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吃够国庆8天,我就要去跑马拉松了!

2018-03-26 来源:康宝莱亮点  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于想吃甜的巧克力又想减肥的人,推荐食用低聚糖和可可做的生巧克力。把纯可可和脱脂牛奶在同一量下混合,用低聚糖调味。然后放入冷冻库一段时间使其固定,这样生巧克力就完成了!

中秋遇国庆,黄金周边“八天乐”,人人都在美滋滋的计划出行!想去看那山、那水、那人、那景、云卷云舒,想去朵颐天上飞的、海里游的、地上爬的、树上长的、山珍海味…

然而,节日被描述得越美好就越充满了对“胖友”们的“恶意”!

走到怀疑人生

国庆出游的主要活动其实是走,差别只有自在地走或是被人推挤着走!不管你是爬山涉水看风景,或是繁华都市熙来攘往,都是个体力活!

国庆除了朋友圈的一轮轮美照大赛,还有微信运动封面的激烈争夺,亮亮预测怎么也得三万步打底吧!

在这样的“战况”下,胖友们就真扎心了,搬运着几百斤的肉怎么也不轻松。

遇到人山人海,一言不合就变成了“手打撒尿牛丸”,一轮轮的冲击,一圈圈的震荡波。不出一会儿,汗流浃背附带气喘吁吁,怀疑人生就在那么几秒!

还叫我看风景,你看我这样想不想看风景,你心里没点数吗?

吃到怀疑人生

其实吧,走路虽然磨人,但可以避免。假如上帝给我七天长假,我都可以死宅在家!是的,如果国庆选择不出游,就能完美避开走到哭。

然而,不管选择看看那么大的世界,还是选择“赋闲在家”。吃!!!这个大难题都避免不了!

论起制造胖子的能力,国庆仅次于过年!尤其是包含着中秋的国庆!

亮亮跟大家说过很多的食物高热量问题,但是大家对卡路里其实并没有直观感受,认识不到问题的严重性。然而,俄罗斯科研机构推出了“要跑多远才能消化这些食物”的计算图,让我们一起来感受一波实打实的扎心!

那些你国庆宅在家里要吃的小零食,

足够支撑你跑一圈马拉松!

分割线箭头动态

亮亮可以热情的告诉大家,国际马拉松全程26英里385码,折合42.195公里!胖友们,自己换算吧!

至于除了零食以外的各种火锅、焖肉、水煮鱼、海鲜、烧烤、串串香…就更是不必多说了,

一言不合说不定就要环游地球了。

所以,“贴膘”容易,“卸膘”难,管住嘴才能迈开腿呀!

吃了不会胖的美食

吃货的嘴是堵不住的,又恰逢佳节,亮亮也不忍心让你们紧闭双唇,咽口水。所以,奉上几款吃了不长胖的小美食,可自己动手制作哦!

1蜂蜜酸奶

甜味浓厚的蜂蜜里维生素和矿物质含量非常丰富,可以补充因减肥而往往不充足的营养成分。这样的蜂蜜搭配酸奶食用。酸奶含有很多可以改善肠道环境的乳酸菌,而蜂蜜含有肠内细菌食物的成分,所以效果可以明显增加。

如果把果仁,柠檬,葡萄柚等浸入蜂蜜食用,可以增加甜度,享受令人满足的口感。

2红糖水羹

红糖因没有被提炼,含有维生素和矿物质。选择砂糖的时候尽量选择茶色的。用这样的红糖制作甜点吧。

取红糖和水一样的量,加热,用小火煮一会儿就可以做成浓稠的红糖水了。可以加入凉粉和蕨菜饼等光滑可食用的甜食一起食用。

3蜂枫糖浆烤薄饼

减肥中蛋糕是严禁的!虽然这样想着,但是下一刻就吃上了。建议在烤薄饼上加上枫糖浆食用。枫糖浆是枫树树液浓缩的东西。和蜂蜜相比卡路里低,而且有抑制血糖升高的作用。

而且,枫糖浆富含矿物质和多元醇,有防止变胖的作用。当然,烤薄饼中含有大量糖分,食用过量是不好的。而且要控制食用含奶油的食物。

4低聚糖生巧克力

对于想吃甜的巧克力又想减肥的人,推荐食用低聚糖和可可做的生巧克力。把纯可可和脱脂牛奶在同一量下混合,用低聚糖调味。然后放入冷冻库一段时间使其固定,这样生巧克力就完成了!

低聚糖是肠内细菌的食物,推荐便秘的人和想要改善肠内环境的人食用。而且因为纯可可富含食物纤维,恰好适合减肥饮食

双节同庆,吃喝玩乐享受的时候,如果不想“七日不见又胖几斤”,又管不住自己。

那就补充点非可水溶性纤维,能帮助提高人体对食物的消化速度加速排空,使得食物的残渣不能被人体重复吸收,堆积脂肪。还可以调理便秘,排宿便。

亮亮祝大家节日快乐!

 

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