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2018必瘦攻略,不失败的减肥方法

2018-06-07 来源:健身小厨  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:最重要的是每一份食谱都是营养师精心研制的,热量标注的非常清楚,大家可以根据增肌减脂的不同需求去选择合适热量的健身餐

01为什么我们要专门学习健康饮食

减脂从来都不是一蹴而就的事情,你可能辛辛苦苦坚持了一个月也只能瘦下来两三斤,甚至很长时间体重都没有变化甚至反弹

这个过程并不令人愉悦,所以很多人在中途放弃。其实能坚持并瘦下来的人一定是掌握了正确方法的。

大家都知道,我的日常工作就是写健身饮食的干货,教大家怎么吃,以及如何做好吃的健身食谱、偶尔还会开怼一下减肥产品/大笑~

私下里,经常会有人问我,你是怎么坚持每天去健身,还能管住自己的嘴?

我都会坚定的告诉他们:

不管是坚持健康饮食也好,还是健身,最重要的就是你要懂原理。只有你非常明白这件事做下去真的有用,你才能充满信心的坚持。

就像你知道吃藜麦饭有助于减脂,但是藜麦又不好吃,经常就会觉得吃不下去啊!要不还是吃大米饭吧~毕竟藜麦还挺贵的。

可如果你知道它是唯一单体植物就可以满足人体基本营养需求的食物,就是说只吃它就能满足你的基本营养哦~

而且内含只有动物界才有的完全蛋白,以及人体不能合成的全部8种必须氨基酸。(完全蛋白一种高质量的蛋白质,在膳食中用这类蛋白质作为唯一的蛋白质来源时,就可以维持成年人健康,对健身人群尤为重要)

(藜麦和其它常吃的谷物营养成分对比)

营养对比一下我们常吃的大米,要知道大米饭是精制碳水化合物,也被称为“空白热量”。

简单说就是营养少,热量高。而健身饮食就是要从较少的热量中获得最多的营养,大米饭显然不能做到这一点啦~

明白这些再吃藜麦的时候就容易多了吧~

02如何学习健身饮食呢?

很多小伙伴反馈说,自己也知道健身饮食的知识很重要,但是平常工作那么忙,能坚持健身就不错了,根本没时间学啊!

针对这一点,小厨写的6节健身饮食课程并没有长篇大论,基本上在地铁上花个十分钟就能看完一节课的哦~

相当于只要一个小时就能搭建起自己的饮食知识体系,而为了实现这一点,我可是花费了好几个月,饮食知识实在是繁杂且误区很多。

一个知识点的背后是通宵达旦的查阅专业书籍和资料,请教专业营养大师,再结合实际生活才能讲的让小伙伴们清楚明白,学以致用。

所有的课程都是经过提炼的,争取以最简短的文字,讲清楚健身饮食的基本知识~经过反复试听和评选,内容都是大家关心的热点、常见误区等实用性饮食知识。

我们才不要讲干巴巴的知识点呢/微笑

我们的内容可不仅这六节课,2018年课程内容还会持续更新,前几天我们就加了两节食谱课程,共计47份食谱哦~

食材都是方便易取的,烹饪手法简单,一顿价格基本就在10元左右,种类丰富,感觉有好几个月都不愁吃什么了~

最重要的是每一份食谱都是营养师精心研制的,热量标注的非常清楚,大家可以根据增肌减脂的不同需求去选择合适热量的健身餐。

6节健身饮食私教课+47份精选食谱=一份好身材。

本次更新内容

03健身饮食私教课能给你带来什么?

1一套掌握健身饮食的实用方法

我在《健身私教课》中,会教给你核心的健身饮食知识;饮食知识都是相通的,死记硬背很快就会忘,理解食物法则的原理才能长久的记住这些知识。

2日常生活会用的知识,搭配食谱,从理论到实操。

如果学会这些知识,再按照食谱进行做一遍,很快你就会发现,自己对健身饮食如何吃越来越得心应手,瘦身也不再是一件难事。

3这些专业饮食知识不仅对自己有帮助,还能在很多场合用到。

健康生活已然成为大家关注的焦点,如果你对饮食知识有足够多的积累,聚餐、闲聊时就可以轻松成为话题中心啦~还能帮助大家一起变得更健康~

 

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