星巴克人的健康餐，原来这些人在咖啡厅里吃瘦！

如果提到星巴克，你的脑子里就是下图这些

并且十分好奇：我们去星巴克还能吃什么？

在大多数肌友的印象里，星巴克就是一家咖啡厅，其实它还有另一个不为人知的属性→『隐藏的健康餐厨堂』。

最近，我和小七就一起去了三家星巴克探店，360度无死角的揭开“星爸爸”最佳健康餐搭配并送上福利最全星巴克热量清单！

话不多说，herewego~

星巴克（虹桥高铁店）

出行版健康餐|点餐指南

这是上海高铁站旁的一家“星爸爸”，肌友们平常出去玩或者出差，总会有在机场或者火车站等车的情况。

这时如果不知道吃什么，就可以来星巴克点一顿健康餐~

星巴克餐品橱窗

旅途劳累颠簸，吃不好很容易造成肠胃不适，所以出行版的星巴克健康餐以易消化+清淡为标准来选择！

经过和店员的沟通，我和小七购买了以下这些作为早餐、早午餐、加餐的搭配~

全部在这啦

早餐：吞拿鱼三明治+美式

如果是赶个大早要去赶车，就快速的点一份美式+三明治最方便！

美式热量极低，不到20大卡，早晨喝一杯既能补充水分，还能促进新陈代谢。

三明治推荐吞拿鱼这款，鱼类蛋白质含量较高，且容易消化；外层是全麦面包，再加上玉米粒、生菜、和黄洋葱，膳食纤维和蛋白质、碳水都能完美解决~

口感是星巴克三明治中最好的，浓郁的酱汁混合柔软的鱼肉，搭配丰富的时蔬，清爽不腻，非常适合刚刚苏醒的“早晨胃”！

午餐：照烧鸡肉荞麦面+水果沙拉

如果时间充足，就可以点个brunch组合，慢慢的享受一顿安静的早午餐，恢复元气！

这时候的胃已经彻底醒了，饥饿感比较强烈，所以可以吃一顿丰盛点的brunch。

照烧鸡肉荞麦面的食材非常丰富，荞麦面本身就是很好的低GI食材，饱腹感很强。

鸡肉和鸡蛋提供蛋白质，时蔬和水果提供充足的膳食纤维，不会给肠胃造成负担，非常适宜在出行的时候吃。

餐盒里有一个调味盒，这个酱汁建议只倒3分之1即可，味道拌着刚刚好，热量也不会太高~

拌上酱汁，酸酸香香的特别开胃，吃起来就是凉面的感觉，香滑的鸡肉配上荞麦面感觉特别爽口！

时蔬种类很丰富，生菜、紫甘蓝、卷心菜、裙带菜……再加上这份水果沙拉，完全满足了膳食纤维和微量元素的需求。

这份水果沙拉不含沙拉酱的，有五种水果，共250g，正好满足一天的水果摄入量，建议在餐前食用，可以更好促进肠胃吸收~

加餐：冷萃咖啡+炒蛋菌菇虾仁卷

离晚饭还早，些许饥饿，那就喝个下午茶吧，顺便打发无聊的等车时间~

加餐食谱奉上

炒蛋菌菇虾仁卷分量不大，但是内容可是很有营养的，大面积的时蔬、虾仁和鸡蛋，特别有层次感！

滑嫩炒蛋加上秘制培根，再来一口虾仁，香浓的口感，混合菌菇不仅提味，还富含各种维生素，荤素搭配，非常适合当加餐食用。

冷萃咖啡经过用冷水或室温下的水浸泡长达48小时而来的，相比于传统咖啡，回味甘甜、且咖啡因含量较低。

如果还是觉得苦，可以加一下星爸爸的“糖”→无糖型甜味料。

自助调味台有很多调味剂，选择的时候要看清楚！

当然还有可能你是晚上出行，直接按早午餐搭配点就可以。

星巴克（思南公馆店）

休闲版健康餐|点餐指南

第二个来到是星巴克思南公馆店，据说这里号称是上海最美的星巴克。

在上海思南路一排排的老洋房里，我们找到了这家店。

一栋历史感厚重的三层花园式独立洋房，推开门，扑面而来的就是空气中氤氲着的咖啡香气~

这家星巴克从装潢到风格都是满满的老上海风情，复古的装潢，昏黄的顶灯，布置的十分具有年代感。

逛了一圈后，我和小七就开始给大家搭配休闲版健康餐了。

周末或者休闲时间往往会睡自然醒再赴约。这时候吃早饭肯定来不及，吃午饭又尚早，所以Brunch显然是最合适的了！

早午餐：帕斯雀牛肉三明治+杨雅橙汁

这款三明治里有牛肉，大量时蔬还有一些芝士，搭配酸甜可口的橙汁，非常宜人，既可以帮助肠胃恢复食欲，又不会一下子吃太多，增加负担！

三明治建议加热食用，口感会更好，食材都很新鲜，据说当天卖不出去的都会被扔掉~

加餐：意式浓缩咖啡+抹茶拿铁风味马卡龙or清新柠檬闪电泡芙

周末和朋友小聚，自然少不了吃个下午茶了！

我们挑选了两款小小小甜点，来拯救你的下午茶~

这两款甜点其实热量都不低，全胜在足够小！基本就是四分之一手掌那么大~只吃这么一小块，再配上几乎0热量的意式浓缩，完美解馋！

不喜欢太甜的可以吃柠檬那款，喜欢甜食的就妥妥的抹茶马卡龙了，甜到齁~

ps:注意是两款甜点挑一个吃，全吃了热量就要爆棚了

星巴克（浦江生活广场店）

商务版健康餐|点餐指南

最后来到是星巴克浦江生活广场店，这家店比较大，来这里工作的人比较多~

对于经常在星巴克开会、工作的肌友们，想要吃的健康一些，减轻身体负担，以更饱满的精力投入到工作中，就可以学习下面的点餐搭配。

午餐搭配一：莓类复合果汁+烟熏鸡肉沙拉

午餐搭配二：莓类复合果汁+德式牛肉三明治

考虑到大家的口味不一，我和小七做了两个搭配，先来看搭配一！

这款鸡肉沙拉里面除了鸡肉、就是大分量的时蔬，下面还掩藏着很多土豆块。

烟熏的鸡肉特有的口感，拌上酱料特别好吃，还有隐藏的土豆块，上面已经拌好了酱料，浓香可口，一不留神就全吃光了~

搭配二是德式牛肉三明治，外层的面包是两种：白面包和黑裸麦面包，粗细结合，既不影响口感，还能增加饱腹感！

里面是牛肉+番茄+生菜和酸黄瓜，吃起来特别清爽，完全不会有丝毫油腻！

轻食餐搭配莓类果汁，搞定工作餐！营养丰富又健康~

加餐：冷萃咖啡+五香牛肉卷

除了午餐，我们还准备了加餐哦~

下午工作累了，来杯咖啡醒醒脑子，再吃点东西补充能量是最好的满血方式！

牛肉卷的外皮是菠菜面饼，能看出来是绿色的，牛腱子肉放的很足，再加上时蔬，味道很棒！

一般妹纸的话，点一个就可以，汉子可以两个都干掉~

除了三份适用于不同场景的星巴克搭配，我们还精心总结了一份图片版Tip和热量推荐指南！

一份走心的总结

星巴克推荐单品热量指南（通用版）

进行这次探店，主要是想帮助肌友们，在外食的情况下，也可以吃的健康！

那么除了星巴克，你们还想了解哪些餐厅的健康餐搭配呢~或者想要复刻版也可以通通都砸过来吧！