您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥瑜伽 > 瑜伽瘦身动作坚持练,好身材就是你的

瑜伽瘦身动作坚持练,好身材就是你的

2018-05-10 来源:体重管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:双手支撑地面,抬起右脚小腿与大腿成90度,抬起高度与身体平行。

小猴子—step1

瘦身功效:消除肥肚楠,美化手臂和背部的线条。

平坐,手臂伸直与肩同高,双腿并拢,抬高小腿与身体平行。

小猴子—step2

手臂往上伸展,弯曲的双腿打直。

小乌龟—step1

瘦身功效:修长腿部的线条,消除腹部的赘肉。

脸部朝上,平躺于地面,双腿并拢抬高,建议高度在30度到45度间,视柔软度而定,双手举到腿部高度。

小乌龟—step2

左腿放下,右腿维持原高度,双手下压、吸气,有酸痛时再坚持3秒后放下,吐气换脚。

小青蛙—step1

瘦身功效:紧实小腹,美化手部的线条。

身体侧躺,左手臂支撑地面维持平衡,左大腿和小腿弯曲成90度,夹紧小屁屁,向上伸展右手臂。

小青蛙—step2

右手向下弯曲,伸直的右腿弯曲成90度、吐气,重复动作20次。

小鱼儿—step1

瘦身功效:紧实背部、腿部的肌肉线条。

双手支撑地面,抬起右脚小腿与大腿成90度,抬起高度与身体平行。

小鱼儿—step2

加紧右腿往后踢成一直线。

注意:

1、做每个动作的时候要调整好自己的呼吸。

2、刚开始如果达不到高度,不要勉强,慢慢练习。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房