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连着吃一个月的垃圾食品会变成什么样?

2018-05-15 来源:减肥达人训练营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:其实不仅是碳酸饮料,面对其他的饮料,我们也要控制自己,各位可长点心吧!别喝了!全是糖呀!为了减肥大业,还是多喝点水吧!

 减肥是一项自制力的考验,很多小伙伴儿空有一颗减肥的心,却有一张吃货的嘴。

在减肥期间控制饮食的时候,美食的诱惑简直被无限的放大了,克制不了就功亏一篑……
 
最近,国外一位健身教练,做起了一项非常有诱惑力的挑战:“连着吃一个月的垃圾食品会怎样?”
 
小编觉得这完全是找了一个一本正经的理由,然后可以心安理得的胡吃海喝。
 
这位相(kou)当(shi)帅(xin)气(fei)的教练身材爆好,六块巧克力腹肌、还有大胸肌~体重84.5kg。
 
第1天挑战开始,他就买了一堆可乐薯条、汉堡包,加起来热量总共4980大卡
 
好羡慕哦,可以明目张胆的吃吃喝喝……
 
第2天,照样什么热量高吃什么。
 
第3天,开车也不忘吃甜甜圈。
 
经过3天的吃吃吃,巧克力腹肌明显线条没有最初好啦。
 
第4、5、6、7、8天开始吃牛排、煎饼,也是超高热量的东西。
 
第9天,终于看到腹肌有明显的变化了,只剩浅浅的线条,但已经不是很明显了。
 
到第12天的时候,肌肉线条已经模糊,基本上已经看不见了。
 
第15天,吃披萨、碳酸饮料,能看到肌肉教练已经有点发胖的倾向了。
 
体重涨了2kg脂肪。
 
到第20天的时候,小腹开始微微隆起了,腹肌貌似已经消失了。
 
第24天挑战,肉肉的小腹开始刷屏了。
 
到第30天挑战,腹肌没了、胸肌也几乎看不到了,总共涨了4公斤脂肪。
 
经过实验,这位已经变成油腻中年男的教练say:连吃一个月的垃圾食品,你的肌肉不仅会消失,还会附带赠送你十几斤纯脂肪。
 
并来看看他跳舞的肚皮,是不是很亲切,你们坐下时,腰上的一圈比这还软绵吧。
 
小编以前给大家推送过垃圾食品的危害,今天在这儿就不叨叨了,不知道的自己回看复习一下吧。
 
今天主要是借这个实验给大家讲讲没时间自己做饭,或者不会做饭,该怎么吃才能避免长胖、还能减脂呢?
 
摄入碳水化合物
 
米饭、馒头、面条类都属于碳水化合物,我们要做的就是适当的减少摄入量。
 
如果可以,替换成番薯、玉米等粗粮,或者粗细合理搭配,既能增加饱腹感、也能控制摄入量。
 
如果觉得主食量减少吃不饱,你可以多吃一点蔬菜水果,七八分饱就行了啊~
 
拒绝碳酸饮料
 
其实不仅是碳酸饮料,面对其他的饮料,我们也要控制自己,各位可长点心吧!别喝了!全是糖呀!为了减肥大业,还是多喝点水吧!
 
选择高蛋白低脂肪
 
食堂和外卖的高蛋白低脂肪有哪些呢?
 
比如说:鸡蛋、鸡腿、海鲜、牛肉、鱼肉等都是优质的蛋白质来源,但是要避开油炸的烹饪方式。
 
来,给你们举个栗子。
 
1、鸡蛋:水煮最好,蛋黄不要多吃,尽量不吃更好,胆固醇太高;
 
2、鸡腿:无论什么做法,去皮后食用更加;
 
3、海鲜、牛肉、鱼肉:避免高油高盐烹饪的,并且注意份量;
 
少盐少油少糖
 
这个不用我多说,大家都懂吧。
 
着重提醒一下口味重的小伙伴儿,要对菜汁儿拌饭sayno,盖浇饭什么的,别碰了。
 
因为这些菜汤儿里都是融化的盐分和油脂,吃进去就是脂肪!就是肥肉!
 
作为减肥党又不能做饭的一员,以上干货你get到了吗?
 
毕竟,是你自己贪吃长出来的脂肪,跪着也要减完呀!
 
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