您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身常识 > 为自己,花一分钟时间运动

为自己,花一分钟时间运动

2018-03-24 来源:乐动力  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每周2.5小时的运动量可以化整为零,即便每次从事中高强度运动一分钟,也有健身效果,有助减轻体重,降低身高体重指数,女性经常从事一分钟中高强度运动,身高体重指数就会降低0.07。

对于运动,不少人奉行“全有或者全无”,认为既然无法在健身房运动一小时,那就没必要去了,但事实上这正是人们不经常运动的理由。其实就健身效果而言,一周的150分钟不是非得分成几大块,只要运动起来,一分钟也有用。

每周2.5小时的运动量可以化整为零,即便每次从事中高强度运动一分钟,也有健身效果,有助减轻体重,降低身高体重指数,女性经常从事一分钟中高强度运动,身高体重指数就会降低0.07。

运动健身并不会受时间和环境的影响,随时随地都可以进行,譬如,一边听着欢快的音乐,一边精神饱满地打扫室内卫生,或者在室外洗车;厨房时间里,尽量减少使用小电器,自己动手切菜、洗洗碗、和和面;上下班途中,尽量减少自驾,提前一站下公交车或地铁,多步行一段,提倡环保出行的同时,也增加了运动;在家中,跟孩子多玩一会,或者推着因而车出去散步、遛狗.......

如果你还有一分钟时间,你还可以系统管理你的运动量,了解并计划完成你设定的运动目标的最佳运动方式。

如果你再有一分钟时间,你甚至可以随时关注你自己已经完成的运动情况,让运动更加清晰。

运动就在你的每个生活瞬间,关键在于,你是否愿意为自己花一分钟?

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房