7个月她到底经历了什么？甩肉60斤，从一个自暴自弃的大胖子蜕变成人人羡慕的美瘦子

在这个世界上

有一种走路是要努力地迈开双腿

有一种购物是永远买最大号

有一种梦想是我也能出来秀身材

这都是因为

我，是一个胖子

我的名字叫颜洁，

因为不愿再继续胖下去，

我用7个月的时间，

从192斤瘦到132斤，

想听听我的故事吗？

我喜欢音乐，现在是一名音乐老师，你心目中的音乐人是什么样子的呢？我想大部分人想象的爱音乐的人应该是优雅地坐在聚光灯下，纤长的手指弹奏出美妙的乐章。但是，我不仅不是这样，还有可能跟你想象的相差甚远。

我热爱旅游，但是旅游中我最爱的是各地的特色小吃，可以说我是一个资深吃货，不管走到哪都要吃遍当地美食，记得初到海南时我就曾跟朋友放言说我要吃遍这里所有的小吃。除了出去吃饭，我一般都会待在家里各种宅，能坐着绝不会站着，能躺着绝不会坐着。就这样不知不觉我的体重一直在上升，成为名副其实的大胖子。

其实，十几年来因为胖，我身边并不缺少各种冷嘲热讽。但面对各种打击我向来都是自动屏蔽、不予理睬。直到2009年，要跟男朋友异地分开一年，我开始想着要做点改变，再见面时给他一个惊喜。我开始减肥，采用的是身边大多数人都会用的节食+运动减肥法，一边拼命锻炼一边拼命挨饿。这样极端的减肥方法，一开始也有点效果，与男朋友再相见时，我已经从140斤瘦到了126斤，他也因我变瘦而开心了很久。

到了海南后我恢复了正常的饮食，开始吃零食、宵夜，仅一个月时间体重又回到了减肥之前。之前拥有的好身材就像是做了一场梦一样又离我而去。每个人都想在结婚那一刻成为最美的新娘，我也不例外，为了穿上漂亮的婚纱，我开始吃各种减肥药，最后漂亮的婚纱是穿上了，可是体重很快又反弹回去了。现在想想当时真的是拿生命在减肥。

婚后两年，我们迎来了生命中的小宝贝，自从怀孕以后，身材更像充了气的皮球一样越来越膨胀，产后体重竟达到180斤。我试过很多种减肥办法来来回回奋斗了十几年，到最后不仅没瘦反倒越减越肥，2016年新年期间体重竟高达192斤！我开始走路膝盖发疼，从一楼到二楼都累得喘不过来气，甚至连弯腰系鞋带都困难，更别提抱孩子了……

这段时间不单单是身体出现了问题，我也越来越自卑，不敢参加社交活动害怕见朋友，也变得越来越宅，越来越封闭。

天天都处于矛盾煎熬中，不想再继续这样混沌的人生，我下定决心要选择一个靠谱的减肥方式彻底瘦身成功。2016年3月，我遇到了我的营养顾问，开始了健康瘦身之旅。营养顾问根据我的情况制定了一个详细的减肥计划，概括来说就是管住嘴，迈开腿。

按照营养顾问的建议，在饮食上，早餐多吃些富含蛋白质的食物，控制热量和脂肪的摄入，摒弃传统的煎饼、鸡蛋饼、油条等不健康的早餐。

午餐只吃7分饱，每餐营养均衡，荤素搭配合理。菜品要少油少盐，肉类多选择牛肉、鱼肉、鸡胸肉,多吃青菜、西兰花、芹菜等蔬菜。吃饭速度也要放慢。

晚餐时间也提前了很多，在晚上6:30左右，食物上以清淡、易消化为主，忌高糖和油腻，睡前3小时开始禁食。

迈开腿后我开始运动，因为之前太胖，膝盖已经承受不了我的体重，走路多了膝盖会很痛。营养顾问初期给我制定了每天走5000步的计划。刚开始会很难，但看看身上的肉肉又咬牙坚持了，过了大概两周的时间我觉得5000步很轻松了，开始加到了一万步。两个月后体重掉了20斤，这时我便开始了跑步，从开始的一公里跑步加到三公里，当4个月减掉40斤的时候，我已经可以轻松地跑五公里了，在这期间我还加入了一些针对手臂和腿的训练。

这次减肥很成功但也并非一帆风顺，第五个月的时候出现了“瓶颈期”，一个月只减了4斤，我很着急，害怕又跟之前的减肥一样，在营养顾问的开导下，我又坚持了下来，严格执行减肥计划，很快过了“瓶颈期”。虽然这个月减重不多，但身体围度明显小了很多，这让我很欣慰。

短短大半年时间让我的体重从192斤减到了132斤。减下来的不仅仅是体重更是我内心的自卑，我开始变得积极开朗了，开始走出家门，朋友也越来越多。我重新找到了自信，也发现了更多生活的乐趣。并不是每个胖子都是天生的，胖子是可以通过自己的努力加科学的方法瘦下来的，瘦出一个全新的自我，拥抱全新的世界。

我已经开始新的人生了，你呢？世界上没有减不下去的肥，只有不努力的自己。你还准备继续胖下去吗？

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