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每天一分钟伸展操,翘臀又瘦身

2018-06-04 来源:减肥ing  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:调整呼吸,保持上半身挺直,并且用力的将右腿膝盖向身体靠拢,伸展右大腿和臀部的肌肉,坚持10秒后返回。

挺翘的臀部不仅可以拉伸双腿的长度还能改变身体的形态。所以想拥有美丽的曲线美感,挺翘的臀部是必不可少的。

介绍一分钟臀部伸展操,坚持练习不仅可以收获挺翘的臀部还能加速代谢和瘦身

坐在椅子上,上半身挺直,眼睛看向前方。

放松双腿,收紧腹部,调整呼吸。

慢慢的向上抬起弯曲的右腿。右手扶住右腿膝盖,左手扶住左脚的脚踝

右脚放在左腿的膝盖外侧,左腿保持弯曲放松。

调整呼吸,保持上半身挺直,并且用力的将右腿膝盖向身体靠拢,伸展右大腿和臀部的肌肉,坚持10秒后返回。

左腿进行同样的伸展,每天伸展一分钟。

这个腿部伸展还可以刺激腰部的肌肉群,瘦腹效果显着。

另外腿部的伸展还能刺激下半身的血液循环,对提高代谢和缓解浮肿有很大的帮助。

简单的一分钟伸展操不仅可以调整身体的线条美感,还可以瘦腹,甚至形成易瘦的体质。赶紧连起来吧。

 

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