在家就能瘦腰，想要A4腰的看过来！
摘要：想瘦腰腹，那就多吃白萝卜吧。白萝卜里有辛辣成分芥子油，这是任何一种蔬果都比不上的哦。因此，白萝卜能促进脂肪的代谢，除了瘦腰腹，想瘦腿的也能吃白萝卜哦。
想要穿上性感比基尼？想要瘦腰瘦大腿？可是你却说“你管不住你的嘴，你没时间运动”那这些赘肉不长你身上长谁身上？今天小编就来介绍一下不用去健身房就能瘦腰的动作，还有能越吃越瘦的食物，心动不？那就行动吧~~~
家务瘦腰腹：想要在做家务的时候就能瘦腰，其实很简单，只要遵从一个原则就行了，那就是避轻就重。例如，在扫地的时候，不要用吸尘器，用抹布。别小看这个小小的动作，蹲着擦掉是很能
减肥，把整个家都打扫完，绝对够你一天的运动量了。
2、浴巾运动瘦腰腹
一条小小的浴巾也能变成有效的运动工具哦。双手抓住浴巾的两端，做一些简单的运动就能达到瘦腰腹的效果。我每天在洗澡前，都做这样做五组。
3、粗盐瘦腰腹
粗盐和热水搅拌，使其变成糊状，然后把它涂在肚子上，轻轻按摩十分钟之后，再用水冲洗干净就可以了。不管是多难搞定的腹部赘肉，只要用这一招就绝对能减掉。
4、腹式呼吸瘦腰腹
腹式呼吸大家应该都知道的吧，就是吸气时肚子鼓起，呼气时肚子收紧。这个小小的动作能帮助肠胃蠕动。常常都记得腹式呼吸的话，只要短短几周就能练成平坦小腹了。
说完了小方法，那么生活中有哪些食谱可以瘦身了？
1、地瓜：地瓜的营养成分相当丰富，膳食纤维含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动，另外地瓜含丰富的寡糖，帮助
益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维可以保持
血管的弹性和畅通，最后达到减肥瘦身的效果。
食用方法：1、蒸地瓜：若是要吃地瓜来增加肠胃蠕动让腰围变小，最后就用蒸的方法来食用，把皮用刷子清洗干净放入电锅中蒸煮。
2、地瓜稀饭：可以和在白米饭里面加点水，熬成地瓜稀饭，对与健康瘦腰非常有作用。
2、抹茶
抹茶也是由茶叶制成的，在茶中有一种茶素可以促进脂肪的燃烧，抹茶中含有的咖啡因、茶素以及膳食纤维，可以确保让人体吸收，因此减肥的效果也是很显而易见的。
自制生姜抹茶：
材料：水50g，细砂糖50g，抹茶粉10g，生姜一大块
做法：1、生姜切丝，并放到水中煮沸。
2、这时候缓缓加入抹茶粉以及糖，充分搅拌均匀出锅，生姜抹茶建议喝热的作用会更好。
3、白萝卜和甘草
想瘦腰腹，那就多吃白萝卜吧。白萝卜里有辛辣成分芥子油，这是任何一种蔬果都比不上的哦。因此，白萝卜能促进脂肪的代谢，除了瘦腰腹，想瘦腿的也能吃白萝卜哦。
甘草又名甜草根、红甘草，是一味补气补虚的中草药，食后会产生一种饱腹感，即不影响正常营养的供应，又可减少大量饮食产生过多的脂肪。
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