肥胖让她开不了口，甩掉84斤化茧成蝶，一场暗恋终于迎来童话结局

青春是什么模样？

阳光、操场、上课铃声，

还有隔壁班暗恋的男生。

可有人却说，

胖女孩不配拥有青春……

本期见证人物：张晓霞

体重198斤束缚住她的青春，她穿不上中意的裙子，被别人嘲笑“死胖子”，遇到心仪的男生却不敢开口，她渴望自己能化茧成蝶……

肥胖从小扎根，痛苦越来越深

张晓霞是备受父母宠爱的90后，她的口袋里总是装着很多零花钱，每天放学后，学校门口的美食摊都少不了她的光顾，早在读小学时候，张晓霞就比身边的小朋友胖出一大圈。

“那时候年龄还小，哪里会管什么胖瘦，吃饱了就好。”父母担心她的健康，曾尝试控制她的食量，但很多时候，她都会偷偷地多吃几碗饭。

然而随着年龄增长，张晓霞逐渐感受到了肥胖招致的痛苦。她还清晰记得自己升入初中的第一天，就听到有人在背后议论她：“瞧这个死胖子，竟然能胖成这样。”大概就是从这时起，自卑的种子在张晓霞心里扎下了根。她害怕别人打量自己的目光，惧怕别人说自己胖，就算是句开玩笑的话，她也会难过很久。为了躲开那些无处不在的中伤，她习惯把自己关在家里。

“为什么这个世界这么小气？为什么不为胖子设计衣服？为什么所有衣服的尺码都那么小？”每次去商场买衣服，她都免不了和妈妈大吵一架，用这种方式宣泄内心的委屈。

邂逅王子，心意却被肥胖阻挡

17岁那年，张晓霞遇见了心目中的白马王子，可是站在肥胖的阴影里，她不敢跟任何人分享这个秘密，更没有勇气去表白。

“学校礼拜天晚上的自习课，每次我都会故意去晚一点，特意从他的教室前经过。”

虽然不敢表白，但张晓霞也在默默努力，后来王子果真注意到了她，然而却是因为她胖得太显眼……张晓霞似乎只能接受这份早已注定的单相思，时光荏苒，心意还没来得及传达，就匆匆毕业了。

为了不再与美好人生擦肩而过，张晓霞尝试了各种减肥方法，可是全都无功而返。尤其是尝试节食减肥之后，她的体重更是一发不可收拾，一度涨到了198斤！看着女儿的体重愈发失控，张晓霞的父母也非常焦急。

减重84斤，坚持换来重生

2014年，张晓霞的父亲认识了一名营养顾问，也找到了帮女儿瘦下来的希望。不过有了先前多次的失败经历，出于对女儿身体健康的考虑，张晓霞的父亲决定自己先尝试。在营养顾问的帮助下，他很快就瘦了30斤，并且身体状态极佳。看到这样的效果，他才放下心让营养顾问为女儿制定减重计划。

根据营养顾问的建议，张晓霞每天早晚选择营养代餐，午餐注重荤素搭配，拒绝高油高热量食物，以粗粮和高蛋白的食物为主，比如鸡蛋、牛奶、玉米、红薯等，保持营养均衡。饮食习惯的改变，让张晓霞经受了巨大考验，但是想到过去的痛苦和父母对自己的付出，她还是咬牙坚持了下来。

“我不想再做别人口中的胖子。”

张晓霞按照营养顾问的要求，严格控制每天摄入的热量，每顿饭只吃七分饱。第1个星期，她就减掉了5斤，这让她有了追求完美的信心。

为了达到更好的减重效果，营养顾问建议她增加运动。于是，每天晚上她都会运动30分钟，跳绳、跑步、减肥操、开合跳等燃脂运动交替进行。

得益于健康饮食和合理运动，张晓霞3个月成功减重30斤，前后花1年时间从198斤减到114斤，累计减掉了84斤！

生如夏花，每个胖子都是潜力股

“晓霞，你怎么变瘦的？我都快认不出你来了！”当她听到朋友这样称赞自己时，比起欣喜，更多的是释怀，她不仅告别了过去的伤痛，同时证明了自己的努力没白费。

身材蜕变的背后是内心的强大，张晓霞用青春靓丽赶走了自卑的阴霾，她自信的姿态比外表更加迷人。

“这辈子都不敢想象自己还能有机会走秀。”拥有好身材之后，张晓霞参加了一场走秀晚会，聚光灯下，她成了万众瞩目的焦点，这是她过去从未预想过的人生体验。

人生总是处处充满惊喜，让张晓霞更加没预料到的是，在走秀晚会的现场，她竟会和学生时代的王子意外重逢。曾经被肥胖阻隔的情缘，如今又因身材的蜕变而相遇，过去没有说出口的心意，现在又到了嘴边。犹如丑小鸭蜕变成白天鹅的故事一般，张晓霞的爱情也有了一个童话般的结局。

“我想要感谢我的爸爸、妈妈，减肥路上是他们在一直陪伴我，如果没有他们的付出和支持，我就无法收获现在美丽的人生。”对于张晓霞而言，这段减重经历不仅是一段生活轨迹，更是一次人生的完美转折。

生如夏花之绚烂，

每个人都能绽放出不同的芬芳，

要相信，每个胖子都是潜力股，

勇敢地面对体重，

无限精彩就在前方！

注：本文顾客列举事例属个体情况，减重效果因个体情况不同存在差异。科学减重除降低热量摄入外，还应保证摄取均衡的膳食营养并配合规律的运动。

如果你也有成功蜕变的经历，

或者身边有这样的励志故事，

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让大家一起见证你们的改变。

延伸阅读：《胖只是表象！那些隐藏在肥胖背后的健康隐患，才是你真正该担心的》

对于许多胖友来说，

享受生活的方式唯有大吃大喝，

最爱的“体育活动”是躺卧和静坐，

只要自己爱吃就一定来者不拒，

每顿饭都无重口味不欢。

对于这样的生活方式，

满身赘肉，就变成不得不承受的结果。

肥胖只是表象，而那些会引起肥胖的不良习惯所产生的其它影响，以及隐藏在肥胖背后的健康隐患，才叫人大吃一惊！下面就来一起瞧瞧……

脖子粗，不仅是胖的标志

许多人可能不会想到脖子的粗细，也会与健康挂钩，然而据美国《临床内分泌学与代谢》杂志上的研究指出，男性颈围超过39厘米，女性颈围超过35厘米，患心血管疾病的风险就越大。

脖子粗的人，往往都有着大腹便便的身材，平日里喜欢大吃大喝，对饮食毫不讲究。脖子粗的胖友，在排除甲亢因素之外，一定要先开始减肥了！

腰粗，会加重直肠癌的风险

胖友的标配总是大肚子、水桶腰。腰上肉多，不仅是影响美观，衣服难穿，还会威胁到人体健康。美国《新英格兰医学杂志》指出，男性腰围＞120厘米、女性腰围＞100厘米，患结肠癌的风险比正常人高出2倍。

所以，不妨量一量自己的腰围，如果你也在“粗腰”的范围内，就要赶快调整自己的饮食结构，拒绝暴饮暴食，并在饮食中增加高蛋白、膳食纤维丰富的食物，拒绝饮酒和吃油腻的食物。平日不要一直坐着不动。运动方面，除了跑步，还可以做一些针对腰部的训练，如卷腹运动等。

肥胖者，更容易患肾病

对于BMI≥24的肥胖人群来说，他们患肾病的风险会比普通人群大得多。这类因肥胖引起的肾病，多见于成年男性。

若是已经患了肥胖型肾病的人，最好以低热量、低脂、口味清淡的食物为主，多吃新鲜蔬果，以及膳食纤维丰富的全麦食品。

夜猫族，更容易患高血压

熬夜会影响瘦激素的分泌，让人更容易发胖。除此之外，熬夜还会对你的健康造成巨大威胁。长期晚睡熬夜，首先会引起内分泌失调，生物钟紊乱，降低身体代谢率，其次，经常熬夜还会引起高血压。

习惯熬夜晚睡的夜猫子，最好改掉这个坏习惯，每晚11点前睡觉，保证至少8个小时的睡眠。在睡前泡个热水脚或是听一会儿舒缓的音乐，都很有助于睡眠哦。

经常吃加工肉制品，容易引起癌症

加工肉制品是指市面上常见的各种火腿、腊肉、熏肉等肉类，往往是用大量的盐进行腌制，多吃容易水肿。而且这类肉的热量通常高，吃了十分容易发胖。此外，它对健康的危害也同样不容小觑。经过调查，经常吃加工肉制品，会增加癌症的几率，尤其是肠癌。

所以小伙伴们要少吃这类食物，多吃新鲜的、未经过度加工的优质肉类。另外，新鲜蔬果和五谷杂粮富含丰富的膳食纤维，有利于促进肠道健康。

经常喝酒，损害肝脏健康

经常大量饮酒，不仅会给身体带来额外的热量，让人发胖，引起啤酒肚。过量饮用还会引起脂肪肝和肝硬化，甚至会损伤胃，引起胃溃疡。若想远离啤酒肚和健康问题，就需要对饮酒量进行控制。

小酌怡情，过量可就伤身了。聚餐吃饭时，尽量以茶代酒或是适量喝些葡萄酒，慢慢调整饮酒过量的习惯。

长时间久坐不起，加重心脏病风险

不知从何时起，椅子变成了现代人健康的隐形杀手。长时间久坐不起，不仅会因热量消耗过少而导致肥胖，还会引起肌肉僵硬，以及增加患心脏病的风险。

习惯久坐的人群，最好每过1小时，就起身活动一会儿。上班时，尽量多走动倒水，饭后记得散散步。回到家后，也不要只顾着看电视、玩手机。可以每周为自己安排3-4次的健身活动，这样不仅能帮助减肥，还有助于提高人体抵抗力，减少疾病的发生。

油炸食品，引发前列腺疾病

油炸的烹饪方法，会大大增加食物的热量和脂肪含量，非常容易引起肥胖。曾有研究显示，爱吃油炸食品的男性，患前列腺疾病的几率，普遍高于不爱吃油炸食品的人。而且，食品在高温油炸的过程中，会产生多种致癌物，吃进人体后，会损害人体机能，甚至诱发癌症。

为了自身的健康着想，建议多吃清淡蒸煮的食物，尽量不吃油炸食物。

糖分过量，增加糖尿病和胰腺癌的风险

甜食是许多人的最爱，饮食中总是离不开甜甜的口感，什么蛋糕、冰激凌、糖果…，甚至平日炒菜，也喜欢一勺勺地加糖。据《中国居民膳食指南》的建议，糖的每日摄入量不要超过50克，最好在25克以内。饮食中过多的糖分，不仅会让身材发胖，更会加重胰腺癌和糖尿病的风险。

若不想被肥胖和这类疾病找上门，爱吃甜食的你一定要控制糖分的摄入哦！

爱吃咸，会加大心衰和高血压的几率

高盐饮食，会阻碍人体排出水分，过多的水分滞留在体内，容易引起水肿型肥胖。此外，盐分摄入过多，会造成细胞肿胀，造成血质在血管壁内堆积，导致血压升高，引起中风，加重心衰的几率。

《中国居民膳食指南》建议，一个人每天的食盐摄入不超过6克，才是最健康的盐分摄入量。