不知道最近沉迷减肥的宝宝们
有没有被一份“谭维维食谱”刷屏。
比起大S狂瘦20斤的地狱式节食食谱,
或者袁姗姗满是复胖陷阱的33减肥日记,
谭维维的这份减肥食谱真的略显低调了。
然鹅,今天必须墙裂推荐一下
这份堪称业界良心的减肥食谱——
1谭维维的减肥之路
和所有明星食谱一样,“谭维维食谱”的代言人是谭维维本人,没错了~
还记得刚刚进入才出道时候的谭维维,是这样的。。。。爽快性格的她曾经在上节目中调侃自己是“谭胖子”。
体重巅峰时期的她,是这样的。。。。
Mannie很喜欢谭维维的“华阴老腔”,她的确是有位蛮有实力的唱将,但体重和形象制约了她的进一步发展,于是谭维维靠着一股不服输的韧劲开始了她的减肥之路。
每天坚持运动,控制饮食,还会不时的自嘲一下“书到用时方恨少,减膘才知嘴太贱”。逗比的气质瞬间侧漏~
任何努力都是有结果的。自开始减肥健身后,谭某某仿佛突然间打开了时尚开关,气质飙升了~
2神奇的谭维维食谱
这样励志的故事是不可能没有追随者的~很多网友开始实验“谭维维减肥食谱”的践行,很快也有了反馈:
其实刚开始看到这些信息Mannie是有点怀疑的,“效果这么好,不会又是明星里流行的节食减肥?”。
于是,Mannie找到了这份神奇的谭维维食谱,大家一起来看看!
比起大S的绝食食谱,谭维维食谱吃的蛮靠谱,营养搭配非常合理又可以吃饱!
3谭维维的食谱有BUG吗?
Mannie记得谭维维好像是位素食主义,因为信佛。所以谭维维食谱的这份食谱里没有肉!
如果减肥时候想吃肉的宝宝们,应该怎么办
3谭维维食谱轻改良版
为了满足宝宝们减肥时吃肉的愿望,Mannie特别对谭维维食谱进行了一些小小的改良,大家可以参考下
早餐(9:00前):
一份水果(2种类型)、一份蔬菜沙拉(不低于6种)、一个水煮蛋、一份全麦面包、一份五谷杂粮粥+葡萄干(第二天一份燕麦牛奶粥+葡萄干替换)
午餐(13:00前):
主食尽量为粗粮(一根玉米、土豆或者半个红薯,若是米饭不要超过一个拳头)、一份蔬菜(品种4-6种)、一份肉类(去皮鸡胸肉或者鱼虾肉、瘦牛肉、瘦猪肉等)
下午茶:
补充一小份坚果(25g)或者酸奶(无糖)
晚餐(18:00点前):
一大份蔬菜、一大份肉类(去皮鸡胸肉或者鱼虾肉、瘦牛肉、瘦猪肉等)或者豆类食品,减脂期间无主食,脱脂牛奶可按意愿随时补充,但不要当水喝。
运动期间:
一份脱脂牛奶,三餐之间的运动前后,或者有饥饿感时,建议一份酸奶或者一根香蕉,如果对增肌没有太大要求,可以不摄入乳清蛋白粉。
你Get到了吗?赶快尝试起来吧,靠谱!
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥132用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症,属血热或兼血瘀证。症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥26地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥119康祝拔罐器B12:随选穴(或部位)、治疗手法等的不同,能使人体达到促进血液循环,生血净血,活血化淤,疏通经络,扶助正气,祛除病邪,清热泻火,增强免疫功能,强身健体的功效,而且适用于多种需求人群,特别是对亚健康人群的使用更为显著。 伤湿止痛膏(天和):祛风湿,活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛,关节肿痛。
健客价: ¥59.9用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥88.8主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥38用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥49用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥110轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥108活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹心痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥15用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥48用于慢性胃炎所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。也可用于婴儿吐奶和消化不良性腹泻。
健客价: ¥84主要用于:脑部、周边等血液循环障碍。 1.急慢性脑机能不全及其后遗症:中风,注意力不集中,记忆力衰退、痴呆。 2.耳部血流及神纤障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3.眼部血流及神经障碍等。 4.周围循环障碍:各种动脉闭塞症,间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥60奥利司他胶囊:用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 美媛春牌多种维生素片:补充多种维生素。
健客价: ¥120用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥110用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥53用于慢性胃炎(包括浅表性胃炎、萎缩性胃炎、十二指肠溃疡)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。对儿童偏食、厌食症,婴儿吐奶和消化不良性腹泻有良好效果。
健客价: ¥84润滑剂:用于阴道干涩,分泌物少。 震动棒:该产品顶端强力震动,大胆触发彼此内心渴望,是前戏的秘密武器。同时人性化超静音,让你私密无忧,从容体验属于自己的幸福一刻。
健客价: ¥59.9