里约奥运会点燃了人们的运动热情,更是激励着一拨又一拨人,在这样一个充满激情的夏末,将永不褪色的减肥运动进行到底。
看着运动健儿驰骋在世界运动场,矫健的身姿,结实的肌肉,迷人的线条,这不正是你梦寐以求的吗?且不说练成那样一种状态需要付出多大的代价,对于非专业运动员来说,如果只是以运动减肥为目的,不必追求奥运会的“更高、更快、更强”,选择一些中低强度的有氧运动会更靠谱。
科学减肥-2
1、运动需要循序渐进,高强度运动并非人人适合,如果无人指导,有出现肌肉拉伤等风险;
2、高强度运动并不是依靠消耗脂肪来获取能量的,所以短期内,高强度运动并不能起到很好的减肥作用;
3、中低强度的有氧运动,肌肉是依靠氧化脂肪来获取能量的,所以更利于减肥瘦身。
科学减肥-3
中低强度的有氧运动,如慢跑、游泳、快走、瑜伽等,都是不错的选择,在运动的过程中,需要注意以下几点:
1、在运动前做一些拉伸等热身运动,避免在运动的过程中有小腿抽筋等情况;运动后也要适当做一些拉伸运动,避免小腿肌肉蜷缩在一起,更能美化小腿线条;
2、运动前、中、后可以适量补充点水分,但切忌大口大口喝,避免肠胃不适;
3、我们的最大心率是220-年龄,运动的强度,最好不好超过最大心率的70%。
如果,将减肥当成一项事业,那将是终其一生的事业,所以要持之以恒,并且一定要循序渐进,搭配合理的饮食,一周1-2斤的减肥速度是比较理想的,等减到了合理的体重,维持即可。
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥132用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥93康祝拔罐器B12:随选穴(或部位)、治疗手法等的不同,能使人体达到促进血液循环,生血净血,活血化淤,疏通经络,扶助正气,祛除病邪,清热泻火,增强免疫功能,强身健体的功效,而且适用于多种需求人群,特别是对亚健康人群的使用更为显著。 伤湿止痛膏(天和):祛风湿,活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛,关节肿痛。
健客价: ¥59.9用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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健客价: ¥649本品不能代替药物
健客价: ¥78用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥32用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥7.5本品不能代替药物
健客价: ¥63对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)患者,盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用,当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时,它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询,必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要,在药物维持治疗时也是如此。
健客价: ¥20