节后刚回来,我朋友庞菲菲就吐槽过年这件事一定有毒!
因为不管看多少过年聚餐秘诀,千万般个注意饮食,她都逃不过胖三斤的魔咒。
她说:别人是回来上班,而我是肥来上班。
为了给新年开个好头,她要减脂明志!这是个好事情,我赶紧问她需要食谱么,要钱的那种
结果她说自己过年吃肉太多,积累了好多毒素,所以要排毒减脂,买了酵素,还准备进行全粗粮素食。
|排毒减脂靠谱么?|
我想,估计不止她打算排毒减脂,很多小伙伴可能都在摩拳擦掌……
为了在新一年瘦下来,意气风发的报个健身房,发图朋友圈立誓要减脂成功。
心急的小伙伴,一般会开始节食减脂,养生派呢,就打算排排毒,清清肠什么的。
节食就不说了,大家都知道危害。
那排毒呢?从后台小伙伴的提问来看,大家显然还深陷其中。
那些曾问我要不要喝青汁,吃酵素的注意往下看↓↓
人体排出的毒素其实是指体内的垃圾,包括细菌、病毒、自由基、新陈代谢产生的废物等等。
但我们自身的免疫屏障是很厉害的,人体有七大排毒器官,还有三大免疫屏障。
在正常情况下,自体排毒是完全没问题的。所以不需要你额外给身体添加负担。
而大家经常食用的酵素和青汁因为有通便的效果,被商家宣传为排毒减脂必备。
先说青汁,它大多由羽衣甘蓝和大麦嫩叶制成,其实就是蔬菜汁,平常好好吃菜的话完全不用喝这个。
而酵素是则是一种酶,以小麦、米胚芽、大豆等植物作为原料,用乳酸菌或酵母发酵所制成的食品。
酸奶、蔬果和果醋等食物中都含有这种物质,不需要专门食用。
再加上按照人体正常消化、吸收、代谢进程,假期吃进去的食物早已完成全部循环。
转化成肥肉囤积起来了,所以排毒减脂这法子不靠谱哦~
|那年后到底应该如何减脂呢?|
那么我们可以进行哪些健康的减脂方法呢?
1恢复运动节奏
过年期间肯定没有坚持锻炼,那么年后就要有计划的恢复啦,要注意把控自己的节奏,不要一蹴而就。
最怕你一时心血来潮,记得找朋友或私教监督你,鼓励你,好好坚持下去,身材一定会有很大改变。
2改变饮食结构
饮食结构自然也要从春节的油腻状态开始转变,这个阶段的饮食要注意,粗细搭配。
不要全粗粮饮食,会给节假日期间一直劳累的肠胃造成很大负担。
最好能选择健康的刷脂食谱,小厨在年前就为大家做好了三周刷脂食谱!
|年后刷脂必备|
这份刷脂食谱是为需要刷脂以及需要养成良好饮食习惯的小伙伴做的。
所以,食材选择上非常用心,加大了对排油食材的运用,但不是那种寡淡无味的食谱哦~
小厨做的食谱,向来都是以家常菜为主,不会让大家每天去吃草撸铁的。
第一天的食谱长这个样子:
刷脂食谱能给你带来什么?
1健康高效的减脂。
食谱由小厨和营养师露姐精心研制,从营养、低卡、饱腹感等多个角度去设计,力求可以快速减脂。
2恢复肠道健康,调节你的身体状态。
三周食谱共21天,不需要轻断食,每一顿都能吃饱,粗细搭配,轻松调节肠胃平衡,保持充沛体力去工作运动。
3唯一你能坚持下来的食谱
操作简单,食材选购轻松,上班再忙都不怕,只有坚持下来才能养成健康饮食的好习惯。
所以食谱做的一目了然,另外我们自己会用不同的方式做好几次,力求可以快速做好,省心省力。
如果你想在新一年瘦下来,这款食谱大概就是最好的选择了!
本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥221.高脂血症。1)对于原发必高胆固醇血症包括杂合子家族性高胆固醇血症高脂血症或混合性高酯血症的患者,当饮食控制及其它非药物治疗不理想时,结合饮食控制,本品可用于降低升高的总胆固醇、低密度脂滑白胆固醇、载脂蛋白B和甘油三酯,且可升高高密度脂蛋白胆固醇,从而降低密度脂蛋白胆固醇,高密度脂蛋白胆固醇及总胆固醇高密度脂蛋白胆固醇的比率。2)对于纯合予家族性高胆固醇血症患者,结合饮食控制及非饮食疗法,本品可
健客价: ¥261.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥32.5配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25ml的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40g或40g以下。
健客价: ¥122高胆固醇血症 原发性高胆固醇血症患者。包括家族性高胆固醇血症(杂合子型)或混合型高脂血症(相当于Fredrickson分类法的IIa和IIb型)患者,如果饮食治疗和其他非药物治疗疗效不满意,应用本品可治疗其总胆固醇(TC)升高、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高、载脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在纯合子家族性高胆固醇血症患者,阿托伐他汀可与其他降脂疗法(如LDL血浆
健客价: ¥621.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥10本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥53用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥58单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥1171.高胆固醇血症 (1)对于原发性高胆固醇血症患者,当饮食控制及其他非药物治疗不理想时,可予辛伐他汀治疗。辛伐他汀不但可降低总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、载脂蛋白B和甘油三酯,而且可升高密度脂蛋白胆固醇,从而降低低密度脂蛋白胆固醇/高密度脂蛋白胆固醇及总胆固醇/高密度脂蛋白胆固醇的比率 (2)在高胆固醇血症和高甘油三脂血症并存而以高胆固醇症为主的患者,辛伐他汀可降低胆固醇水平。 2.冠心
健客价: ¥4.5FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥219健脾益气,和胃止泻。用于脾胃虚弱所致的饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠。
健客价: ¥11.5配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥66本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥67适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。详情说明书
健客价: ¥25本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥149配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25毫升的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40克或40克以下。
健客价: ¥260补脾健胃,利湿止泻。用于脾胃虚弱,饮食不消,或泻或吐,形瘦色萎,神疲乏力。
健客价: ¥29配合饮食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低减者的餐后血糖。
健客价: ¥44饮食治疗未能完全控制的原发性高胆固醇血症和原发性混合型血脂异常(Fredrickson lla 和llb型)。
健客价: ¥38适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥69清热化湿,醒脾消滞。用于脾胃伏火引起的消化不良,脘腹胀满,不思饮食、口苦口臭等症。
健客价: ¥8利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥70米格列醇单独使用可以作为配合饮食控制的辅助手段,以改善单纯饮食控制不佳的非胰岛素依赖型糖尿病患者(NIDDM)的血糖控制。
健客价: ¥52