定是体质的原因

第四阶段：挣扎过后，自暴自弃

安慰自己的身材在唐朝应该算是完美的。

减肥这种事也是心诚则灵嘛。

体重秤都是大piyan子。

因此自己画了一个体重秤，这才是真实体重嘛，完美！

第五阶段：还是吃最开心啊

90后饭量小花了解一下？

一顿3个大包子+1个鸡蛋了解一下

毕竟吃东西才是开心快乐的源泉啊

第六阶段：周而复始

摸摸自己的小肚子小肉脸，一年一度的减肥大业又开始了，敢于直面减肥的女孩纸真的很了不起

倘若减肥成功那就更棒棒了。

毕竟之前杨紫在微博晒出自己进组前后的对比照，还写道：“开机第一天的我跟马上杀青的我…14斤肉～拜拜咯～”。

真的瘦了一大圈！小蛮腰都出来了！！！

看来小猴紫那段时间下了很多苦功啊

瘦编最近特地搜罗到一个超级无敌棒棒棒的减肥方法，简直堪称坐着就可以瘦的那种

一天5吃瘦身秘籍

这份瘦身秘籍经3位素人的两周实测，实验结果显示：在两周结束时，3人分别减少了5斤、5.6斤、7.8斤！

在宝宝们的日常认知里，减肥就要少吃，但这些人一天吃5餐，反而真正地瘦了下来，快一起来看看这骚操作！

一天吃5顿能减肥？就是在总热量不变的情况下，把原来的每天3餐平衡成每天5餐，既增加了饱腹感，也避免了1餐的饮食量过大。

第一吃：07:00

主食：1个煮鸡蛋

1杯脱脂牛奶，一碗杂粮粥

肉类：（无）

菜/水果：适量蔬菜

早上7点，吃1个鸡蛋、1杯250ml的脱脂牛奶或是一杯低碳水，一碗藜麦粥或杂粮粥，以及适量蔬菜。

注意：不吃早餐易变胖！长期空腹不吃早餐，身体误以为处于缺乏食物的“饥荒期”，一旦再进食，身体就会不舍得浪费食物中的营养成分，易致午餐或晚餐食量增加且身体吸收能力更好，易变成脂肪储存在体内。

第二吃：10:00

加餐：“爆浆水果”

如：蓝莓、草莓、树莓、葡萄

上午加餐时，大约进食150克爆浆类水果以及三块纤维饼干，既可以减轻饥饿，也能够防止脂肪堆积。

“爆浆水果”，就是那种放入嘴里一咬，果汁会溢出的浆果类食物。如：蓝莓、草莓、树莓、葡萄，它们含有丰富的白藜芦醇，白藜芦醇作为多酚化学物之一，有帮助人体燃烧脂肪的作用。

第三吃：12:00

主食：粗粮1~2两

肉：适量红肉

菜/水果：青菜，豆腐

午饭时主食以1~2两的粗粮为主，辅以适量肉类（半个手掌的大小，一个手掌的厚度）、蔬菜最为健康。

但需要注意，肉类的烹调过程中，应避免“酱汁”和“淀粉”，他们会刺激胰岛素分泌，让你的减肥前功尽弃！

第四吃：16:00

加餐：一杯豆浆或藜麦

下午4点，是最容易让人有饥饿感的时间。下午用一杯豆浆或藜麦（杂粮）饮品为自己加餐是不错的选择，它们能够为人体补充足够的优质蛋白。

第五吃：19:00

主食：粗粮1~2两

肉：少量白肉，海鲜

菜/水果：青菜250g

晚餐应以清淡为主，因为晚餐后由于人体不会再有比较大的体力活动，此时再摄入过量的食物，这些热量很容易转变成脂肪储存下来。

有些人认为，想减肥就别吃晚饭了，甚至有人不仅晚饭不吃，就连早饭和午饭也吃得很少，这是不对的。

夏天来了，参考瘦编推荐的一天5吃的方，一定会有惊喜的哦！