厉害了我的辣妈！28天瘦出马甲线，完胜美少女！

她是干练的职业女性，

也是两个宝宝的妈妈，

随着产后及年龄增长新陈代谢减慢而来的腹部赘肉，

却影响了穿衣和自信。

“这辈子还能穿回原来的Size吗？”

28天减脂计划，

却收获从未敢想的马甲线！

她，就是来自江苏的辣妈Wendy。

我叫Wendy，来自江苏，是一个在银行上班、有两个宝宝的职场妈妈。生完第二个宝宝后，以前合身的衣服因为肚子上的赘肉都没法穿了，就只能找些宽松的大妈装来遮肉↓

想起生孩子前还能穿少女、活泼些的衣服，爱美之心促使我下定决心减掉肚腩肉，于是就抱着试试看的心态，报名了乐动力减脂营。无图无真相，先给大家看看我的减肥成果↓

只短短4周，我就拥有马甲线了啊！

运动日光浴，肤色也更健康啦，哈哈。

实话说，在刚加入乐动力减脂营时，周围的同事朋友都不理解，纷纷说“你都这么瘦了怎么还减肥？”。但我知道，我只是看起来瘦，是个彻头彻尾的“瘦胖子”！腹部有赘肉，有腰身的衣服几乎不敢穿。心里很难过，是说了也没人懂的难过。

四周的时间，虽然不长，但在结束时，我却惊喜地发现不仅体重降了，肚子上的赘肉也没了，还收获了马甲线！最让我开心的是常年困扰我的便秘问题也解决了，整个人感觉活力满满。

减肥第一步

想要马甲线？一定得会吃

加入乐动力减脂营的第一个改变，就是饮食。以前我也注意饮食，但并没系统地学习过膳食搭配。入营前教练发给我们饮食计划，蛋白质、碳水、水果蔬菜都有详细标注，这是我第一次发现原来减脂饮食不是简单粗暴的“少吃”，而是通过营养元素甄别食物，不仅吃好更能吃饱。

教练说，在保持膳食平衡的基础上，减少摄入的热量，积少成多才能收获明显的减脂效果。七分吃三分练，这正是造就我马甲线的最大功臣！要知道，想要马甲线是一定要降低体脂率的。

正面照，侧面照，360°无死角

我的饮食打卡

最初我还摸不到搭配门道，经过教练指导后，我就变得“会吃”了。严格遵守饮食计划，只吃计划上规定的食物，拿不准该吃多少时，就用自己的拳头来衡量↓

美好一天，从早餐打卡开始！

工作餐才不是借口！

跟许多小伙伴一样，作为上班族的我，午餐一般在食堂解决，而这一度成了我减脂路上的拦路虎、老大难。精米精面，本来热量就高，师傅每次盛饭还特别实诚，一不小心就吃多了。

入营后，虽然还在食堂吃，但在教练的指导下，我会提前准备麦片。同事们疑惑我怎么不吃米饭，我就告诉他们用粗粮代替大米白面的好处。当你尝试之后，就会发现用燕麦或玉米当主食，好吃健康还不饿。

即使在食堂，我也会严格遵守饮食计划。

没有做不到，只看你有多想要！

在减脂营期间，我还收获了自律的习惯。

参加减脂营期间我出差过一次，吃饭全在宾馆。宾馆提供的食物种类繁多，但是我很信赖教练，也很听话，只挑选教练给我设计的食谱上的食物，所以一点儿也不担心自己出门会吃多吃错。

当然，我也有看着最爱的烤肠、烤肉、冰激凌直咽口水的时候，但一想到自己的健康和减脂塑形目标，最终都能管住嘴。没有做不到，只看你有多想要。

为了自己的健康和美丽，还是选择健康食物！

饮食改变，只要你踏出第一步，就能看到变化。第一周结束时，体重下降1公斤，腰围减少了2厘米，立竿见影。而在此后的两周里，腹肌也逐渐显露了原形。

大家看出变化了吗？从左图瘦到右图，我只花了3周

减肥第二步

爱上运动，马甲线立现

我是如何爱上运动的

跟许多小伙伴一样，入营前的我不太重视运动，觉得太累太枯燥，特别是要占用大块时间，对于工作繁忙的人来说，实在不现实。

但乐动力减脂营的运动却给我一个大大的惊喜：动作设计多样，由易到难，随着自己的减脂进程和运动能力变化不断调整，更重要的是完成任何一个运动小套组用的时间都不长，随时随地想做就做。运动所需要的时间和难度适中，让我对它的好感增加，也不再畏难。

哈哈，我的平板支撑还算标准吧

运动第一周，别人看到我都说我瘦了，脸部线条更加明显了。老公开始觉得我只是练着玩玩的，也没放在心上。但是一周下来，他帮我拍正侧面照片的时候，发现我肚子小了好多，鼓励我加油，坚持下去！

家人的支持和朋友的赞赏都坚定了我运动的决心，而能实实在在感到自己因为运动变得更加精神、看到肉肉减下来则是我运动的最大动力，有成果最能激励付出。

再次强调！对于想要塑形、想要马甲线的小伙伴们，一定要重视运动，尤其是增肌必备的力量运动，我们追求的不仅是体重的下降，更是瘦体重（肌肉）的增加，否则只减脂，马甲线还是出不来的。

从此走上运动的不归路啦

有问题，找教练

在减脂营，运动方面有任何问题都可以和教练沟通，他们也会根据我的问题，给出相应的指导，心里特别踏实。

比如在我加强了无氧运动后，发现自己在做直背硬拉的时候整个人很不稳定，教练说是支撑做少了，要加强。于是核心训练走起↓

而减脂营里的氛围也让我乐于坚持。每个人都认真打卡，相互鼓励，既有爱又有约束感。有时累了想少打一次卡，但一看到大家都在努力，也就不好意思偷懒啦。

修身更是修心，快乐减脂最重要

在减脂营的28天，不仅改变了我的身材，也让我的心态更好了。

1明确目标，不怕做错

刚入营的两天，我还不太会食物搭配，也没有按照要求运动，被教练批评了，当时心情超糟糕。但是不到十分钟我就调整过来了，告诉自己：我是来减脂的，我减脂是认真的，就应该按照要求来！于是马上跟教练私信沟通，教练很耐心地辅导我，饮食很快步入正轨。

2不苛责自己

和很多小伙伴一样，因为工作原因，晚上有时要应酬，即使在参加减脂营期间也没能避免。每次一应酬，就会吃很久，有时还要喝酒，应酬完都要好几天才能恢复，运动计划常常被打断。每次想到不能运动，心里都非常焦虑，觉得又要胖了。但是教练开导我，减脂不是一天两天的事情，要调整好心态。我觉得很有道理，运动不是短期的事情，而是长期坚持的结果。即使中断几次，也不要太过苛责自己。如果哪天吃多了，就当做是欺骗餐偶尔放纵一下，这样一想，就不会给自己太大压力了。

学会鼓励自己，保持好心态，气色都好很多

3中断了就再捡起来

作为妈妈，宝宝生病是最担心的事情。参加减脂营期间，我家小宝就生病了一次，高烧不退，连续好几天的折腾，半夜驱车儿童医院看病，自己睡眠严重不足。教练贴心地提醒我，注意饮食就好，运动适当减量，等调整好作息后再继续。尽管那一周陪宝宝看病没能保持运动有点难过，但庆幸自己还坚持了饮食，而且便秘的问题也大大改善，还是为自己的进步高兴。同时也激励自己，这周既然已经过去了，那么运动计划下周继续进行！

总之，减脂期间总会遇到一些不可抗的事情，有时不得已中断了饮食控制和运动。这个时候一定要调整好自己的心态，不要太过纠结甚至破罐破摔导致放弃。要让自己轻松上阵，中断了捡起来就好。

瘦下来，又可以走美美的少女风

在乐动力减脂营的28天，我不仅减掉了肚腩肉，还收获了意料之外的马甲线，更重要的是学会了真正健康的饮食搭配和运动习惯！

感谢28天之前的自己勇敢踏出舒适圈，给自己一个机会，还你一个惊喜！