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嗨!易胖人群,高端定制食谱,为极致追求的你

2018-06-07 来源:健身小厨  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:西红柿切块,洋葱切丝,蒜切片、罗勒叶切碎,鸡胸肉切条后用白胡椒粉、黑胡椒粉、盐涂抹均匀腌制1-2个小时入味。

大家最爱的鸡胸肉食谱又双叒叕来啦!

最近我们的营养师专员“谭老师”又在鸡胸肉研究1室潜心研究出了几款鸡胸肉,这几款不同于以往的鸡胸肉食谱。它们的热量更低,更加适合易胖体质人群。

如果你是减脂极致追求人群

如果你对每天热量摄入量几乎苛刻

如果你是烹饪小白

好了,那今天的鸡胸肉食谱,就肯定适合你!

今天有四款不同口味的鸡胸肉,都是超级好吃的噢~

丨食材丨

鲜榨橙汁1杯

橙子1个洋葱半个

鸡胸肉1块盐油蜂蜜

01丨鸡胸肉切块,在背上轻轻划两刀,橙子、洋葱切片

02丨把橙子、洋葱、鸡胸肉放入碗中腌制30-60分钟

03丨锅中放少许油煎至两面金黄即可。

这款鸡胸肉的味道很独特,入口是淡淡的橙子香味,甜甜的,然后又有点洋葱的味道,两者结合起来很像榴莲的味道~

鸡肉很嫩,喜欢吃榴莲的小伙伴不容错过!

丨食材丨

鸡胸肉1块金针菇70g蒜1个

生抽盐橄榄油胡椒粉适量

01丨鸡胸肉切片,蒜切沫。鸡胸肉用胡椒粉、盐、生抽腌制20分钟左右

02丨准备一个盘子,铺上一层洗净的金针菇

03丨铺上腌制好的鸡胸肉。最后铺上蒜。放锅上蒸15分钟蒸熟即可。

炒鸡无敌好吃,小编本身是不太爱吃蒜的,但是这款鸡胸肉味道很棒,鲜香无敌,根本忍不住想多吃几块的冲动。

不吃是不可能的,提前备好牛奶和口香糖吧~

丨食材丨

盐半袋鸡胸肉1块

01丨鸡胸肉用锤子轻轻拍打,拍打至鸡胸肉薄一点。

02丨锅烧干倒入盐炒至微微变黄后把鸡胸肉放入小火焖5-8分钟即可。

03丨鸡胸肉拿出,扫去盐,切片即可。

这款鸡胸肉是一点点油都没有的,食材也很简单,只有鸡胸肉和盐。

外层的鸡胸相对较硬,有点咸肉的质感,比较有嚼劲,里面的就是纯鸡胸肉味,好吃,也不会太咸~

就是稍微有点浪费盐~

丨食材丨

鸡胸肉2块西红柿2个

罗勒叶适量洋葱半个

蒜盐白胡椒粉黑胡椒粉油适量

01丨西红柿切块,洋葱切丝,蒜切片、罗勒叶切碎,鸡胸肉切条后用白胡椒粉、黑胡椒粉、盐涂抹均匀腌制1-2个小时入味。

02丨锅烧热把鸡胸肉放锅中煎至两面金黄备用。

03丨锅中放少许油倒入放入洋葱和蒜炒出香味后倒入西红柿,炒至有点融化后倒入煎好的鸡胸肉翻炒一下中小火熬20-30分钟让鸡胸肉完全入味。

04丨等西红柿完全炖成酱汁的时候放入罗勒叶、白胡椒、黑胡椒、盐拌均匀后大火收汁装盘即可。

看图片就能看出来啦,这款鸡胸肉酱汁浓郁,酸酸甜甜的番茄汁加上罗勒的味道,好吃不腻。

暖心暖肺的一款鸡胸肉,吃一块番茄浓汁包裹的鸡胸肉,再喝一口汤,这人生就圆满了~

之前的做法吃腻了?赶紧换换口味吧~#60种鸡胸肉做法#微博、微信一起更新哟~

想要之前的鸡胸肉食谱的小伙伴可以在公众号后台回复“鸡胸肉”,或者到小厨的微博看哟@健身小厨

 

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