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瑜伽虎式:打造完美生理曲度!

2018-05-10 来源:体重管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:虎式听起来是一个“霸气”的姿势,它犹如猛虎下山之势,头部高昂,将身体全部打开,尾巴高高翘起,是一个能量外放的体式。

你的腰椎弧度是45°吗?如果你天生拥有一个翘臀,那可真是赢在了起跑线上。没有45°的性感弧线也没关系,练习瑜伽虎式,照样能够让你拥有一副惹火的翘臀!

【体式讲解】

虎式听起来是一个“霸气”的姿势,它犹如猛虎下山之势,头部高昂,将身体全部打开,尾巴高高翘起,是一个能量外放的体式。

身体呈四角支撑状,手臂和大腿垂直于地面,脚背贴地。

吸气,抬头塌腰,右腿向后上方伸展。

呼气,含胸拱背低头,右腿屈膝,膝盖靠近额头,绷直脚尖,脚背不要落地。

吸气,抬头塌腰,右腿再次向后上方伸展,呼气收回。

如此反复4-6次后,可以婴儿式休息,换边练习。

 

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