据报道,IU先前与李准基合作古装剧《步步惊心:丽》的时候,为了能美美的上镜她开始减肥,首先第一步便从调整饮食开始,成功在1周内瘦了5公斤!
IU因为要拍戏,为了能在短时间内达成目标,进行1周瘦身法,她在节目上透露早餐吃一颗苹果、午餐吃地瓜、晚餐则喝蛋白质饮品,一天摄取约300大卡而已,同时搭配一些简单的运动,果然在7天内就瘦了5公斤,当时也可以明显看出她脸瘦了不少,下巴都尖了~
有一位韩国YouTuberSoo拍影片仿照IU的菜单挑战瘦身,她坦言刚开始知道食谱时超傻眼,因为这对大部分人来说只是“点心”而已,她挑战前拍下自己当下的模样,小腹微凸、腰间肉略松垮,身高172公分、59.3公斤,挑战第2天她继续维持食谱,同时到健身房进行重量训练、慢跑!
整个挑战的过程中,Soo一边实践同时忍不住好奇,IU还有繁忙的行程要跑却吃这么少,身体能负荷的了吗?肚子饿的话怎么办?因为Soo坦言减肥过程中,当肚子饿却不能吃东西时,她只能让自己睡觉度过难熬的时间,减肥进行到中后期时,Soo更不止一次喊“好饿”,最后成果揭晓,她花一周的时间成功瘦了3公斤,站上体重器时忍不住惊呼“天啊”!!!
不过,IU这份“减肥食谱”虽然效果显著,但却有网友觉得超级魔鬼;营养师李翊甄表示,虽然苹果与地瓜富含纤维、矿物质及淀粉,同时也有摄取蛋白质,看似还算营养,但整体来说热量太低,三大营养素也不构,加上缺少青菜及油脂,1周1天吃还可以,但长期的话容易缺乏维生素矿物质,建议早餐苹果可以搭配牛奶或豆浆,午餐地瓜搭配鸡胸肉及青菜,晚餐也是搭配青菜及少量淀粉类食物,这样才能瘦得更健康!
其实不光这个妹子,好多人在看了IU的减肥法后都会去纷纷效仿,最后的结果可想而知,没人会坚持的下去。
的确,虽然苹果与地瓜富含纤维、矿物质,同时也有摄取蛋白质饮料,看似头头是道的,但整体来说热量太低难以维持身体正常运作,三大营养素也不够,加上缺少纤维素及油脂,长期食用容易缺乏维生素矿物质,造成营养不良。
其实IU的这种办法连方案都算不上,就只是节食
节食确实会在短时间内在体重上有一个大的波动,但是却会给生理和心理上带来不可逆的伤害
当你每天摄入的热量低于基础代谢的45%的时候,出于机体保护机制,身体会大幅降低基础代谢,它将使你变得更容易堆积热量,更容易堆积脂肪,变成易胖体质。
久而久之,基础代谢越来越低,由于肌肉的分解和水分的流失会使体重下降,但当你恢复正常饮食后,你的身材会更加走形,越减越肥。
另外,身体在求生本能的驱使之下,希望你多吃点食物挽救机体,于是食欲暴增,难以控制。
在这种状态吃进去的东西,往往是高油高糖高淀粉的食物,并没有把身体需要的多种营养素补回来。
如果他们养成这种习惯身体早晚会付出代价;如果中途放弃,他们会陷入越减越肥,暴食或厌食的循环!
从开始就注定了失败
这种挫败感会对他们的人生造成什么样的影响,不敢想,毕竟这些人对减肥后的生活,都怀抱着巨大的期待。
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥132清热凉血 养血活血 祛风止痒。用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症属血热或兼血瘀证.症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥58主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥38用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥93用于慢性胃炎、消化性胃及十二指肠溃疡、结肠炎以及消化不良。
健客价: ¥23用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥49地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥119活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹心痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥15用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥110康祝拔罐器B12:随选穴(或部位)、治疗手法等的不同,能使人体达到促进血液循环,生血净血,活血化淤,疏通经络,扶助正气,祛除病邪,清热泻火,增强免疫功能,强身健体的功效,而且适用于多种需求人群,特别是对亚健康人群的使用更为显著。 伤湿止痛膏(天和):祛风湿,活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛,关节肿痛。
健客价: ¥59.9轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥108用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥48用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥110用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥53用于慢性胃炎所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。也可用于婴儿吐奶和消化不良性腹泻。
健客价: ¥84主要用于:脑部、周边等血液循环障碍。 1.急慢性脑机能不全及其后遗症:中风,注意力不集中,记忆力衰退、痴呆。 2.耳部血流及神纤障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3.眼部血流及神经障碍等。 4.周围循环障碍:各种动脉闭塞症,间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥60奥利司他胶囊:用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 美媛春牌多种维生素片:补充多种维生素。
健客价: ¥120分清化浊,温肾利湿。用于肾不化气,清浊不分所致的白浊、小便频数。
健客价: ¥27.9