宋茜身高168cm,是韩国人气组合f(x)队长。由于常年练瑜伽的缘故,宋茜身体柔韧性极佳。她经常被粉丝们刷上微博热搜榜,理由是身材太好了…
最近,宋茜为某运动品牌拍了一则广告,从动图中可以看出,她的身材确实很nice啊!
她还曾为韩国一家杂志拍摄了一组以“运动”为主体的写真,明明可以靠颜值吃饭,但身材同样可以爆表。
据说,她是虚胖体质。看宋茜以前的照片,你会发现她脸部有点圆,四肢也有点莲藕。
仅仅靠食疗是无法维持这样的身材。在接受杂志采访的时候,宋茜曾说,我是真的很容易水肿、很容易长肌肉的类型,尤其是下半身。
所以一直坚持做瑜伽或者拉伸运动来促进血液循环,修饰身体的线条。行程紧张没有时间去健身房的时候,一定会做一些简单的拉伸运动。
宋茜透露了平常的健身小秘诀,平时看电视或者看书、玩手机的时候,就会做腿部拉伸运动。而且睡觉之前,一定会把腿倒立贴在墙上,这样有利于消除下半身水肿。
刷牙的时候,她还会做10-20次后抬腿的动作,这样对臀部起到刺激作用,紧致臀部。还有,睡觉之前不忘做腹部运动。
宋茜的小腿线条很细很流畅,这其中瑜伽和拉伸运动功不可没,它可以把小腿的肌肉纤维拉长。长期坚持,小腿腿型会很好看,步态轻盈,身体也跟着年轻起来。
拉伸运动的好处
在运动前后进行全身拉伸运动,可以柔软肌肉,加大身体的柔韧度,防止身体拉伤受损,缓解由于肌肉紧张而产生的疲劳酸痛感。同时对于减脂非常有帮助,让你想甩哪里就甩哪里。
既然拉伸运动这么好,我们怎么练习呢?今天给大家推荐一组拉伸运动。每个动作拉伸30秒。
用于重症肌无力,手术后功能性肠胀气及尿潴留等。
健客价: ¥118活血化淤,清热通淋,用于慢性前列腺炎属淤血阻滞兼湿热内蕴症,症见;尿频尿急;余沥不尽,会阴、下复活腰骶部坠胀疼痛,或尿道灼热,阴囊潮湿,舌紫暗或瘀斑,舌苔黄腻等。
健客价: ¥26.8本品功效为清热利湿通淋,化瘀散结止痛。主治湿热瘀血雍阻证所引起的少腹痛、会阴痛、睾丸疼痛、排尿不利、尿频、尿痛、尿道口滴白、尿道不适等证。可用于精浊、白浊、劳淋(慢性前列腺炎)等病见以上证候者。
健客价: ¥46用于避孕和助于防止性传播疾病。
健客价: ¥15.9本品功效为清热利湿通淋,化瘀散结止痛。主治湿热瘀血雍阻证所引起的少腹痛、会阴痛、睾丸疼痛、排尿不利、尿频、尿痛、尿道口滴白、尿道不适等证。可用于精浊、白浊、劳淋(慢性前列腺炎)等病见以上证候者。
健客价: ¥36主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。适用于结缔组织病,系统性红斑狼疮,重症多肌炎,严重的支气管哮喘,皮肌炎,血管炎等过敏性疾病,急性白血病,恶性淋巴瘤以及适用于其他肾上腺皮质激素类药物的病症等。
健客价: ¥7.9活血止血,祛瘀生新,消肿止痛。用于气滞血瘀所致子宫出血过多,时间延长,淋漓不止,小腹疼痛;药物流产后子宫出血量多见上述症候者。
健客价: ¥34清热利湿,化瘀散结。用于慢性前列腺炎,前列腺增生属湿热瘀阻证,证见:尿频、尿急 尿淋沥,会阴、下腹或腰骶部坠胀或疼痛,阴囊潮湿等。
健客价: ¥44清热利湿,化瘀止痛。用于湿热瘀阻所致的急、慢性前列腺炎。
健客价: ¥34益肾回春,活血通淋,清热解毒。用于慢性前列腺炎以及由前列腺炎引起的尿频、尿急、尿道涩痛、淋浊、性欲减退、阳萎早泄等症。
健客价: ¥61解毒利湿,通淋化瘀。用于慢性前列腺炎属湿热挟瘀证,症见:小便频急、尿后余沥、尿后滴白、尿道涩痛、少腹疼痛、会阴不适、腰骶疼痛、阴囊潮湿、睾丸疼痛。
健客价: ¥39.9适用于避孕和有助于防止性传播疾病,可延缓男性在性生活中达到性高潮的时间。
健客价: ¥39用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥6.8解毒活血,补气益肾。用于肾虚湿热瘀阻型慢性前列腺炎的治疗,可改善尿频,尿急,尿痛,腰膝酸软,会阴胀痛,睾丸隐痛等症状。
健客价: ¥15.5补肾益气,化瘀通淋。用于肾脾双虚,气滞血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲软无力,小腹坠胀,小便不爽,点滴不出,或尿频、尿急、尿道涩痛。
健客价: ¥19.9补肾益气,化瘀通淋。用于肾脾双虚,气滞血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲软无力,小腹坠胀,小便不爽,点滴不出,或尿频、尿急、尿道涩痛。
健客价: ¥32改善慢性动脉闭塞性疾病引起的溃疡、间歇性跛行、疼痛和冷感等症状。
健客价: ¥66清利湿浊,化瘀散结。用于热瘀蕴结下焦所致的轻、中度癃闭,症见排尿不畅、尿流变细、小便频数、可伴尿急、尿痛或腰痛;前列腺炎和前列腺增生见上述证候者。也用于治疗慢性非细菌性前列腺炎,前列腺增生。
健客价: ¥25凉血活血,祛瘀,通经。用于吐血、衄血、崩漏下血、外伤出血、经闭瘀阻、关节痹痛、跌扑肿痛。凉血止血,活血祛瘀:本品止血而不留瘀,用于热证出血、经闭腹痛、跌打损伤。配乌贼骨止血力更强。
健客价: ¥114疏风解表,清热解毒。用于风热感冒,症见发热头痛、咳嗽口干、咽喉疼痛。
健客价: ¥10清热解毒,消肿止痛。用于疮疖溃烂,灼热发烧,流脓流水,丹毒疱疹,疥癣疼痒。
健客价: ¥7疏风清热,解毒利咽,消肿止痛。用于急喉痹(急性咽炎)、风热乳蛾(急性充血性扁桃体炎)属内有郁热、外感风邪证者,证见:咽痛或吞咽痛,咽干灼热,口渴多饮、咳嗽,痰黄,便干,尿黄,舌质红,苔薄白或黄,脉浮数有力。
健客价: ¥50用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥6.8适用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥12.9