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拜托,易胖体质不是瘦不下来的借口,瘦不下来因为你没这样做~

2018-05-06 来源:轻松瘦身瘦腿  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:注意哦!喝水不是大口狂灌,而是小口喝;睡前不要喝太多水,避免水肿。不要轻易说自己是易胖体质,那是因为你没有这样做!愿每一个要减肥的妹子都能变成易瘦体质!

 嗯嗯,是的,人过了30岁,总会遇到这样的令人头疼的问题:

 
1、喝口凉水都会发胖
 
2、吃得不多,可就是比别人胖!
 
这就是典型的易胖体质啊!
 
易胖体质该怎么办呢?
 
办法只有一个:从根源入手
 
减重过程中规律三餐和生活作息,易胖体质就会变成易瘦体质啦!
 
①三餐要正常!
 
早餐要及时吃、吃好点,以提高新陈代谢,可以吃一个鸡蛋加一杯豆浆或一杯酸奶加两片面包哦!
 
午餐不要太油,吃清淡一点,餐前吃点水果,正餐中应保证有肉和豆制品,蔬菜,主食。记得!先吃蔬菜,再吃肉,最后吃主食,更有助于减肥
 
晚餐餐单跟中餐差不多,应比中餐吃的量少点,减少主食,可以将粗粮粥作为主食,不要吃零食,不能吃太多,不能吃太油。
 
两餐之间可以吃一点水果或喝一杯酸奶作为加餐,有助于减肥。最好不要吃宵夜哦,如果实在是饿了,也可以适当吃点水果或喝一杯酸奶。
 
②动起来!
 
来!运动量不宜过大,每次运动应保持在40分钟以上。
 
如果你怕累怕苦的话,选择慢跑、快走、做有氧瑜伽等低强度运动,或者跟着妈妈去跳跳广场舞

③放松心情!
 
放松心情,压力大时听听音乐、旅旅行、跟朋友聊聊天纾解一下心情,想变瘦就做一个乐观的人吧。要记住!开心使人瘦!

④要喝水!
 
还在怕喝水都胖三斤,其实正确喝水也可以瘦三斤。都说女人是水做的,记得多喝水才能变美!
 
起床后空腹喝杯温水,加速身体血液循环;
 
饭前半小时喝水,增加饱腹感;
 
平时多喝水,喝水能提高代谢,一天水量应在4000ML以下;
 
运动后适当喝水,有助于减肥。
 
注意哦!喝水不是大口狂灌,而是小口喝;睡前不要喝太多水,避免水肿。
 
不要轻易说自己是易胖体质,那是因为你没有这样做!愿每一个要减肥的妹子都能变成易瘦体质!
 
你是易胖体质吗?
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