食谱｜6款卡通减脂餐，瘦下来每天都是儿童节！

我不想，我不想，不想长大！

无龄感，逆生长，

对于童年，我们总会怀念。

为什么？

那时候年轻啊，

那时候无忧无虑，天马行空呀。

其实，

瘦下来也会自带减龄效果，更能充满想象力哟！

就像她——

乐精选签约减脂美食作者，成功甩肉65斤的susuan，今天为大家带来了6款减龄瘦身餐，特为既想甩肉又要逆生长的你。快选一款，打造你的无龄感定制早餐！

第1款变形金刚

曾经痴迷的超能力，现在的你拥有了吗？

原料

水果：香蕉，蓝莓，草莓，桑葚，猕猴桃，红心火龙果。

蔬菜：西红柿，芹菜，海苔

蛋白质：鸡蛋，酱牛肉

碳水：红豆绿豆黑豆薏米藜麦粥

奶制品：轻乳酪，牛奶

步骤

1、前一天晚上泡好红豆，绿豆，黑豆，薏米，藜麦。清晨起床后加多半锅水，放入酱牛肉煮一小时。

2、将食材洗净备用：芹菜切段，西红柿切块。

3、清炒芹菜，西红柿炒鸡蛋。

4、猕猴桃切片，用水果刀切出变形金刚头部。轻乳酪切出面具，轻放在头部上方。用剪刀剪出纹路和眼睛。

5、火龙果切成长方形薄片，轻乳酪切成正方形片，如图摆盘。

6、交替如图切好轻乳酪，火龙果，制作出擎天柱的身体和腿部。海苔剪成长方形，摆在腹部正中。奶酪切条装饰海苔。剪出三角形海苔作为裤子装饰。猕猴桃切小块摆在短裤上面。

7、猕猴桃切大块，摆成腿部。上面如图用刀切奶酪片装饰。火龙果切成大大小小的长方形，摆成手臂。猕猴桃作为手部。

8、用圆形模具压出奶酪，猕猴桃，草莓，火龙果圆片，装饰盘边。蓝莓对半切，摆在圆形正中，模拟彩色轮胎。用星星模具压出小星星装饰盘子上部。

9、西红柿鸡蛋和芹菜拼盘，蓝莓放在中心点缀。

10、牛奶里微波炉加热两分钟，加入火龙果，桑葚，草莓，完成。

第2款蜘蛛侠

能力越大，越要有副轻盈健硕好身材

原料

水果：蓝莓，草莓，桑葚，火龙果

蔬菜：紫甘蓝，蒜台，海苔

蛋白质：瘦肉

碳水：紫薯

奶制品：轻乳酪，牛奶、

健康脂肪：牛油果

小乐tips：牛油果，又名鳄梨，为一种营养价值很高的水果。其中含有优质脂肪，对于减脂人士来说，实属大爱。

步骤

1、将食材洗净备用，紫薯去皮，用蒸锅蒸25分钟。

2、火龙果，牛油果切薄片，用水果刀依次雕刻出蜘蛛侠的头部，躯干和四肢，注意保持鸡肉的线条，看起来会更逼真。

3、取低脂奶酪一片，用水果刀切成三角形作为眼睛。海苔剪成细丝，装饰头部，手臂和鞋子。

4、奶酪切成细条，铺在盘子右上方，打造蜘蛛网效果。

5、紫薯切薄片，用花朵模具压出小花，装饰盘底。

6、草莓切薄片，用水果刀雕刻出花形。穿插装饰盘底，取三片装饰蜘蛛网。牛油果切出小叶子形状，点缀在花丛中。

7、圆白菜切丝清炒，加入少量盐或喜欢的调味料调味，尽量少油少盐。

8、瘦肉切丝与蒜台清炒，按照喜欢的方式摆盘。

9、牛奶里微波炉加热两分钟，倒入装有紫薯的碗中，轻轻用勺子搅拌，直到呈现你喜欢的紫色，加入桑葚，草莓，蓝莓。

第3款童年娃娃

“Loveandimaginationcanchangetheworld！”

原料

水果：桑葚，蓝莓，草莓，橙子，芒果，猕猴桃，木瓜，香蕉

蔬菜：紫甘蓝，海苔

蛋白质：瘦肉

碳水：紫薯

奶制品：轻乳酪，牛奶

健康脂肪：牛油果

小乐Tips：紫薯，作为粗粮出现在这款早餐之中，满足减脂人士强饱腹感需求的同时，可促进肠胃蠕动，也是减脂人士的佳选哟。

步骤

1、将食材洗净备用，紫薯去皮，用蒸锅蒸25分钟。

2、紫薯用勺子捣碎，加入适当牛奶，减脂的话可以选择脱脂牛奶。

3、用勺子将紫薯和牛奶搅拌成泥状，方便塑形。

4、轻乳酪用水果刀雕刻出娃娃头，放在盘子上部。

5、木瓜切成娃娃的头帘，用水果刀轻轻刻画出头发丝的质感。

6、牛油果切成帽子的边缘，香蕉切片，雕刻出花形装饰。取两大片木瓜，切出小辫子，用同样方法刻画出头发质感。

7、用勺子取适量紫薯作为帽子和裙子，用勺子尽量将表面制造出衣服的褶皱。

8、香蕉用花朵模具压出小花，装饰帽子，桑葚取一小粒作为花芯。草莓切片，同样压出小花，装饰帽子。

9、海苔用剪刀剪出眼睛，鼻子，小圆形模具压出眼睛的光芒。草莓尖切下，作为嘴巴。

10、芒果切薄片，用水果刀切出蝴蝶结，去两个草莓头作为小球球，装饰裙子。芒果用小花模具压出小花装饰鞋子。

11、草莓横切，用小花模具压出小花装饰手套。取大片雕刻出心形。切外皮摆成左上角心形。

12、蓝莓五颗围成花朵形状，草莓尖点缀花心。

13、紫甘蓝切宽条，与瘦肉清炒，下层铺紫甘蓝，上层用瘦肉片摆成花形，草莓尖点缀花心

14、牛奶里微波炉加热两分钟，倒入装有紫薯的碗中，轻轻用勺子搅拌，直到呈现你喜欢的紫色，加入桑葚，草莓，蓝莓。完成！

第4款最暖的狐狸先生Nick

Whateveryoudo,donotletgo!

不管你做什么，都不要放弃！

原料

水果：木瓜，草莓，蓝莓，青提，猕猴桃，红心火龙果

蔬菜：胡萝卜，海苔

蛋白质：蒸鱼

碳水：玉米，豌豆

奶制品：轻乳酪，牛奶

健康脂肪：牛油果

小乐Tips：主要原料木瓜，为GI值较低的水果，适宜减肥期间食用。

步骤

1、将食材洗净备用，处理好鱼后下锅蒸熟备用。胡萝卜切丁，玉米粒豌豆粒解冻。

2、木瓜切片，用水果刀雕刻出狐狸的头部，四肢尾巴。

3、牛油果切片，用水果刀雕刻出上衣。

4、猕猴桃切外皮，打造尼克的裤子。

5、猕猴桃切片，摆成草地，上面点缀对半切的蓝莓，以及草莓花，玉米花。豌豆作为花心。

6、蓝莓切成小块，打造尼克的领带。

7、轻乳酪用水果刀切成狐狸的耳朵，脸部，和嘴巴。云朵模具压成云朵摆盘。

8、海苔用剪刀，剪出眉毛，眼睛，鼻子，嘴。

9、清炒胡萝卜丁，玉米粒和豌豆粒。平铺在盘底。将蒸好的鱼放在上面，青提对半切摆成花形。蓝莓对半切装饰花心。

10、将火龙果切成大片放入杯中。牛奶里微波炉加热两分钟，倒入其中，加入桑葚和草莓花。完成！

第5款最闪电的树懒Flash

喜欢闪电的小朋友请举手？

喜欢模仿闪电的小朋友请慢慢举手？

人见人爱花见花开最可爱就是它！

原料

水果：木瓜，草莓，蓝莓，青提，猕猴桃，香瓜

蔬菜：圆白菜，海苔，西红柿

蛋白质：鸡蛋

碳水：全麦面包，玉米脆片

奶制品：轻乳酪，低脂乳酪，牛奶

步骤

1、将食材洗净备用，圆白菜切丝，与鸡蛋清炒。西红柿切片，与鸡蛋清炒。

2、用剪刀将全麦面包剪成闪电的头部。

3、用猕猴桃皮剪出闪电脸部的纹路，拼接处脖子的细节。

4、低脂奶酪用水果刀切成眼睛，海苔简称圆形作为眼珠。

5、海苔片剪成嘴巴和鼻孔形状，草莓竖切片作为舌头。

6、香瓜切成大片，打造闪电的衬衫。

7、木瓜切片做成领带，蓝莓切块装饰领带。

8、西红柿取外侧如图摆盘，蓝莓装饰拼接处。

9、草莓横切片，雕刻成花形，摆盘。

10、牛奶里微波炉加热两分钟，加入青提，蓝莓，玉米脆片，草莓片。完成！

第6款温馨积木城堡

人人都有的童年记忆

原料

水果：香梨，芒果，木瓜，草莓，红心火龙果。

蔬菜：西兰花，胡萝卜，蘑菇

蛋白质：鸡胸肉

碳水：全麦卷饼

奶制品：轻乳酪，低脂乳酪，牛奶

健康脂肪：牛油果

步骤

1、将食材洗净备用，西兰花焯水，清炒，蘑菇，鸡胸肉，胡萝卜片清炒。

2、将芒果，香梨，火龙果，牛油果，木瓜切片备用。

3、将火龙果切成梯形，桥形，花形。

4、芒果切梯形，长方形，三角形，花形。

5、香梨切正方形，梯形

6、木瓜压成圆形，切成正方形。

7、牛油果压成圆形，花形。将各个形状拼接在一起。

8、牛油果，芒果切条，装饰左上角三角形。火龙果花上叠加白色香梨。牛油果压成心形，十字花，五角星分别点缀各种形状。香梨切成条状和圆片作为墙体装饰。芒果切条装饰芒果花。草莓对半切作为最上面的三角形。

9、将两盘菜放入卷饼，卷好，用奶酪固定，加热两分钟，放上水果花装饰。

10、牛奶加热两分钟，倒入水果边角料，加入蓝莓。完成！