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早上运动,晚上运动,区别竟然这么大!看完再也不瞎练了~

2018-04-09 来源:营养与体重管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有人觉得早上状态最佳那可能就很享受清晨第一缕阳光~但我知道大多数盆友早起锻炼比登天还难

最近经常有人问我

运动到底什么时间最合适呢?

其实每个人的情况不同

也就不必太过在意锻炼的时间啦~~

有人觉得早上状态最佳

那可能就很享受清晨第一缕阳光~

但我知道大多数盆友早起锻炼比登天还难

还有很多熬夜的小伙伴

能吃到午饭就不错了...

今天小爱来给你们说说

到底适合在什么时候锻炼呢?

首先我们先看最常见的三类健身人群吧!

清晨训练

这类人刚起床就跟打了鸡血一样

情绪高涨、能量爆棚,完成后吃一顿营养早餐

精神抖擞地开始一天的生活

说实话,其实挺佩服这种人的...

深夜训练

这类人一般喜欢睡懒觉

而且从起床开始的两三个小时内

大脑活跃度和肌肉灵敏度几乎为零

但是越到晚上,思维越兴奋、干劲越足

这时候的训练效果也就越好

从众训练

这类健身者大约占60%~70%

不习惯太早或太晚锻炼

所以就成就了健身房黄金时段的人山人海!

运动时间各有利弊

没有最好的运动时间

早晨

睾丸酮处于每天的最高值

神经敏感度和兴奋性在10-11点处于最高值

但身体温度仍然较低

中午/下午

身体对疼痛的耐受力处于最高值

肾上腺素和体温处在一个上升的趋势

生理和精神的状态最佳

傍晚

身体各部的灵活性、耐力、体温处于峰值

肺效能处于最高峰

柔韧性和力量处于巅峰

精神状态和注意力开始下降

深夜

从晚上九点开始

人体褪黑激素水平上升,为睡眠做准备

身体机能开始放缓,为睡眠做准备

 

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