能减脂的“蛋白质冰棍”！甜食党专属低卡健康冰淇淋！冰凉清爽

夏天最爱这一口，高颜值，高蛋白！

——小厨

最近的天气真的是有点多变，中午和傍晚的温差不是一点半点。

四季如春是不能想了，春如四季凑合一下？

但是话说回来，这会儿都快入夏了，天气确实是越来越热了，白天出门恨不得手里揣一块冰。

尤其是在五一期间，出去玩热得够呛不说，稍微热门一点的景点都是人山人海啊

于是，我深切的意识到，是时候出一款冰凉解暑的冰棍食谱了。

其实冰棍做起来真的非常简单，无非就是把“有味道的水”冻起来。但是我们想要做一些稍微有点不同的。

于是就有了今天的“蛋白质冰棍”，解暑的同时还能补充蛋白质，最适合锻炼以后来一根。

露姐在健食研究院研究一天，做出了三款不一样的蛋白质冰棒，两款水果，一款红豆。总有你喜欢的口味

丨食材丨

芒果1个蜂蜜15克奇异果1个

蛋白粉30克牛奶200毫升

制作个数：4根

芒果切小块，奇异果切片。

把除了奇异果以外的所有食材放入料理机中，打成汁。

拿出冰棍的模具，先倒一半打好的汁进去，再放一片奇异果片，最后倒满，盖好模具放入冰箱中冷冻一晚上。

整个是很清甜的芒果味，加入了蛋白粉有淡淡的奶香，口感很醇厚。

吃到整块猕猴桃的瞬间很惊艳，清甜中加入了酸味，很清新的水果味，吃一口就欲罢不能。

芒果和冰真的绝配，不想吃冰棍的，直接芒果用榨汁机打碎，冰一下，口感特别像冰淇淋，还是不腻那种。夏天最爱的水果！没有之一！

猕猴桃含有丰富的维C，还有多种微量元素和氨基酸，而且含糖量也不高，非常适合健身人群了。

喜欢水果就可以选择这款棒冰做起来啦。既有水果的香甜，蛋白质含量还很高。

丨食材丨

红豆50克蜂蜜15克蛋白粉30克

制作数量：4个

红豆先用温水泡一晚，然后煮熟

把蜂蜜、蛋白粉和煮熟的红豆放到料理机中，倒入煮红豆的汤汁打成糊。

拿出模具，把煮熟的红豆先放一点在模具中。倒入打好的糊糊

这一款好吃的要点就是红豆一定要煮烂，煮透！可以先提前浸泡一碗，这样煮出来的红豆更加的软糯。

口感吃起来比卖的红豆棒冰还要好吃10个度！口感是沙沙的，加入了蜂蜜，很甜。丝毫不会有豆腥味。

红豆清心养神，健脾益肾。含铁量较高，非常适合女生补血。

它作为豆类，还含有丰富的蛋白质，也是汉子们增肌必备的，加上蛋白粉，蛋白质含量超高。

增肌的小伙伴可以撸起来了！

丨食材丨

香蕉2根酸奶200毫升蛋白粉30克

制作数量：6小碗

香蕉切成段

把所有食材翻入料理机中打成泥。

倒入模具中冻上一晚即可

这款是香蕉加酸奶的组合，所以口感更像是冰淇淋，而不是棒冰，但是也没有冰淇淋那么柔顺，有点沙冰的感觉。

刚吃到嘴里是香甜的香蕉味，再细细品味下就会有一些酸奶的味道。真正的甜而不腻。

加上两颗冻樱桃，颜值直线提升。最近超爱冻樱桃沙沙的、酸甜的口感。吃一口“沙冰”，再咬一口冻樱桃，感觉整个人都被治愈了。

因为没有添加别的乱七八糟的东西，三款冰棍的感觉就是很清爽的，非常适合夏天，自己做也不用担心食品安全问题啦

健身认识特供的三款高颜值『蛋白质棒冰』，你最喜欢的是哪一款呢？

·酸香甜的芒果蛋白棒冰

·沙沙甜蜜的红豆蛋白棒冰

·酸甜香蕉“沙冰”