普拉提和瑜伽的三个区别，看完才知道谁最适合你

说起普拉提和瑜伽，很多人都分不清两者的区别，因为普拉提这听起来非常“瑜伽”的名字，许多人更是将它视为瑜伽的分支。

但其实普拉提和瑜伽有很大的不同

今天我们邀请到T.T.Pilates的创始人张婷教练来为大家讲解两者的区别。

普拉提和瑜伽的区别

起源

普拉提来自于西方，普拉提先生本人是一个以严谨著称的德国人。普拉提通过训练对肌肉的精准控制可以达到改善体质、改变体态、提高体能的目的。因为普拉提的精准性往往比其他运动更加直接、有效，还常常被用于医疗康复领域。

瑜伽来自于东方，在印度，瑜伽不仅是强身健体的方式，更是心智精神的修行，瑜伽的精神意义远远超越了动作。两者比较，普拉提像科学，而瑜伽更像哲学。

练习方式

普拉提是基于解剖学、生物力学的基础上来设计动作的，它的动作可快可慢，也可以有千变万化的呼吸与节奏，它教会大家如何正确使用肌肉进行发力，如何用大脑神经对动作进行控制，让每一个动作都能以最少的力达到最大的功效，减少身体的耗能与运动损伤，同时提高运动的表现能力。

瑜伽包含冥想、呼吸、体式、唱诵等练习，侧重身体各个体位的拉伸伸展，兼顾平衡及放松，最终达到静心，身心合一的目的。

效果

普拉提会让整个肌肉系统受到均匀的训练，帮助训练者更容易享受日常活动和运动，提高身体的表现，降低受伤机率，这就是为什么很多专业运动队与运动员把普拉提成为他们训练的关键部分。

瑜伽是种非常有效的减压方式，呼吸和冥想可以使心率减缓、心情放松。它的最终目标就是控制自己，驾御肉身感官，以及驯服永无休止的内心，保持着积极向上的态度。如果把瑜伽的这种精神用到生活当中去，是一个很好的生活的智慧和哲学。

关于瑜伽，小编相信你们已经非常了解了，那么今天我们就来讲讲普拉提吧~

以下内容均来自人民邮电出版社出版的《普拉提训练全书》一书。

普拉提是一项极具智慧的运动。通过特有的训练方法建立对身体深层的感知与连接，实现动作的安全与高效，从控制身体到掌控生活，正是现代人需要具备的能力。

练习普拉提具体有哪些好处呢？

①全面增强体质：力量、柔韧性、协调性、速度、灵敏性和耐力

②提升身体意识感

③提高身体的控制能力

④有效地激活肌肉

⑤矫正姿势与身体排列

⑥优化机能

⑦提高平衡能力和本体感觉

⑧专注呼吸，身心受益

⑨提升专注度

⑩有助于放松和缓解压力

?有助于使肌肉组织和骨结构保持最佳状态

?可融入运动员专项训练和日常锻炼

?提高身体美学（使人看上去更苗条）

?达到身心和谐

练习普拉提需要多久能看到效果呢？

普拉提并不是万能的，也不是什么神奇的药物。普拉提的成效需要时间、专注和持久的练习。如果你开始练普拉提，每周练习3次，至少保持6周，那一定可以看到积极的转变。不过，普拉提在某些方面仍可带来立竿见影的效果，例如身体意识、肌肉活性或身体排列。而大多数的适应和改善都需要时间使其彻底融入肌肉神经系统，以达到身体内在和外在的蜕变。

普拉提广泛的适应性及吸引力令人惊叹。它的受益对象不局限于年轻人、运动健将或超级运动员，它同样能够服务大众。想要改变自身形体吗？想要改善运动表现和日常活动能力吗？那就赶快加入普拉提的训练大军吧~