生完孩子又暴肥，被丈夫和婆婆嫌弃，3个月减掉24斤她成功逆转人生！

因为胖，生活中很多事都只能退而求其次，

喜欢的衣服穿不下，就随便挑件大码的，

出门总会自卑的低下头，周围的风景再好也看不到，

喜欢的人不敢去追求，只能把想说的话藏在心里，

这样“将就”的生活你还要过多久？

行动起来，生活才不会充满遗憾，

改变之后的体验，不会让你失望。

不信你可以听一听她的故事。

本期见证人物刘伟，

在肥胖阴影中她度过学生时代，

又因为肥胖她婚后备受打击，

经历低谷终于蜕变，

抓住机会甩肉30多斤！

大家好，我叫刘伟。对我来说，肥胖不仅仅是身材上的缺点，更一度影响了我的性格。还好我最后终于找到了正确的方法，甩掉了赘肉找回了阳光的生活！

从小的大个子，不小心胖成虎背熊腰

开始长身体之后，我就一直比同龄人要高。这本来是件值得开心的事，但是我的食欲和身高一样一直上涨……当时总是感觉吃不饱，一上饭桌就胡吃海塞。几乎所有食物都能引起我的食欲，不管什么时候有一个白馒头放在眼前，我都会忍不住把它吃掉。

吃的那么多，发胖也算是情理之中。整个学生时代我的体重就没有低于135斤。而且我的骨架大、肩宽，一胖就显得虎背熊腰。高中时候要穿校服，女款没有我能穿的号码，我只能穿男款的，走在同学当中特别惹眼。

因为肥胖，恋爱屡遭挫折

胖首先影响的就是形象。大圆脸、大肚子、大粗腿的组合，让我一直缺乏自信，走路都是低着头。一和男生说话就不知所措，不敢直视别人。别说男朋友，连男性朋友都没有。没有体会过学生时代的恋爱，也成了我的遗憾。

工作后，常有长辈给我推荐相亲对象。聊天的时候我觉得相处的挺融洽，也比较中意对方，可一回头就被拒绝。同样的情况发生了几次我就明白了，还是因为我胖。20多岁的年纪，别人都过得漂漂亮亮，而我只能穿肥大的衣服遮身材，十分老气。为了改变自己，为了追求爱情，我决定减肥。

节食无功而返，复胖又来添乱

我过去以为吃出来的胖饿瘦了就好，于是每天都不吃早饭，中午严格控制只吃一小碗饭，不吃肉，晚上只吃一个水果。这样持续了一段时间，体重虽然下降了，可是却面色灰暗，整个人无精打采，还常常感觉头晕。后来我就放弃了，体重也反弹了回去。

还好生活中不全是坏消息，我认识了现在的老公。从恋爱到结婚生子，幸福的生活让我无暇顾及减肥这件事。生完孩子之后因为产后肥我胖到了150斤。腿更粗了，肚子上的游泳圈更大了。有一次我不小心听到婆婆说：“肚子那么大，不会又怀了吧？”在丈夫面前我也很自卑，害怕自己没有魅力，经常偷偷翻他的手机，为鸡毛蒜皮的事和他吵架。终于我意识到不能再这样下去，要找回自信漂亮的自己，一定要减肥！

三个月甩掉24斤，减肥让我遇见更好的自己

一次偶然的机会，我认识了一位营养顾问。他揭开了我的减肥困惑：要想瘦就不能节食，营养加运动才对。在他的指导下，我又开始为了理想身材努力减肥。

每天三餐我都按时吃，不再暴饮暴食，吃到七分饱就好。早晚我选择营养代餐，午餐注意控制主食的摄入，均衡营养多吃一些蔬菜和优质肉类。营养顾问建议我在早上10点和下午4点吃一些水果、鸡蛋或是凉拌蔬菜，增加饱腹感，抵御零食的诱惑。

另外我每天都花30分钟运动。一开始是跳绳，后来我还会做仰卧起坐。而且我还把很多日常的活动当成运动，比如上楼梯和做家务。

短短半个月，我就感受到了身材的变化。对着镜子一看，肚子上的肉收紧了很多，裤子也感觉松了。于是我再接再厉，按照每个月8斤左右的速度，顺利地减掉了24斤！

瘦子的生活，每个方面都那么美好

瘦下来，肚子是变化最大的地方。过去我穿进31码的裤子都很勉强，肚子上一层层的肥肉被勒得生疼。现在我能轻松穿进25码的裤子，烦人的游泳圈不见了，平坦的小腹再也不需要遮挡，我可以自信地穿露脐装，展示自己的好身材。

最胖的时候我有点自暴自弃，每天都不修边幅，经常随便套上一件衣服就灰头土脸地出门。好在我找回了自信，现在打扮自己成了一件特别让我开心的事，商场里的衣服随便挑，不化妆都是美美的。

自从我瘦了以后，丈夫对我的态度也发生了很大的改变。我们变得亲密了许多，少了猜忌多了信任，我不用再翻他的手机，因为我有这份自信能牢牢抓住他的心。

下个目标：冻龄美女

到今天为止我已经瘦了34斤。今年我去参加了十年同学聚会，到场的老同学都惊讶于我的改变。从大饼脸变成鹅蛋脸，皮肤更紧致身材更挺拔，我看起来甚至比上学时还要年轻。来之不易的减肥成果我要一直保持下去，争取在孩子长大后看起来还能像她的姐姐。

刘伟的减肥路其实并不没有那么难，

无非勇敢一次，努力一次，

踏出减肥的第一步，

你的收获可能会超乎想象！

#SHOW出真我故事#

不和肉肉一起过“将就”的日子，

追求好身材我们坚持到底！

本文顾客列举事例属个体情况，减重效果因个体情况不同存在差异。科学减重除降低热量摄入外，还应保证摄取均衡的膳食营养并配合规律的运动。

改变，从来没有太晚的开始。

只要你想，一切就都来得及！

延伸阅读：《最易胖食物排行榜！你爱吃的这些东西，一口就能毁掉减肥成果！》

一边是渴望的好身材，另一边是想吃的食物，

面对这样的两难抉择，很多胖友都会选择骗自己，

心想：就吃一点点，不会胖太多。

然而却不知道，有的食物一口就能毁掉减肥计划。

而且一口一口根本停不下来……

哪些食物最让人发胖？

吃什么才能获得健康好身材？

今天就来帮你“排雷”，

避开易胖食物，减肥更顺利！

这些让你胖的食物，吃了就停不下来

油炸食品

油炸增加了鸡肉、薯条这些食物的香味和口感，但是也带来了超高的脂肪和热量。食物中的维生素和蛋白质，在高温下被破坏。而且油炸时食物常常会裹着淀粉，淀粉在120度以上的油温下会形成致癌的物质。

膨化食品

膨化食品通常淀粉含量很高，而且经过烘烤、油炸等加工过程，添加了大量的糖、盐、味精，热量变得更加高。且膨化食品为了提高口感往往含有许多添加剂，刺激人的食欲，令人不知不觉中越吃越多。

烧烤类食物

烧烤的肉类一般脂肪含量较高，再经过腌制和烤制，烧烤类食物普遍具有高热量、高油脂、高盐分的特点，几串烤肉就能令你的运动全部白费。另外肉在烧烤加热的过程中，蛋白质会被碳化变性，产生致癌物质。

奶茶

被很多人钟爱的奶茶也是最容易让人发胖的“茶”。一杯奶茶往往会有大量的糖，茶的成分少之又少。并且就算选择“无糖”，其中仍然会添加奶精，而奶精的脂肪含量也很高，还含有反式脂肪酸。本想用来抵抗下午饥饿的奶茶，就这样变成了令你堆积脂肪的罪魁祸首。

方便面

看过方便面的营养成分表就会知道，一包方便面的热量大约在507大卡，但里面除了大量的热量、脂肪和盐，其他营养物质少到可以忽略不计。这是因为面饼通常经过油炸，而且调料包中盐和味精都过量，长期食用会导致摄入的盐分过量而发胖。且吃方便面可能加速身体的老化速度，增加患心血管疾病的风险。

甜品

看起来就精致好吃的甜品，细腻的口感和甜味都是来源于添加的大量糖和油脂。以最普通的蛋糕为例，其中糖、黄油、面粉的比例是1:1:1。大量的糖会在短时间内升高血糖水平，促进胰岛素的分泌，导致脂肪大量囤积。吃一口胖一点可不是开玩笑。

火锅丸子

涮火锅时常点的鱼丸、虾饺、撒尿牛丸等，你以为自己吃的是纯丸子，营养高又美味吗？其实这些丸子都含有大量的淀粉和油脂，不仅热量高容易让人发胖，营养价值也比较低。

想瘦又想吃？选择这些食物好吃还不胖

这些一口一口停不下来的食物，原来都不利于减肥。那如何才能既照顾到吃货的心，又能顺利瘦下来呢？下面就给你带来健康饮食的推荐。选择这些食物，好身材吃出来。

新鲜水果

橙子、草莓、猕猴桃等水果中都含有丰富的维生素C，能够提高人体新陈代谢，加速脂肪的分解过程，还能帮助身体合成肉碱，助力燃脂。另外水果中膳食纤维含量也很高，常吃能促进肠胃蠕动，防止便秘。香蕉、苹果、桃子都含有丰富的膳食纤维。不过吃水果时要注意，应该选择应季的新鲜水果，经过加工的水果罐头含有大量的糖，不利于减肥。

坚果

坚果富含不饱和脂肪酸，适量吃可以降低血液中胆固醇含量。坚果中的维生素含量也比较高，其中维生素B2有加快新陈代谢，帮助身体消耗脂肪的作用。吃坚果需要注意适量，比如杏仁一次吃5、6颗就够了。

白开水

减肥时，花样繁多的含糖饮料其实都比不上简单的白开水。补充充足的水分有利于通便排毒，避免因便秘产生的小肚腩。在嘴馋时喝一杯水，还能够增加饱腹感。

奶类

奶类中的蛋白质，不仅能增加饱腹感，还可以帮助肌肉生长提高基础代谢。在选择奶类的时候要注意，尽量选择原味的。如果对于脂肪含量要求较严格的话，可以喝脱脂奶。

茶类

作为历史最悠久的饮料之一，茶对于减肥其实很有帮助。茶叶中的维生素C、B族维生素等，可以通过茶汤被人体吸收。研究表明，常喝茶有助于降低血脂和胆固醇。

减肥，每一口食物都算数！

吃错食物，每一口都是身上的赘肉！

选择健康的食物，就是选择健康苗条的生活，

遇见更好的自己，从吃开始！