深扒 | 英女王从不透露的瘦身秘闻！90年来她一直在减肥

听说英国女王要花3亿英镑（折合30亿元人民币）修宅子，全世界都像炸了锅！

然而，你不知道的是这位英历史上在位时间最长，年龄最大君主，除了风霜雨雪、战火纷飞、荣华富贵之外，这90年还干了一件几乎每个女性都会干的事——减肥！

别笑！讲真。

为了保持身材，女王这辈子几乎每天都在减肥↓

常年保持105磅，不到96斤的身材！

从调皮小公举到英姿飒爽女王陛下，中间不论发生过什么样的戏剧人生，伊丽莎白二世的体重始终保持105磅，也就是不到96斤哦！

嗯哼，你一定想知道女王是用了什么样的灵丹妙药、速效丸，竟然能保持体重近百年不变？今天，我们开扒：

御厨爆料：女王舌尖上的秘密

爆料人：DarrenMcGrady，英国王室前“御厨”，担任英国王室御厨近20年，对于女王的饮食习惯可谓了如指掌，他爆料出英国女王多个饮食秘密。

爆料1：保持克制，绝对不吃饱

和许多小姑娘一样，女王特别爱吃黄油。但为了保持身材，绝不滥吃。窃以为，她的小私心是“我吃胖了，在与各国元首夫人的PK赛中，就要败下阵了呀，这怎么能够！”

据御厨所说，女王私下就餐相对克制清淡，通常御厨会提前把餐单和菜量呈送女王，每道菜提供两个选择，女王会亲手用笔划掉总量较大或是热量较高的那一道。而黄油较多的食物，她只在招待活动时才吃。

爆料2：万万没想到，女王餐桌长这样

其实女王日常膳食相当简单，可谓数十年如一日，一日进四餐。来，让我们透过深喉的眼，看看女王的餐桌长啥样？

早餐：燕麦一份，无盐无糖坚果一份、鸡蛋一颗，外加生鲜水果或自制新鲜果酱三明治小份。

午餐：女王通常下午1点开餐，同样非常简单。一两片牛肉或火腿，配西红柿+莴笋叶。生食，也不用过油炒，也坚决不蘸蛋黄酱之类的佐料。有时候，为了增加蛋白质，会吃上一些不加酱料的烤比目鱼，女王典型私人餐，就这样。↓↓↓

下午茶：对于女王来说，传统英式下午茶怎么能少？小号黄瓜三明治是日常，而好多小伙伴特别爱吃的英式下午茶必备甜点却会被女王打入冷宫。为了保持身材，这类甜点一般会留到王室宴会，和大家一起吃几口。

晚餐：高蛋白！低脂肪！绝对不含糊！有时会吃上一些水果，比如温莎城堡自种的桃子。

爆料3：狂爱甜品，认真放纵

要知女王心头好？巧克力蛋糕是唯一！

“我的心里只有你”

特别是那款在威廉王子和凯特王妃婚礼上也有亮相的ChocolatePerfectionPie。但为了身材不能经常吃，怎么办？

Duang~女王的办法是在宴请宾客的时候，让御厨把这些平常想吃又不能吃的增肥长肉食物添入餐单。好味道的甜点既能够撩动宾客味蕾，又能名正言顺的成为欺骗餐。很聪明的，有没有！

女王就这样认真的“放纵”着自己的口欲与味蕾。当然，在宴请结束之后，也会及时调整。接下来的几天，会以清淡的素餐为主，并增加运动，将多余的热量及时释放。

为了身材，为了形象，也为了自己的口腹之欲，女王也真是拼啊。

教练爆料：女王运动玩些啥

爆料人：StuartPhilips，加拿大McMaster大学运动学系教授，女王私人运动指导。关于女王私家运动，他也爆了3个猛料！

爆料1：公私兼顾，见缝插针

女王爱运动，为了保持好的身材和状态，充分利用一切时间动起来。哪怕出访，也尽量多走多站少坐下。比如，某次出访德国，就马不停蹄和老公一起参观教堂、会见当地代表，在中央广场见公众，又在晚上继续参加花园派对。能跑咱就别走着！

就连伦敦奥运会也要玩一把跳伞！

赛车也可以有哦

爆料2：原来皇室正步和楼梯可以这么玩

女王除了巧克力蛋糕之外，还有两个最爱：踢正步、爬楼梯。几十年来，伊丽莎白二世一直坚持周末在温莎公园里踢正步。

对哒，就是英国大兵正步法！像操场上训练的新兵，抬头挺胸，目视前方，步速较快，直到身体微微出汗为止。

而对于公务繁忙，又有一颗保持常年减肥状态之心的女王来说，爬楼梯这种高效燃脂法当然必入她眼，并且注意用到HIIT训练法，时快时慢，燃脂效率Max。即使是暮年，也很少扶扶手，为的就是能够长期锻炼核心肌群，也就是随时燃烧肚腩肉，稳定身体平衡力，保持穿衣显瘦好看的腰身，都靠它咯！

爆料3：养了群无限欢脱的骏马和柯基

女王从小养马爱柯基，喜欢跟小动物玩，而她的好身材好状态，也和这群欢脱的小家伙分不开。

不管是幼时贪玩，还是青年时代飒爽英姿、暮年消遣，女王对骑马始终情有独钟。而这一运动，绝对称得上保持身材挺拔的利器。

姿势上，骑马需要上身保持稳定，收腹开肩，脊柱挺直，脖子自然伸展。这样的姿势，可以持续训练核心肌群的力量和稳定性，不知不觉中燃烧脂肪。要知道，骑马消耗的热量要远高于跑步等有氧运动。

而驾驭马匹的能力，也会逐渐对人的气质产生影响，女王的飒爽英姿和霸气，骏马之功不可没。

再说柯基。女王曾养过许多只柯基，只要人在英国国内，她就会自己遛狗。即使到了90岁的高龄，也不例外。

你要知道！

其实，女王这90年也并没有用什么灵丹妙药、速效减脂丸。想瘦下来，依然要管住嘴、迈开腿。再繁忙的工作，只要想瘦，就一定会想出各种办法来克服，见缝插针完成自己的减肥大计！

任何人，想要活得漂亮，都要付出辛勤和努力，哪怕你是女王。