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20分钟家中燃脂训练,让你每天瘦一点

2018-04-18 来源: 全身减脂教程  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:深蹲跳起至双脚并齐,下蹲时再打开并用手指触地,要点:尽量全程保持单腿,核心收紧。

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要点:膝盖与脚尖一致,注意腰背平直。
 
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要点:深蹲跳起至双脚并齐,下蹲时再打开并用手指触地。
 
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要点:尽量全程保持单腿,核心收紧。
 
4
 
要点:脚尖轻触台阶,核心收紧,腰背平直,注意手臂协调摆动。
 
5
 
要点:深蹲跳起距离地面约5-10cm,腹肌发力,注意平衡。
 
6
 
要点:收紧腹肌和臀部肌群,向前踢腿,保持臀部远离地面。
 
动作高质量高速度的完成
 
每个动作45秒钟
 
接原地踏步15秒
 
所有动作依次做过为一组
 
做过一组马上第二组
 
做4-5组
 
用时20-30分钟
 
一周可做3-4次
 
慢慢享瘦吧!
 
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