专家:健身方法因人而异,切勿跟风
今年以来,咕咚、乐动力等运动APP相继走红,微信、微博、虎扑等更是看准这一时机,推出了“运动”功能,“晒步数”“晒距离”“晒排名”更是成了朋友圈的一道风景。不过,记者调查发现,不少市民将健身变成了“攀比”,为了获得朋友圈的第一盲目加练。健身专家对此提醒市民,健身应因人而异、循序渐进,切勿盲目跟风。
现象:运动APP成就“健身社交”
“今年3月份,我开始使用运动APP。”万达华府的业主徐小姐使用运动APP6个月了。“我手机装的是咕咚,只要打开APP,打开手机GPS功能,便能记录跑步的距离、时间、路线、消耗的卡路里。”徐小姐说,每次看到自己的运动成绩很是骄傲,“有时,我会分享到微信朋友圈,不少朋友给我点赞加油的同时,也加入了健身的行列,大家下班后一起‘约跑’”。
“跑步锻炼的时候,经常遇到健身爱好者,投缘的会互加为好友。”就这样,徐小姐通过运动APP结识了不少朋友。
世纪中央城的业主梁女士最喜爱的运动方式是走路,“我手机安装了乐动力,这款APP可以计算步数,还可以在朋友圈里进行排名。”梁女士说,她为自己设定每天走7000步的目标,而最让她满意的是APP的排名功能,因为这样大家可以有个比较,还可以成为朋友间的一个话题。
为争第一,市民临时决定暴走
不过,记者发现,运动APP让不少市民开始健身,但也让有些人“走火入魔”。家住丰和新城的刘小姐也是一位健身爱好者。“前段时间,我在网上看到有一位女士为了在运动APP中排名第一,将手机绑在宠物狗的身上,挺好玩的。”刘小姐说,她随后也效仿网友的做法,“结果,那天运动APP的数据飙升,是我最高运动量的一天”。
市民小邹最近迷上了夜跑,前两天他铆足劲走了12107步,在朋友圈里超过了九成的朋友,便得意地晒了晒。谁知,没过几分钟,小邹便遭到了同事张小姐的鄙视,因为她的朋友圈里“晒步数”晒疯了,“朋友动辄两万起步,更有牛人达到了四万步数”。
万达星城的业主敖先生显然也很在意运动APP上的排名。“每天晚上,我都出去散步,走两个小时,基本上每天都是朋友圈里的第一。”但是,前两天,在APP发布最终排名前20多分钟,敖先生发现,一位朋友的步数竟然超过他400多步,“当时,我拿起手机开始暴走,最终还是拿到了第一。但是,第二天,我差点起不来了,腿酸得厉害”。
专家:健身方法因人而异,切勿跟风
“运动APP通过排名激励更多的人健身是好事,但使用不当也会影响身体健康。”南昌一家健身训练营的负责人毛宽告诉记者,很多APP软件提供了一些健身方法,“每个人的身体状况不一样,健身方法因此也有所差异。否则的话,不但起不到健身的作用,还容易损害身体健康。”
同时,运动、健身是一个循序渐进的过程,突然加大运动量有可能损伤肌肉、关节。毛宽说,使用运动APP的市民多数是走路或跑步,而这两项运动对关节的压力特别大,“健身一定要选取适合自己的运动,千万不要盲目跟风甚至抱着攀比的心态锻炼”。
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健客价: ¥107五款颜色,外观时尚。通过测量运动强度和运动时间准确测算出个人的运动量。
健客价: ¥646利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥65FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥228用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥68用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对
健客价: ¥46用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥78改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于经饮食、运动疗法不能有效控制血糖的患者或在饮食、运动疗法的基础上加用α-葡萄糖苷酶抑制剂后仍不能有效控制血糖的患者)。
健客价: ¥86适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥74本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥65适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥17捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥144适用于Tourette综合征(发声与多种运动联合抽动障碍)。
健客价: ¥145本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥148适用于急性轻、中度疼痛:如运动性肌肉痉挛导致的疼痛。
健客价: ¥105适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥30单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥106适应症为改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥35改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法·运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法·运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。
健客价: ¥49用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥55改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥341.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗,血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价: ¥14.5改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
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