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肥来上班?年后瘦5斤的三周刷脂饮食计划

2018-06-07 来源:健身小厨  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:而酵素是则是一种酶,以小麦、米胚芽、大豆等植物作为原料,用乳酸菌或酵母发酵所制成的食品。

节后刚回来,我朋友庞菲菲就吐槽过年这件事一定有毒!

因为不管看多少过年聚餐秘诀,千万般个注意饮食,她都逃不过胖三斤的魔咒。

她说:别人是回来上班,而我是肥来上班。

为了给新年开个好头,她要减脂明志!这是个好事情,我赶紧问她需要食谱么,要钱的那种

结果她说自己过年吃肉太多,积累了好多毒素,所以要排毒减脂,买了酵素,还准备进行全粗粮素食。

|排毒减脂靠谱么?|

我想,估计不止她打算排毒减脂,很多小伙伴可能都在摩拳擦掌……

为了在新一年瘦下来,意气风发的报个健身房,发图朋友圈立誓要减脂成功。

心急的小伙伴,一般会开始节食减脂,养生派呢,就打算排排毒,清清肠什么的。

节食就不说了,大家都知道危害。

那排毒呢?从后台小伙伴的提问来看,大家显然还深陷其中。

那些曾问我要不要喝青汁,吃酵素的注意往下看↓↓

人体排出的毒素其实是指体内的垃圾,包括细菌、病毒、自由基、新陈代谢产生的废物等等。

但我们自身的免疫屏障是很厉害的,人体有七大排毒器官,还有三大免疫屏障。

在正常情况下,自体排毒是完全没问题的。所以不需要你额外给身体添加负担。

而大家经常食用的酵素和青汁因为有通便的效果,被商家宣传为排毒减脂必备。

先说青汁,它大多由羽衣甘蓝和大麦嫩叶制成,其实就是蔬菜汁,平常好好吃菜的话完全不用喝这个。

而酵素是则是一种酶,以小麦、米胚芽、大豆等植物作为原料,用乳酸菌或酵母发酵所制成的食品。

酸奶、蔬果和果醋等食物中都含有这种物质,不需要专门食用。

再加上按照人体正常消化、吸收、代谢进程,假期吃进去的食物早已完成全部循环。

转化成肥肉囤积起来了,所以排毒减脂这法子不靠谱哦~

|那年后到底应该如何减脂呢?|

那么我们可以进行哪些健康的减脂方法呢?

1恢复运动节奏

过年期间肯定没有坚持锻炼,那么年后就要有计划的恢复啦,要注意把控自己的节奏,不要一蹴而就。

最怕你一时心血来潮,记得找朋友或私教监督你,鼓励你,好好坚持下去,身材一定会有很大改变。

2改变饮食结构

饮食结构自然也要从春节的油腻状态开始转变,这个阶段的饮食要注意,粗细搭配。

不要全粗粮饮食,会给节假日期间一直劳累的肠胃造成很大负担。

最好能选择健康的刷脂食谱,小厨在年前就为大家做好了三周刷脂食谱!

|年后刷脂必备|

这份刷脂食谱是为需要刷脂以及需要养成良好饮食习惯的小伙伴做的。

所以,食材选择上非常用心,加大了对排油食材的运用,但不是那种寡淡无味的食谱哦~

小厨做的食谱,向来都是以家常菜为主,不会让大家每天去吃草撸铁的。

第一天的食谱长这个样子:

刷脂食谱能给你带来什么?

1健康高效的减脂。

食谱由小厨和营养师露姐精心研制,从营养、低卡、饱腹感等多个角度去设计,力求可以快速减脂。

2恢复肠道健康,调节你的身体状态。

三周食谱共21天,不需要轻断食,每一顿都能吃饱,粗细搭配,轻松调节肠胃平衡,保持充沛体力去工作运动。

3唯一你能坚持下来的食谱

操作简单,食材选购轻松,上班再忙都不怕,只有坚持下来才能养成健康饮食的好习惯。

所以食谱做的一目了然,另外我们自己会用不同的方式做好几次,力求可以快速做好,省心省力。

如果你想在新一年瘦下来,这款食谱大概就是最好的选择了!

 

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