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有几次跑完肩胛骨疼,是摆臂摆得太累了吗?

2018-04-14 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:第一要注意摆臂的幅度,幅度过大不但浪费体能还让上半身始终处于不稳定状态,同时肩胛骨也会痛。

疑问

跑友——ONEDAY:

王老师,您好,我跑步6km,配速7,跑二休一。但是有几次跑完肩胛骨疼,自认为跑步姿势也没毛病啊…手也是前后摆臂…是摆臂摆得太累了吗?

回复

对于跑步摆臂具体要怎么做,我的建议是:

第一要注意摆臂的幅度,幅度过大不但浪费体能还让上半身始终处于不稳定状态,同时肩胛骨也会痛。

第二要主要上半身放松,过于紧张的上半身也会让一部分肌肉和关节感到疼痛。

摆臂随着节奏在身体两侧放松进行就好,前不露肘,后不露手。

 

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