不吃主食瘦身已经是一种潮流,但是真正成功的却很少。有些人非但没有成功还反弹严重甚至还会影响工作效率和智商。为什么会有这样的结果呢?
主食中含有大量的碳水化合物,过量食用会造成血糖值的急剧升高,使身体分泌出大量的胰岛素。体内无法消耗的糖会被胰岛素转化成脂肪堆积在体内。所以说吃过量的碳水化合物就会变得肥胖。
但是碳水化合物又是身体必要的能源,一旦缺乏会使体内血糖值骤降,出现工作效率降低、焦躁不安、注意力不集中、头昏无力、烦躁心慌和降低智商等情况。另外碳水化合物缺乏还会降低新陈代谢的速度,让身体变成易胖的体质。
所以盲目的不吃主食不仅不会变瘦,还会变得更加肥胖,甚至影响智商。
主食吃了会变胖,不吃又会影响健康,到底该如何吃才能达到真正的瘦身效果呢?
1.将精白米换成杂粮或者糙粮。
对比于精白米,杂粮中含有少量的碳水化合物和大量的食物纤维。其中碳水化合物的量足够身体所需,而其中的食物纤维有减缓血糖值升高速度和促进消化代谢好的效果。对减肥瘦身和健康身体都有很大的帮助。
推荐在减肥期间食用杂粮饭或者全麦面包等。
2.调整饮食顺序
吃饭时要先吃蔬菜,然后吃肉等蛋白质类食物,最后再吃主食。这样的饮食顺序可以减缓血糖值的升高速度,也可以增强饱腹感,防止食用过量。
3.将米饭换成粥
对比于干饭,粥的碳水化合物含量更低。另外粥还能温暖内脏,提高基础代谢,加速脂肪的燃烧。
并且粥中的水分还能增强饱腹感,有防止食用过量的作用。
巧妙的吃主食,不仅不会变胖还会变得聪明能干。
本品能补充人体日常生理功能所需的能量及营养成分。
健客价: ¥441.水肿性疾病。 2.高血压。 3.预防急性肾功能衰竭。 4.高钾血症及高钙血症。 5.稀释性低钠血症。 6.抗利尿激素分泌过多症(SIADH)。 7.急性药物毒物中毒。 8.对某些呋塞米无效的病例仍可能有效。
健客价: ¥16.81.原发性和继发性高尿酸血症,尤其是尿酸生成过多而引起的高尿酸血症。 2.反复发作或慢性痛风者。 3.痛风石。 4.尿酸性肾结石和(或)尿酸性肾病。 5.有肾功能不全的高尿酸血症。
健客价: ¥56补腰肾,强筋骨,活血止痛。用于骨性关节炎肝肾不足、瘀血阻络证,症见关节肿胀、麻木、疼痛、活动受限。
健客价: ¥13康祝拔罐器B12:随选穴(或部位)、治疗手法等的不同,能使人体达到促进血液循环,生血净血,活血化淤,疏通经络,扶助正气,祛除病邪,清热泻火,增强免疫功能,强身健体的功效,而且适用于多种需求人群,特别是对亚健康人群的使用更为显著。 伤湿止痛膏(天和):祛风湿,活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛,关节肿痛。
健客价: ¥59.9适用于成人戒烟。
健客价: ¥315对皮质类固醇治疗有效的非感染性炎症性皮肤病。如脂溢性皮炎、接触性皮炎、异位性皮炎、局限性神经性皮炎、钱币状皮炎和寻常型银屑病。
健客价: ¥35本品用于下列疾病的辅助治疗: 1.心血管疾病,如:病毒性心肌炎、慢性心功能不全。 2.肝炎,如:病毒性肝炎、亚急性肝坏死、慢性活动性肝炎。 3.癌症的综合治疗:能减轻放疗、化疗等引起的某些不良反应。
健客价: ¥34能全力适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量的常规食物,以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人。
健客价: ¥71用于治疗滴虫性阴道炎。亦可用于防治妇科小手术后厌氧菌感染。
健客价: ¥5活血化瘀,增加光敏作用。用于白癜风。
健客价: ¥77清热解毒,镇惊开窍。用于热病,邪入心包,高热惊厥,神昏谵语;中风昏迷及脑炎、脑膜炎、中毒性脑病、脑出血、败血症见上述证候者。
健客价: ¥55本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人,主要用于: 1.厌食和其相关的疾病; -因代谢应激,如创伤或烧伤而引起的食欲不振 -神经性/精神性疾病或损伤 - 意识障碍 - 心/肺疾病的恶病质 癌性恶病质和肿瘤治疗的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.机械性胃肠道功能紊乱; - 颌面部损伤
健客价: ¥68适用于避孕和有助于防止性传播疾病,可延缓男性在性生活中达到性高潮的时间。
健客价: ¥9.91.化脓性链球菌引起的急性咽炎、急性扁桃体炎。 2.敏感细菌引起的鼻窦炎、中耳炎、急性支气管炎、慢性支气管炎急性发作。 3.肺炎链球菌、流感嗜血杆菌以及肺炎支原体所致的肺炎。 4.沙眼衣原体及非多种耐药淋病奈瑟菌所致的尿道炎和宫颈炎。 5.敏感细菌引起的皮肤软组织感染。
健客价: ¥5对皮质类固醇治疗有效的非感染性炎症性皮肤病。如脂溢性皮炎、接触性皮炎、异位性皮炎、局限性神经性皮炎、钱币状皮炎和寻常型银屑病。
健客价: ¥22适用于慢性阻塞性肺病(COPD)的维持治疗,包括慢性支气管炎和肺气肿,伴随性呼吸困难的维持治疗及急性发作的预防。
健客价: ¥84.9适用于慢性阻塞性肺病(COPD)的维持治疗,包括慢性支气管炎和肺气肿,伴随性呼吸困难的维持治疗及急性发作的预防。
健客价: ¥204