告别虎背熊腰，迎接蝴蝶背时代

相信普遍女士都是爱美的

不然也不会那么多女士

找纤美纤体重管理中心进行体重管理

但是当真正瘦下来的时候

肯定有更“伟大”的追求，那就是：

变成一位气质优雅的女神

说到气质优雅，我们不禁会想到

芭蕾舞演员

因为他们给人的感觉就是：挺直，修长

最重要的是

他们有一个美丽，挺直，消瘦的背部

在明星当中也不乏背部好看气质极佳的

如

倪妮

刘亦菲

相反的

有些明星就因为背部虎背熊腰

所以给整体美感大打折扣

穿起露背装来极为尴尬

还显老3分

如果你说，没事，美不美没关系

我健康我舒适就好了

但是实际上：

背薄一寸，命长十年

背后1公分，人显老3岁

背部肥厚是会影响身体健康的！

人体气血主走膀胱经，膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路，那么做好这条经络的保养就有着十分重要的意义。

膀胱经在人体的背部，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠，背部健康与否，往往赢接反映着脏腑是否正常运转。由此可见，背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障。

背部保养，贵在坚持！无论是处于生长发育期的孩子，还是精力旺盛的青壮年，亦或是颐养天年的老人，关注背部，正确保养背部，就等于为健康注入了生机和活力。

所以今天老师在这里推荐

几个瑜伽动作

可帮助大家修炼蝴蝶背~

01美背瑜伽：蝗虫式

俯卧地上，双腿伸直，脸部向下，双手在身后十指交叉，腰部用力，抬起双手和双脚，头部和腰部，收紧臀部和大腿。用盆骨和腹部支撑身体，保持动作10秒，然后放松，重复练习10次。

02美背瑜伽：猫伸展式

双膝跪在地上，双手伸直支撑，腰部放松，双膝打开与肩同宽。抬起头部腰部向下凹。吸气，腰部向上拱起，低下头，下巴尽量贴近锁骨。保持3个呼吸，做10个来回。

然后坐下，臀部坐在脚后跟上，双手向前伸直，腰部和头部贴地，放松背部。

03美背瑜伽：树式

站立，双腿伸直，挺直腰身。双手从身体两侧向上举起，在头顶合十。伸直双手，抬起左腿，左脚贴着右脚膝盖上。注意挺胸收腹，保持这个姿势10个呼吸，然后放松，换腿重新练习，反复做10次即可。

04美背瑜伽：半月式

站立，双腿伸直，挺直腰身。双手从身体两侧向上举起，在头顶合十。伸直双手，注意挺胸收腹。深长地吸气，慢慢上半身和双手向左弯曲，头部转向右边。呼气，恢复到开始站立动作，换另一侧重复练习，反复做10次。

05美背瑜伽：眼镜蛇式

俯卧地上，双腿伸直，脸部向下，双手屈肘放在肩膀附近。双腿并拢，脚掌贴地。吸气，双手用力向后抬起上身，直到耻骨接触地面，保持姿势10个呼吸，然后放下，重复练习这个动作10次。

看到这里

是不是已经拿起瑜伽垫去开练了呢？

老师还是要给大家几条饮食上的建议！

1、忌油腻，多蔬菜

2、晚餐少吃，或者选择老师安排的营养餐

3、可以多吃一下几种水果：苹果，葡萄柚，番茄，胡萝卜，洋葱，香菇，冬瓜

4、尽量多喝水，少喝冷饮。

5、少吃口味重的食物。

发言完毕

开练吧~

告别虎背熊腰，迎接蝴蝶背吧！

如果还不瘦的话，怎么办？

不用着急

每个人的胖因都不一样

只有找到自己合适的方法

才能瘦的轻松