看完这个你就知道为什么有人喝水都会胖了。
摘要:蛋黄中除了蛋白质,还有维生素E、锌等多种营养,脂肪也大都是有益的卵磷脂和必需脂肪酸,蛋清和蛋黄搭配起来都吃,才是最完美的。
亮亮每次和小伙伴们出去吃饭,都会有一个很大的疑惑:
为什么瘦子们怎么吃都不胖?
为什么胖子们喝凉水都会胖?
这不科学,难道真的有这种神奇的体质?
韩国一个节目团队就偏偏不信这个邪,他们找到一位自称具备该体质的女士,用镜头记录她的生活,试图让真相浮出水面...
这位女士体重94公斤,自称已经
减肥20年了,可以说人生的一半时间都用在了减肥上。
她的家中满是各种减肥产品,也坚持控制饮食和运动,可为什么就是瘦不下来呢?
早上11:00起床,吃早餐
还挺健康的,燕麦片能提供能量,而牛奶提供钙和优质的蛋白质。
但是这样超标了吧?-_-|||
没事,吃饱了才有力气减肥~
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吃完就躺下,不胖才怪!
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嗯,红薯也是有利于减肥的食品。
可是,五大块红薯也太多了吧?
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亮亮表示很无语,不过好在马上就开始运动了。
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如果这个运动量也能减肥,地球上应该不会有胖子了吧?
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坚果热量高,脂肪含量也高,很多人为了减肥都对坚果避而远之。
但其实坚果的脂肪为不饱和脂肪酸,且含有丰富的膳食纤维素,饱腹感强,适量食用有助减肥。
所以吃坚果当零食是没错的。
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但这个量真的超标了!300克坚果的热量超过1600卡路里,比正常一天所需的卡路里要高得多!
下午一点,又开始吃中午饭。
亮亮曾经提到过鸡蛋也是一种减肥神器。
吃煮鸡蛋是对的,水煮蛋能发挥最大的减肥效果,因为这样热量最低。
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但是,正常成年人,每天吃40-50克就足够了,即每天最多不要超过两个。
另外,鸡蛋99%的脂肪都在蛋黄中,很多胖胖会纠结吃不吃蛋黄这个问题。
亮亮告诉大家,蛋黄中除了蛋白质,还有维生素E、锌等多种营养,脂肪也大都是有益的卵磷脂和必需脂肪酸,蛋清和蛋黄搭配起来都吃,才是最完美的。
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减肥期间要少吃多餐,可这样应该是暴饮暴食吧?
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完全管不住自己的嘴巴呢。
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紧接着,这位胖胖趁着摄影大哥不注意,竟然开!溜!了!
躲到角落里吃东西,据说是减肥巧克力...
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根本停不下来!
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一天下来,竟然积累了这么多卡路里!
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厨房红薯为何频频丢失?刚买的玉米片一天就全部消失?是吃的太多还是减的太少?这背后究竟隐藏着怎么样不可告人的阴谋?
亮亮觉得不用看今晚的《走进科学》了,也许她只是不记得自己吃了些什么。
亮亮提示
人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关。
一般而言,如果以一个60公斤标准体重的人,在休息状态时,一天需1500-1600大卡;如果是中等活动量,一天需1800-2000大卡。
正在看这篇推送的你是不是也如此呢?
所以,不要再骗自己了,要减肥,还得靠自己!
减肥需要80营养+20运动,必须要严格控制饮食,也要针对有效的去吃,为身体注入源源动力,促进健康,这样才会取得好的效果。