从“土肥圆”到模特身材，她两次蜕变共减80多斤，“逆生长”的秘诀原来是……

胖得久了，似乎就“习惯”了，

表面上好像风轻云淡，

吃吃睡睡，不拿体重当回事。

可每个被体重困扰的人都懂得，

每次看到超重的自己，内心都是崩溃的。

有一个想法一直都在，

那就是甩掉赘肉，

不再把“胖”当作一种习惯，

找回最美的自己！

本期见证人物冉秀清，

太爱吃让她胖到身高等于体重。

不甘心活在自卑阴影中，她甩掉40多斤赘肉。

之后虽然遭遇产后肥胖，却依然从容减回原来的身材，

活出令人羡慕的潇洒人生！

大家好，我是冉秀清。减肥这件事不仅改变我的身材，更让我明白了永远不要低估自己。瘦下来，你可能就是别人眼中的衣架子和模特身材。

吃变成一种消遣，肥胖变成沉重负担

其实从小到大，大部分时间里我都保持着匀称的身材。直到我因为工作原因去往偏远山村。每天都在办公桌前面对成堆的资料，工作辛苦枯燥不说，下班后又没有什么放松消遣的方法，我就只能选择吃。那时我一下班就和同事聚餐吃宵夜，我爱吃烧烤和街边油盐重的炒菜。

除了吃就是打麻将，熬夜、作息不规律是常态。常常一觉睡到中午，错过早饭直接吃午饭。懒惰颓废的生活状态，加上不健康的饮食，我很快胖了起来。仅仅一年的时间，体重就从108斤涨到了将近160斤。

因为同事都不同程度的胖了，我当初还没有把发胖这件事放在心上。甚至还有同事调侃我说：胖一点旺夫。可是不知不觉中，我衣服的尺码越来越大，越来越难买，到最后大部分商店都没有我能穿的衣服。慢慢的我出门的次数越来越少，人也变得自卑起来。

就因为太胖，我还在自己的婚礼上出了糗。2013年我和丈夫举行了传统婚礼。有一个环节是新郎背着新娘走，本应该是甜蜜的场景，人群里却有人议论：“新娘这么胖，新郎会不会背不动啊。”不仅如此，婚后一次体检，医生告诉我肥胖已经影响了我的健康，如果不减肥可能会影响怀孕。这一句话如同晴天霹雳，让我的心情跌入谷底，来之不易的幸福就要被肥胖影响吗？痛定思痛，我决定开始减肥。

绕过弯路，终于找对减肥方法

一开始减肥时我尝试过减肥药。然而不管是减肥茶还是药片，都没有什么效果，还吃得我头晕拉肚子。我还试过运动减肥，因为我不懂科学的运动方式，坚持了一个月没瘦几斤，脸居然还变得更圆了。

好在我没有一直走弯路。一次偶然的机会我认识了一位营养顾问。经过他的介绍我明白了，之前减肥的尝试都是瞎折腾，注重营养加运动才能顺利地瘦。有了完备的计划，这一次我决心减肥成功。

营养顾问为我制定了饮食计划。早晚我选择营养代餐。工作时午餐在食堂吃，有空我就自己做饭，不吃油腻和重口味的食物，多吃蔬菜、鱼、虾和瘦肉。吃宵夜的坏习惯我也戒掉了，每天都准时吃三餐。另外在运动方面，我每周会跑步1-2次，每次20分钟左右。

改变了才知道，瘦下来原来这么好

坚持减肥计划一个月后，我明显感觉衣服裤子都变得松了。身边的朋友也开始注意到我的变化，说我瘦了。看到了成效，我再接再厉，用3个月的时间甩掉了25斤赘肉，最后一共减掉了40多斤。曾经做梦都不敢想的改变真的发生了。

胖的时候，人就像一个球。脸、腰、大腿上都堆着很多脂肪，尤其是脸，双下巴让人看起来尤为臃肿。瘦下来之后那些烦人的身材缺点都不见了，身材曲线又显现了出来。我又可以自信地穿裙子露腿，好身材秀出来。

那些宽大的旧衣服通通被我丢掉，换上了日思夜想的漂亮新衣服。不管橱窗里的哪一件，我都能穿得好看，再也不用看尺码挑衣服。随便一张自拍发到朋友圈里，都能收到很多赞。过去那个自卑的我不见了，我的身材我掌控，前所未有的自信。

因为工作原因我不能常常和丈夫见面。减肥过程中我一直没有见他，就在减肥成功后第一次和他视频聊天时，他被我的改变震惊了。不停地夸我更漂亮年轻了，让我十分满足。

虽然减肥偶遇波折，但照样能轻松掌控身材

过了两年，我调离了原来的岗位，也怀上了宝宝。不过怀孕给我的减肥之路带来了一点波折。坐月子时我在老家由长辈照顾，老一辈的人认为月子里就应该多吃一些补品，比如鸡蛋、鱼汤、肉汤等等。被喂了一段时间这些食物，我在出月子时胖了30多斤。

新增的这些体重并没有让我惊慌失措，因为我知道只要按照第一次的正确方法，很快就能再次恢复到怀孕前的身材。于是产后4个月我就开始了我的减肥计划。

饮食方面，我早晚选择营养代餐，午餐只吃到七分饱，而且尽量在家里自己做饭。做到远离高热量、高脂肪的食物。少油少盐，一般都是蒸、煮的比较多。有时在正餐之间会吃一些水果当做加餐。运动方面我也更加重视，在生产伤口恢复之后，我开始每天都跑5公里。

有了一次的经验，这次减肥更加积极，也更游刃有余。我主动学习了很多营养学知识，在饮食搭配方面更加重视。4个月很快过去，我减掉了38斤，顺利回到了怀孕前的身材。很多人都问我，为什么生完孩子身材还这么好，简直像模特身材。

更好的自己，更好的未来

减肥给我最大的收获，就是塑造了健康生活的观念，让我能更长久地瘦下去美下去。我也会用学到的知识影响身边的人，让他们也过上更健康的生活。以后我还要接着打造自己的身材，瘦到100斤是我的下一个目标！

冉秀清用减肥找回了生活的精彩，

你又怎么能让赘肉挡住生活的阳光？

离更好的自己，你只差一个减肥的决定。

#SHOW出真我故事#

踏出第一步，坚持下去，

收获可能会让你惊喜！

本文顾客列举事例属个体情况，减重效果因个体情况不同存在差异。科学减重除降低热量摄入外，还应保证摄取均衡的膳食营养并配合规律的运动。

改变，从来没有太晚的开始。

只要你想，一切就都来得及！

延伸阅读：《早晨第一杯水怎么喝最减肥？喝对了，才能加速燃脂一整天！》

减肥要多喝水，

这个道理大部分人应该都明白。

不过有的胖友可能要说：

我很爱喝水啊，

每天奶茶、汽水、冰红茶，一起床就开始喝……

五花八门的“水”，不是每种都适合减肥的胖友，

早起第一杯水喝得对，更是减肥的关键。

不用担心，今天就来帮你排除错误答案，

选对最适合的“水”，喝出健康好身材！

早起第一杯，避开这些“水”

一杯水开启新的一天，当然不能敷衍了事。不过很多人却喝得过犹不及，或是选择的饮品不合适，对健康没有多少好处，还可能影响减肥大计！下面这些“水”都不适合早起马上喝。

蜂蜜水

蜂蜜水清甜可口的味道让很多人选择它，更有人认为蜂蜜水有美容养颜的功效。不过除去其他营养物质，蜂蜜中糖类的含量占到了75%以上。空腹时，糖基本不用消化就直接被人体吸收，引起血糖升高，还会影响蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的消化吸收，影响健康。

苏打水

早上来一杯苏打水似乎提神醒脑，但并不利于身体健康。苏打水中含有碳酸和磷，会加速钙的流失，影响减肥计划。更重要的是，很多苏打水饮料中都含有各类甜味剂，热量很高。胖友们可不想早上喝一杯，一天的减肥计划都泡汤吧。

咖啡

在空腹情况下，咖啡中的咖啡因更容易被人体吸收，导致交感神经处于过度兴奋的状态。有可能造成胸闷、心悸的情况，另外还会对肠胃造成刺激。

鲜榨果汁

新鲜水果含有多种维生素和膳食纤维，属于减肥必不可少的食物。然而当新鲜水果榨成果汁后，营养会大打折扣。在制作过程中，水果中的膳食纤维都被丢弃，微量元素也可能流失，但水果中的大量糖分被保留下来，导致果汁的含糖量较高，不利于减重。

益生菌类饮料

为了口感，益生菌类饮料中都会添加大量的糖，空腹摄入糖分很容易被吸收，不利于减重。况且在空腹的时候，益生菌受到胃酸的影响失去活性，对人体的作用其实很小，可以说得不偿失。

简单白开水，就是最好选择

挑来挑去，最普通的饮品就是最健康的，那就是白开水。别小看它，为什么早起喝白开水最好，下面就来告诉你。

白开水好在哪？

白开水零脂肪、零热量。早起喝一杯，不会对减肥造成任何的负担。

人体内的各种反应过程，都需要水的参与。喝白开水补充足量的水分，能够从一早开始就提高新陈代谢，帮助加快减肥时脂肪的分解速度。

起床后喝一杯白开水，帮助排毒润肠，还能补充身体细胞水分，促进血液循环，降低血液粘稠度。

这样喝白开水更健康

白开水虽然好，也要遵循合理的喝法才会有更好的效果。早起第一杯水应该喝100-200毫升，选择与体温相近的温水，避免对肠道造成刺激。喝的时候不要大口猛灌，应该小口慢喝。

关于白开水，还要注意这几点:

除了喝法要注意，喝白开水时还应该尽量避免喝隔夜水。白开水虽然经过沸腾杀菌，但是经过长时间静置，水可能受到污染滋生细菌。另外多次沸腾的水也不适合饮用，多次沸腾后水中的钙、镁等离子浓度较高，长期喝可能增加患结石的风险。

加点“料”，让水更健康

如果你还是觉得只喝白开水有些平淡，想让营养健康再升级，不妨选择康宝莱牌芦荟营养粉，给白开水加点“健康料”。

芦荟营养粉是以优质库拉索芦荟凝胶粉、益生元（低聚半乳糖、菊粉）为主要原料精制而成的天然营养饮品，芦荟多糖含量高，有助促进机体健康。

产品特点：

以库拉索芦荟凝胶粉为主要原料，精选的芦荟均为成年优质库拉索芦荟，叶厚汁浓，营养成分含量高。

凝胶中芦荟多糖的含量达10%以上，芦荟多糖能助益胃肠健康。

采用先进加工技术，有效提高芦荟多糖含量，并最大限度地保留了有效成分的生物活性。

芦荟苷含量远低于国标，仅为国家标准的七分之一。

认真对待自己的身体，

吃喝的每一样东西都算数。

想要轻松健康瘦，

就从早起喝对第一杯水开始！