消糖灵胶囊的主要成份是人参、黄连、天花粉、杜仲、黄芪、丹参、枸杞子、沙苑子、白芍、知母、五味子、格列本脲。具有益气养阴、清热泻火、益肾缩尿的作用。用于糖尿病。

糖尿病医生常常和大家说，想要血糖稳，要多吃蔬菜，而且每天至少要吃够500克。但是，蔬菜的品种那么多，我们应该怎么选呢？

根：根字提醒大家，要特别注意块根类蔬菜。

一些块根类的蔬菜，比如土豆、芋头、山药、藕片等，它们的淀粉含量比较高，能量也比一般的蔬菜高。

在糖友的膳食中，这类蔬菜常常用来替代主食，在吃这些蔬菜的时候，需要相应减少一些主食类的食物，比如米饭、面条、馒头等。

比如，如果吃了1个中型大小的煮芋头（约75克），就要减少一两米饭（25克大米蒸制）。这样，才能做到控制总能量，平稳餐后血糖。

深：深的意思是颜色深的蔬菜。

这些蔬菜中富含各种有益身体的天然化学物质，比如深紫色的紫甘蓝、橙黄色的胡萝卜、深绿色的油菜等。实验表明，这些蔬菜中的天然化学物质，对保护心血管健康、控制血糖、改善胰岛素抵抗有一定的效果。

所以，糖友们在选择蔬菜的时候，可以适量增加这些深色蔬菜在食物中的比例。

大：大是指叶子大。

要选叶子大的蔬菜，比如菠菜、木耳菜、油麦菜等。

这个词比较好理解，叶子大的蔬菜，膳食纤维含量丰富，能够帮助我们减少餐后血糖的波动、增加饱腹感。

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（实习编辑：蔡怡乐）