国庆期间美食与身材如何兼得？

国庆节到了，很多不打算出游的小伙伴儿们打算在家里好好吃上一顿，增添一下家人欢聚的喜庆。而准备出游的小伙伴儿们，更是搜遍全国的美食计划着如何吃遍天下，利用国庆小长假吃个昏天黑地。

作为一位资深吃客，如果哪一天不让我去吃了，那活着还有什么意义。那问题就来了，如果我既想拥有火辣的身材，又不能错过国庆节期间的各种美食，我应该怎样做才能鱼和熊掌兼得？

首先我们要清楚，“国庆节”过节嘛，作为一个资深吃客，当然是要吃的。

节假日，家人团圆！朋友叙旧！老同学重逢等等，各种理由都可以作为我们胡吃海喝的借口！

但是，面对各种美食的诱惑，我们千万不能闷头猛吃，无论在什么时候，作为资深吃客的你，一定要给你的肚子留有余地，待到突发的诱惑时，你也可以品尝一二。说白了，也就是每样美食都吃一点，不要吃太多，控制在七八饱左右就可以啦！

虽然是节假日，虽然我们能给自己找各种理由去吃，但是最基本的科学膳食模式我们还是要遵循的。一顿健康美味的膳食结构，首先鱼肉蛋豆类、谷薯类、水果类和蔬菜类是一样也不能少的。

我们可以把国庆家宴或出游美食分成鱼肉蛋豆类、谷薯类、水果类和蔬菜类四部分来合理组合与搭配，蔬菜和谷物比重所占的面积最大，约占总膳食重量的27%-35%，提供蛋白质的动物性食物所占面积最少，约占总膳食重量的15%左右。

如果为了饱餐一顿，为了一时的美味享受感而吃坏了身体那就得不偿失了。

吃饱了喝足了，空闲的时间可万万不能坐着不动看电视或躺在床上眯上一小觉。既然想要美食与身材兼得，已经吃了这么多的能量了，如果不消耗出去的话，就会以脂肪的形式存储在你的体内，所以你既想胡吃海喝又不想运动，那是不可能的。

而在我们摄入过多的能量后，就要懂得合理的去运动。运动的话，快走和慢跑都可以，但绝对不能溜达或散步，因为这样达不到我们所要达到消耗能量的目的。建议快走或慢跑1个小时左右，慢跑或快走4公里，心率控制在120-140左右，且运动到出汗为佳。

只有做到以上几点国庆节期间，在享受美食的同时，你的身材才不会走样，同时又能吃好喝好玩好。好身材是日常饮食好习惯的延续，懂得吃动两平衡才能更好的控制好自己的体重。加油吧！火辣的身材与你只是隔着一个好的习惯这么简单。