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性感的标志:下臀线的雕琢,这些“气质杀手”

2018-04-18 来源: 全身减脂教程  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我做了点简单的调查。发现,所有审美的东西都是因人而异的,这是得分比较高的,喜爱的人比较多。我站在男人的角度上来说,都好看!!

 大家都知道臀部是个性感的词汇

也是最吸引男人G点的地方
 
下臀线对于臀部则是臀腿部的分界点
 
分界点上就是丰满的翘臀
 
但是看了很多的翘臀
 
却很少有下臀线
 
一方面是因为天生基因原因
 
一方面就是
 
可能没有找到正确的姿势去训练出下臀线
 
就是这一条淡淡的下臀线
 
却会为你的臀部整体加分很多
 
我不说人定胜天,而是人一定可以引导天生。
 
下臀线是什么?
 
下臀线又名微笑线,是臀部和大腿连接处的一道弧线,从后面以及侧面很明显的托起臀部。
 
下臀线是否美?
 
我做了点简单的调查。发现,所有审美的东西都是因人而异的,这三张图是得分比较高的,喜爱的人比较多。我站在男人的角度上来说,都好看!!
 
丰满、臀部肌肉发达,下臀线清晰。
 
小巧,锻炼痕迹较少,下臀线清晰。
 
比较有锻炼痕迹,臀比较长,比较窄,下臀线不清晰。
 
如何拥有臀线?
 
小编今天整理了一套针对下臀线雕琢
 
自重训练动作
 
大家可以在家里训练
 
首先我们要先激活我们的臀部
 
激活的同时,也能练到我们下臀线
 
01
 
单腿反向上抬
 
这个动作需要注意全称脚背不要碰到地面
 
趴在地上胸部可以找东西支撑防止挤压
 
左右各做25个/组,做4组
 
02
 
单腿臀桥
 
臀桥作为非常好的臀部训练动作
 
在无负重的情况下
 
能够更加好的去刺激到我们的臀部
 
单腿臀桥更能准确刺激到臀部
 
左右各20个/组,做4组
 
03
 
弹力带后踢腿
 
将弹力带固定在我们膝盖上方
 
找个能够稳定重心的地方
 
保持腰部处于中间位置
 
不要塌腰借助去借助腰部力量
 
要感受臀部力量去做后踢腿
 
左右各20个/组,做4组
 
04
 
平面双腿反向上抬
 
上半身不可以抬起来
 
双腿在动作期间脚尖不可以碰到地面
 
保持臀部紧绷状态
 
25个/组,做3组
 
05
 
弹力带螃蟹走
 
弹力带固定在膝盖上方5cm
 
双手固定在胸前
 
保持腰部重心以及身体重
 
左右各走10步为1组,做5组
 
下臀线训练可以加入在我们每周臀部训练前
 
每个训练的量不大
 
作为臀部的激活动作也是非常好
 
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