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小酌怡情,大醉伤身…伤身怎么办?运动!

2018-05-20 来源:医学体重管理   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我们的研究结果提供了一个额外的参数“体力活动”的作用,即使存在其他不健康的行为,运动也能作为一种手段来促进人们的健康。

小酌怡情,大醉伤身

何者谓之小?

何者谓之大?

根据目前被广泛接受的《英国膳食指南》建议的“适量饮酒”标准为:

男性饮酒每天不超过3~4单位酒精,1周不超过21单位;

女性每天不超过2~3单位,1周不超过14单位。

1单位酒精=10ml纯酒精

一瓶标准的红酒瓶容量为750ml,假设红酒度数为10度,则拥有75ml的纯酒精,也就是7.5单位酒精。

也就是说,男性一周最多喝三瓶标准瓶装的最低度数的红酒,女性一周最多喝两瓶。

这个范围内,都算“小酌”。

常见酒的酒精单位数

大醉为何伤身?

#一张图告诉你酗酒多可怕#

研究发现,酗酒可增加31%~54%的全因死亡率风险。

世界卫生组织《2014年酒精与健康全球状况报告》估算全球每10秒钟就有一人因饮酒死亡,每年死于饮酒的人群超过艾滋病、肺结核、暴力事件死亡人数的总和,占全球死亡总数的5.9%。

伤身已注定

如何弥补?

答曰:运动!

运动可抵消不健康行为风险

近日,加拿大的蒙特利尔大学的KadijaPerreault博士发表在《英国运动医学杂志》上的报告称,经常锻炼的人不会受由于酒精摄入过度导致的癌症死亡风险影响。

该项调查包括36370位四十岁及以上的成年人,根据英国6年的全国性健康调查和苏格兰2年健康调查的年度数据中关于饮酒与体育活动的信息得出,达到建议的每周体力活动的最低水平,即7.5小时/周的人群,即使超过建议的每周酒精限制(女性14个单位,男性的21个单位),全因死亡率与不饮酒的人群相比大致相同。

作者在文章最后总结:

我们的研究结果提供了一个额外的参数“体力活动”的作用,即使存在其他不健康的行为,运动也能作为一种手段来促进人们的健康。

生命在于运动

是这个世界上最真的真理

 

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