您的位置:健客网 > 减肥频道 > 瘦身经验 > 女性减肥 > 长沙睡眠班学睡觉?睡眠不足会长胖

长沙睡眠班学睡觉?睡眠不足会长胖

2014-05-28 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:长沙首个睡眠班正式开课,众多白领们也都纷纷前来参与学睡觉。5月26日,被誉为“中国睡眠先生”的唐堂在长沙开办了首个睡眠班,众多的学员都穿上了睡衣做起了睡眠操。

  据了解,该门睡眠课通过做操、听音乐、自我放松等方法来进行教学。而最为让人震惊的是,首批报名的学员均为白领阶层。在日益忙碌的都市生活中,白领们的生活以及工作压力都相对较大,拥有一个高质量的睡眠是他们的当务之急。优质的睡眠有助于缓解平时的压力,放松身心,而且还可以有效的帮助我们控制自身的体重。

  转眼间又到了大秀身材的季节了,也有越来越多的朋友们开始关注起自身的身材问题了。控制饮食,运动了不少,但总是不见效果,你知道是什么原因吗?追根究底,都是睡眠不足惹的祸。

  大家都知道,睡个美容觉对于皮肤保养很重要,尤其是对于一个女性而言,随着年龄的不断增长,也就更加需要好好对自己的皮肤进行保养。优质的睡眠,对于想要减肥的朋友们而言,也是同样很重要的。一项国外研究指出,每天睡7-8小时的人的肥胖程度较低,睡眠时间超过或低于这个时间的肥胖程度都会较高。

  为什么睡眠时间短,人就容易发胖呢?这是"瘦蛋白"和"饥饿激素"这两种物质的体内分泌失调造成的。瘦蛋白产生于脂肪细胞,是一种激素样物质;而"饥饿激素"则由胃分泌,起促进食欲的作用。

  如果睡眠时间过短,饱腹时瘦蛋白会减少,而空腹时饥饿激素会增加。睡眠时间为5小时的人与睡眠时间为8小时的人相比,瘦蛋白减少16%,饥饿激素则增加15%。也就是说,睡眠时间少的人,食欲会增大,从而容易形成变胖的体质。

  睡眠的质量和肥胖有着息息相关的关系。保证一个高质量的睡眠,不仅仅是为了自己的健康,也是为了减肥。只要自己严格控制好自己,就可以轻轻松松拥有一个健康的体魄,我们何乐而不为呢?

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房