中秋遇国庆,黄金周边“八天乐”,人人都在美滋滋的计划出行!想去看那山、那水、那人、那景、云卷云舒,想去朵颐天上飞的、海里游的、地上爬的、树上长的、山珍海味…
然而,节日被描述得越美好就越充满了对“胖友”们的“恶意”!
走到怀疑人生
国庆出游的主要活动其实是走,差别只有自在地走或是被人推挤着走!不管你是爬山涉水看风景,或是繁华都市熙来攘往,都是个体力活!
国庆除了朋友圈的一轮轮美照大赛,还有微信运动封面的激烈争夺,亮亮预测怎么也得三万步打底吧!
在这样的“战况”下,胖友们就真扎心了,搬运着几百斤的肉怎么也不轻松。
遇到人山人海,一言不合就变成了“手打撒尿牛丸”,一轮轮的冲击,一圈圈的震荡波。不出一会儿,汗流浃背附带气喘吁吁,怀疑人生就在那么几秒!
还叫我看风景,你看我这样想不想看风景,你心里没点数吗?
吃到怀疑人生
其实吧,走路虽然磨人,但可以避免。假如上帝给我七天长假,我都可以死宅在家!是的,如果国庆选择不出游,就能完美避开走到哭。
然而,不管选择看看那么大的世界,还是选择“赋闲在家”。吃!!!这个大难题都避免不了!
论起制造胖子的能力,国庆仅次于过年!尤其是包含着中秋的国庆!
亮亮跟大家说过很多的食物高热量问题,但是大家对卡路里其实并没有直观感受,认识不到问题的严重性。然而,俄罗斯科研机构推出了“要跑多远才能消化这些食物”的计算图,让我们一起来感受一波实打实的扎心!
那些你国庆宅在家里要吃的小零食,
足够支撑你跑一圈马拉松!
分割线箭头动态
亮亮可以热情的告诉大家,国际马拉松全程26英里385码,折合42.195公里!胖友们,自己换算吧!
至于除了零食以外的各种火锅、焖肉、水煮鱼、海鲜、烧烤、串串香…就更是不必多说了,
一言不合说不定就要环游地球了。
所以,“贴膘”容易,“卸膘”难,管住嘴才能迈开腿呀!
吃了不会胖的美食
吃货的嘴是堵不住的,又恰逢佳节,亮亮也不忍心让你们紧闭双唇,咽口水。所以,奉上几款吃了不长胖的小美食,可自己动手制作哦!
1蜂蜜酸奶
甜味浓厚的蜂蜜里维生素和矿物质含量非常丰富,可以补充因减肥而往往不充足的营养成分。这样的蜂蜜搭配酸奶食用。酸奶含有很多可以改善肠道环境的乳酸菌,而蜂蜜含有肠内细菌食物的成分,所以效果可以明显增加。
如果把果仁,柠檬,葡萄柚等浸入蜂蜜食用,可以增加甜度,享受令人满足的口感。
2红糖水羹
红糖因没有被提炼,含有维生素和矿物质。选择砂糖的时候尽量选择茶色的。用这样的红糖制作甜点吧。
取红糖和水一样的量,加热,用小火煮一会儿就可以做成浓稠的红糖水了。可以加入凉粉和蕨菜饼等光滑可食用的甜食一起食用。
3蜂枫糖浆烤薄饼
减肥中蛋糕是严禁的!虽然这样想着,但是下一刻就吃上了。建议在烤薄饼上加上枫糖浆食用。枫糖浆是枫树树液浓缩的东西。和蜂蜜相比卡路里低,而且有抑制血糖升高的作用。
而且,枫糖浆富含矿物质和多元醇,有防止变胖的作用。当然,烤薄饼中含有大量糖分,食用过量是不好的。而且要控制食用含奶油的食物。
4低聚糖生巧克力
对于想吃甜的巧克力又想减肥的人,推荐食用低聚糖和可可做的生巧克力。把纯可可和脱脂牛奶在同一量下混合,用低聚糖调味。然后放入冷冻库一段时间使其固定,这样生巧克力就完成了!
低聚糖是肠内细菌的食物,推荐便秘的人和想要改善肠内环境的人食用。而且因为纯可可富含食物纤维,恰好适合减肥饮食。
双节同庆,吃喝玩乐享受的时候,如果不想“七日不见又胖几斤”,又管不住自己。
那就补充点非可水溶性纤维,能帮助提高人体对食物的消化速度加速排空,使得食物的残渣不能被人体重复吸收,堆积脂肪。还可以调理便秘,排宿便。
亮亮祝大家节日快乐!
本品适用于病毒复制活跃,血清丙氨酸氨基转移酶(ALT)持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价: ¥135治疗支气管哮喘。可替代或减少口服类固醇治疗。建议在其它方式给予类固醇治疗不适合时应用吸入用布地奈德混悬液。
健客价: ¥79.5本品适用于15岁及15岁以上成人哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿司匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 本品适用于减轻过敏性鼻炎引起的症状(15岁及15岁以上成人的季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥381.本品适用于2岁至14岁儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿斯匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 2.本品适用于减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状(2岁至14岁儿童以减轻季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥34.5活血化淤,清热通淋,用于慢性前列腺炎属淤血阻滞兼湿热内蕴症,症见;尿频尿急;余沥不尽,会阴、下复活腰骶部坠胀疼痛,或尿道灼热,阴囊潮湿,舌紫暗或瘀斑,舌苔黄腻等。
健客价: ¥26.8祛风除湿,清热解毒,凉血止痒。用于急慢性荨麻疹、急性湿疹属风热证或风热挟湿证者。
健客价: ¥31用于治疗: 1.各期原发性高血压 2.肾血管性高血压 3.各级心力衰竭 对于症状性心衰病人.也适用于:提高生存率:延缓心衰的进展;减少因心衰而导致的住院。 4.预防症状性心衰 对于无症状性左心室功能不全病人,适用于:延缓症状性心衰的进展:减少因心衰而导致的住院。 5.预防左心室功能不全病人冠状动脉缺血事件.适用于:减少心肌梗塞的发生率:减少不稳定型心绞痛所导致的住院。
健客价: ¥5.5本品用于胆固醇型胆结石,形成及胆汁缺乏性脂肪泻,也可用于预防药物性结石形成及治疗脂肪痢(回肠切除术后)。
健客价: ¥211.水肿性疾病。 2.高血压。 3.预防急性肾功能衰竭。 4.高钾血症及高钙血症。 5.稀释性低钠血症。 6.抗利尿激素分泌过多症(SIADH)。 7.急性药物毒物中毒。 8.对某些呋塞米无效的病例仍可能有效。
健客价: ¥16.8本品适用于15岁及15岁以上成人哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿司匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 本品适用于15岁及15岁以上成人以减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状。
健客价: ¥36滋阴补肾,养血息风。用于肝肾阴虚所致的头晕目眩、头痛耳鸣、口苦咽干、腰膝痠软、脱发、白发;血管神经性头痛、脂溢性脱发见上述证候者。
健客价: ¥12对原发性开角型青光眼具有良好的降低眼内压疗效。对于某些继发性青光眼,高眼压症,部分原发性闭角型青光眼以及其他药物及手术无效的青光眼,加用本品滴眼可进一步增强降眼压效果。
健客价: ¥12用于冠心病,心绞痛的治疗。
健客价: ¥32用于防治左卡尼汀缺乏。如慢性肾衰病人因血液透析所致的左卡尼汀缺乏。
健客价: ¥52.5用于慢性溃疡性肠炎、痢疾、急性肠炎。
健客价: ¥5.51.胆囊胆固醇结石一必须是X射线能穿透的结石,同时胆囊收缩功能须正常; 2.胆汁淤积性肝病(如:原发性胆汁性肝硬化); 3.胆汁反流性胃炎。
健客价: ¥215养血息风,滋补肝肾。用于肝肾阴虚所致的头痛,头晕,目眩,口苦咽干,舌红苔少,脉弦,视力、听力减退,腰酸乏力,脱发,白发;脑动脉硬化,早期高血压,血管神经性头痛,脂溢性脱发等病见以上证候者。
健客价: ¥271.高血压病。可单独使用本品治疗也可与其他抗高血压药物合用。 2.慢性稳定性心绞痛及变异型心绞痛。可单独使用本品治疗也可与其他抗心绞痛药物合用。
健客价: ¥28消炎、止痛、促进胃粘膜修复,主要用于慢性、浅表性胃炎,也可用于其他胃炎。
健客价: ¥3.2补腰肾,强筋骨,活血止痛。用于骨性关节炎肝肾不足、瘀血阻络证,症见关节肿胀、麻木、疼痛、活动受限。
健客价: ¥13活血化瘀,增加光敏作用。用于白癜风。
健客价: ¥79本品适用于2岁至14岁儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿斯匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。本品适用于减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状(2岁至14岁儿童以减轻季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥28.5