原因无非就是两个方面:吃太多、动太少
动太少很容易理解,也就是我们的运动量不够,想要锻炼却无法坚持,摄入的多余的热量就会转化成脂肪囤积。
吃太多很可能就是不健康的饮食习惯,很多时候是吃的食物高油高甜导致的热量太高
但是很多小伙伴严格控制了饮食,不但没有达到减脂的目的,还患上了暴食症——无法抑制的暴饮暴食
丨什么是暴食症丨
暴食症在医学上属于进食障碍的一种,被称为“神经性贪食症”,是指不可控制的多食、暴食。
患者常常心情抑郁,多在独处时会有暴食行为,暴食后可以获得短暂的心理安慰,但随之而来的就是深深的罪恶感以及对身体的伤害
只要是坚持健身一段时间的小伙伴基本都经历过或者正在经历暴饮暴食。
长久的克制食欲、心情烦躁等因素都会导致暴饮暴食。一旦开始暴饮暴食就很难停下来,无法克制自己吃东西的欲望,心理压力往往都特别大
暴食的时候也就不会去考虑吃的东西是否健康低卡啦~健身成果也就毁于一旦
丨怎么治愈暴饮暴食丨
调整好自己的心态是非常重要的,我们应该通过其它的手段缓解自己的心理压力,然后放松心态,告诉自己两点
1、减脂是一个过程,只要坚持就一定会有效果
2、偶尔吃一点高热量的食物也没关系,减脂≠节食
减脂无法长久的坚持下去,很大部分的原因就是饮食太过克制,甚至会有一定的节食,不吃主食的情况。
长期这样的饮食不但心理很痛苦,还很容易一不小心没忍住功亏一篑,甚至出现暴饮暴食
但其实减脂餐≠简直惨,我们不需要强迫自己吃难吃的食物,正确的做法是选择好吃且低卡的美食,并不需要过分的节食和克制。
不能高油高糖,我们就选择更加丰富的食材、改良做法、注重摆盘,减脂餐也能吃得很愉快嘛~
对于暴饮暴食,小厨常对大家说可以尝试少食多餐,让自己时刻处于“饱腹”的状态。
为了彻底改善大家暴饮暴食的情况,小厨推出了治愈你的暴饮暴食——一周食谱计划
食谱一共有5天,每天5顿,正常的三餐再加2顿加餐,每天总热量在1525-1550大卡之间
值得一说的是,这五天的每一餐食谱都有具体的图片+步骤!食材丰富但不复杂,没有什么烹饪经验的厨房小白也可以做噢
每天都有全部食材的图片,各种食材一目了然,方便大家准备食材。
还能够提前一天一次做好一天的饭储存起来,食材也可以预先处理,不用纠结做饭时间不够啦~
一日三餐加上方便易携带的加餐,更符合没有太多时间做饭的小伙伴。
主食的选择也很丰富,包括大米、黎麦、糙米、燕麦、全麦面包等。
(一天5餐成品)
一周食谱是可以循环使用的噢~蔬菜和加餐也可以替换成自己爱吃的来,控制好总体的摄入量即可
坚持这样的饮食习惯一个月,相信暴饮暴食一定会改善噢~
这样详细又贴心的食谱是不是非常想要呢~那么告诉大家一个好消息!
暴饮暴食的食谱内容已经更新到我们的饮食私教课专栏了,已经购买的小伙伴只要点开专栏,就能看到我们最新更新的内容噢~
1、6节饮食私教课
从三大营养素到食材处理,不仅有理论知识更有实际操作技巧,帮助你建立系统的科学饮食知识体系的同时,也教会你更多的厨房小技巧。
2、47份精选食谱
精选47份增肌、减脂食谱,帮助你完成健身计划
3、暴饮暴食食谱
一周5天5餐食谱,带图分步骤展示,和你一起战胜暴饮暴食。
除了上面三个部分的内容,我们还会不断的更新新的知识点哟~大家可以持续关注
还没有购买的小伙伴们要尽快下手啦,随着专栏内容的增加,价格也会酌情增长,但是已经购买的小伙伴不用另行付费哦~
主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。适用于结缔组织病,系统性红斑狼疮,重症多肌炎,严重的支气管哮喘,皮肌炎,血管炎等过敏性疾病,急性白血病,恶性淋巴瘤以及适用于其他肾上腺皮质激素类药物的病症等。
健客价: ¥7.9主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。适用于结缔组织病,系统性红斑狼疮,重症多肌炎,严重的支气管哮喘,皮肌炎,血管炎等过敏性疾病,急性白血病,恶性淋巴瘤以及适用于其他肾上腺皮质激素类药物的病症等。
健客价: ¥39克拉霉素适用于对其敏感的致病菌引起的下列感染,包括:1下呼吸道感染:如支气管炎、肺炎等;2、上呼吸道感染,如咽炎、鼻窦炎等;3、皮肤及软组织感染,如毛囊炎、蜂窝组织炎、丹毒。
健客价: ¥71下呼吸道感染:如支气管炎、肺炎等;2、上呼吸道感染,如咽炎、鼻窦炎等;3、皮肤及软组织感染,如毛囊炎、蜂窝组织炎、丹毒等。
健客价: ¥6口服用于治疗消化道念珠菌病。
健客价: ¥40本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能而不能或不愿吃足够数量的常规食物以满足机体营养需求的肠内营养治疗的病人,主要用于: 1. 代谢性胃肠道功能障碍 -胰腺炎 -肠道炎性疾病 -放射性肠炎和化疗 -肠瘘 -短肠综合征 -艾滋病病毒/艾滋病 2. 危重疾病 -大面积烧伤 -创伤 -脓毒血症 -大手术后的恢复期 3. 营养不良病人的手术前喂养 4. 肠道准备 本品能用于糖
健客价: ¥84用于银屑病(牛皮癣)。
健客价: ¥44用于慢性乙型病毒性肝炎的治疗。
健客价: ¥25用于慢性肝炎及原发性肝癌。
健客价: ¥151.本品应用于以下疾病:(1)立克次体病,包括流行性斑疹伤寒、地方性斑疹伤寒、洛矶山热、恙虫病和Q热。(2)支原体属感染。(3)衣原体属感染,包括鹦鹉热、性病、淋巴肉牙肿、非特异性尿道炎、输卵管炎、宫颈炎及沙眼。(4)回归热。(5)布鲁菌病。(6)霍乱。(7)兔热病。(8)鼠疫。(9)软下疳。治疗布鲁菌病和鼠疫时需与氨基糖苷类联合应用。2.由于目前常见致病菌对四环素类耐药现象严重,仅在病原菌对本品
健客价: ¥71.本品作为选用药物之一,可用于下列疾病。立克次体病,如流行性斑疹伤寒、地方性斑疹伤寒、洛矶山热、恙虫病和Q热。支原体属感染。衣原体属感染,包括鹦鹉热、性病、淋巴肉牙肿、非特异性尿道炎、输卵管炎、宫颈炎及沙眼。回归热。布鲁菌病。霍乱。兔热病。鼠疫。软下疳。治疗布鲁菌病和鼠疫时需与氨基糖苷类联合应用。2.由于目前常见致病菌对四环素类耐药现象严重,仅在病原菌对本品敏感时,方有应用指征。葡萄球菌属大多对
健客价: ¥7.2本品适用于化脓性链球菌引起的咽炎及扁桃体炎,敏感菌所致的鼻窦炎、中耳炎、急性支气管炎及口腔脓肿,肺炎支原体所致的肺炎,敏感细菌引起的皮肤软组织感染,也可用于对青霉素、红霉素耐药的葡萄球菌的感染。
健客价: ¥24本品适用于对头孢克肟敏感的下列细菌感染性疾病:支气管炎,支气管扩张(感染时),慢性呼吸系统感染疾病的继发感染,肺炎。肾盂肾炎,膀胱炎,淋球菌性尿道炎。胆囊炎,胆管炎。猩红热。中耳炎,副鼻窦炎。
健客价: ¥101.用于治疗中枢性尿崩症。服用本品后可减少尿液排出,增加尿渗透压,减低血浆渗透压,从而减少尿频和夜尿。 2.本品用于治疗6岁或以上患者的夜间遗尿症。
健客价: ¥62用于各型精神分裂症,更适用于病情缓解者的维持治疗。
健客价: ¥38- 妇科:外阴阴道念珠菌病。- 皮肤科/眼科: - 花斑癣、皮肤真菌病、真菌性角膜炎和口腔念珠菌病。 - 由皮肤癣菌和/或酵母菌引起的甲真菌病。 - 系统性真菌感染:系统性曲霉病及念珠菌病、隐球菌病(包括隐球菌性脑膜炎)*、组织胞浆菌病、孢子丝菌病、副球孢子菌病、芽生菌病和其它各种少见的系统性或热带真菌病。 *注:对于免疫受损的隐球菌病患者及所有中枢神经系统隐球菌病患者,只有在一线
健客价: ¥132主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。适用于结缔组织病,系统性红斑狼疮,重症多肌炎,严重的支气管哮喘,皮肌炎,血管炎等过敏性疾病,急性白血病,恶性淋巴瘤。
健客价: ¥7.5本品适用于各种癣病的治疗,包括头癣、须癣、体癣、股癣、足癣和甲癣。上述癣病由深红色发癣菌、断发癣菌、须发癣菌、指间发癣菌等以及奥杜安小孢子菌、犬小孢子菌、石膏样小孢子菌和絮状表皮癣菌等所致。本品不宜用于轻症、局限的浅部真菌感染及局部用抗真菌药已可奏效者。灰黄霉素对念珠菌属、组织胞浆菌属、放线菌属、孢子丝菌属、芽生菌属、球孢子菌属、奴卡菌属及隐球菌属等感染及花斑癣均无效。
健客价: ¥12用于肠内异常发酵、消化不良、肠炎和小儿腹泻。
健客价: ¥51.化脓性链球菌引起的急性咽炎、急性扁桃体炎。 2.敏感细菌引起的鼻窦炎、中耳炎、急性支气管炎、慢性支气管炎急性发作。 3.肺炎链球菌、流感嗜血杆菌以及肺炎支原体所致的肺炎。 4.沙眼衣原体及非多种耐药淋病奈瑟菌所致的尿道炎和宫颈炎。 5.敏感细菌引起的皮肤软组织感染。
健客价: ¥28.6适用于敏感细菌所引起的下列感染:支气管炎、肺炎等下呼吸道感染;皮肤和软组织感染;急性中耳炎;鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎等上呼吸道感染(青霉素是治疗化脓性链球菌咽炎的常用药,也是预防风湿热的常用药物。阿奇霉素可有效清除口咽部链球菌,但目前尚无阿奇霉素治疗和预防风湿热疗效的资料)。阿奇霉素可用于男女性传播疾病中由沙眼衣原体所致的单纯性生殖器感染。阿奇霉素亦可用于由非多重耐药淋球菌所致的单纯性生殖器感染及由
健客价: ¥75本品适用于化脓性链球菌引起的咽炎及扁桃体炎,敏感菌所致的鼻窦炎、中耳炎、急性支气管炎、慢性支气管炎急性发作、肺炎支原体或肺炎衣原体所致的肺炎;沙眼衣原体引起的尿道炎和宫颈炎;敏感细菌引起的皮肤软组织感染。
健客价: ¥3弥凝用于治疗中枢性尿崩症。服用弥凝后可减少尿液排出,增加尿渗透压,减低血浆渗透压,从而减少尿频和夜尿。 弥凝用于治疗六岁或以上患者的夜间遗尿症。
健客价: ¥177解毒,消肿,止痛。用于中、晚期肿瘤,慢性乙型肝炎等症。
健客价: ¥158