励志 | 成功减重54斤，因爱瘦身让我重获新生

她热爱美食

巧克力一次性可以吃20多块

3个汉堡只是饭前开胃餐

她偏爱死宅

但凡不饿，能窝在沙发一动不动

但她因爱瘦身

从XXXL到S

从自卑抑郁到自信阳光

乐动力闪电学院，让她完美蜕变

遇见了更好的自己

我叫霏霏，因为生活不规律，爱吃不爱动，在很长一段时间里都被肥胖的身材所困扰，最胖的时候到了81.9kg（身高172cm，现在是55kg，哈哈，几乎减掉了半个自己），这种肥胖，改变了我的生活。

因为肥胖，原本活泼自信的我，变得自卑，不喜欢拍照，这种情绪让我自暴自弃，更爱吃东西，而且不加节制。直到一次医院体检，我被检查出了轻度脂肪肝，这个原本不应该属于这个年纪的病症，让我和妈妈都震惊了，于是，我狠下心，决定：“我必须要减肥了。”

可是，减肥的时候，我才发现，长胖容易减肥难，“原来吃一袋薯片的热量，至少要跑一个小时的步才能消耗完啊！跑步的时候才知道，以前的自己犯下了多少无知的罪恶。”

从XXXL到S码

我只想给过往的自己一个耳光

减肥前，我的生活很不规律，经常暴饮暴食，比如：吃快餐可以一次性吃3个汉堡＋6个蛋挞＋1大包薯条＋1整盒鸡块＋1大杯可乐；巧克力，一次可以吃20多块。在家吃饭的时候，也是一大盆饭和一大盆菜。

右一为霏霏

吃完以后，我总是习惯性地就躺在沙发上看电视、玩手机，因为自卑变得慵懒，我一般没事的时候就大门不出二门不迈，不爱逛街买衣服，因为一般都没我的码，时间长了也就不怎么逛了。在家能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，不管饿不饿，都喜欢零食不离手。

加入乐动力闪电学院之后，我发现减肥好像并没有想象的那么难。只要是想减肥，无论忙不忙，都能很好地跟上班级的步伐，因为教练会通过运动能力分级，帮助每个人找到适合的减肥节奏，不会因为减肥耽误很多的时间。

减脂期，我一般早晚饭自己做，午餐常常叫外卖。刚开始的时候担心午餐不符合减脂餐标准，一直不打卡。后来教练找我私聊，了解原因之后，每次午餐点单，我都会给教练拍个照片，他就会告诉我什么可以吃，什么过水吃，什么不能吃，特别贴心。

慢慢地，我也就学会了自己搭配，不用教练指导也知道怎么去吃饭了，按照这样的标准吃饭，每顿饭基本都可以吃的比较饱。

之前我还一直担心，别人都是辞职在家，专门减肥，自己没什么准备就开始减肥了，不知道靠谱不靠谱。但当我学会了怎么吃之后，对于饮食调整上的心理负担，基本就没有了。

减肥之后，回想起之前的生活状态，突然发现，那真的是我一生中最萎靡的一段时间。肥胖好像把一个阳光少女的生活都毁了，厌烦社交，害怕出门，感觉我能做的，也只有吃、睡、玩，好看的衣服，美好的生活都是电视剧里的假象。想起之前的自己，如果可以穿越到过去，我只想狠狠地给自己一个耳光。

为爱减肥，我义无反顾

而我的减肥之路，也是因为男朋友开始。以前我从来不知道，有一个高颜值的男朋友，也会成为一种淡淡的忧伤。每次我们出去玩的时候，回头率总是杠杠的。不只是因为男友的颜值，还有我的身材。真是一个大写的尴尬。

出去玩的时候，不管是初次聚在一起的朋友，还是路上的陌生人，总会感叹于我男友的颜值，但反过来再看站在他身边的我，总会有人在背后小声议论身材臃肿、不好看、搭不搭之类的话。我的内心还是挺受挫的。

为了不想让男朋友犯囧，也为了逼自己一把，我更坚定了减肥的决心。男朋友非常支持我，还答应说，如果我瘦下来，他就每天晚上给我洗脚。

立志改变，从生活习惯开始

减肥，从改变自己的生活习惯开始。在加入乐动力闪电学院之前，我自己尝试着安排了减脂期的一日三餐，从身边朋友和网上找了很多减肥知识，慢慢减少吃油炸快餐、高热量食物等，但是也没有一个清晰的头绪。我只记得，戒掉甜品的过程，太痛苦了！

跑步是我的主要运动方式

如果说饮食的改变很痛苦，那么运动的开始，更加痛苦。刚开始运动的时候，我的身体十分笨拙，跑500米都累得要死。那时候也不知道要拉伸，每次跑个半死不活，第二天第三天第四天再酸疼个半死不活，分分钟都想放弃。如果可以早一点遇到乐动力闪电学院，能科学地规划我的运动和饮食，可能最开始的时候就没有那么艰难了。

减肥后，运动能力明显增强

入营后，在教练的指导和闪电学院app端动作库的结合下，我慢慢纠正自己的动作和运动误区，学会了热身和拉伸，实在不明白的动作，教练还会跟我进行视频纠错。遇到一些酸疼什么的，教练也能很快给出应对策略，避免运动损伤。

有一次单位举办俯卧撑大赛，做完15个俯卧撑，有的男生都累趴了，我感觉还比较轻松，同事都还蛮惊讶的。我也很有成就感。

吃货防胖小妙招：照镜子

瘦下来后，我发现自己已经慢慢喜欢上了运动，饮食也很规律了，每顿饭自己能控制到七分饱就停下来。瘦下来后，我逛街试衣服时也非常自信，小码的衣服穿起来毫不费劲。回家收拾衣柜的时候，感觉以前的衣服都能装下两个自己了。

减肥前后证件照

减肥就是一场心理战

减肥说白了，就是一场心理战。在坚持不下去的时候，我总结了一个很管用的“吃货防胖小妙招”，那就是——照镜子。

我多年的生活习惯已经养成，就是非常爱吃，对美食没有抵抗能力。所以，减肥期，每次我想吃美食的时候，都会尽快找个就近的镜子，然后对着镜子里胖胖的自己，在心里问自己：“这个丑样子，你真的打算就这么持续一辈子吗？你就忍心让自己在最美好的年华做一个臃肿的胖子吗？你配得上你的男朋友吗？青春被肥胖填充，真的好吗?”

一顿心理战之后，也就乖乖打消了吃吃吃的念头……想放弃的时候，我也会鼓励自己，胖子都是潜力股，一定要变瘦变美，让所有人看到，坚持总有回报。

除了自我激励，我也常常在乐动力闪电学院的班级群里，和大家一起讨论减肥的心得和感受，交流各自的经历，互相鼓励，一起进步。减肥过程中，朋友的鼓励，教练的鼓励，胖友的鼓励，都是我坚持下去的动力。

瘦下来，像重获新生

逛街买衣服、朋友聚会、自拍，瘦下来的我再也不惧怕拍照，还特别喜欢出去玩，想着今后每一天的生活都会这样健康，感觉就像重获新生一样。那种阴暗的日子，以前那个臃肿不堪的自己，都随之而去，一切美好也都因为肥胖的离去而实现，每一天都充满了希望的样子。没想到，从XXXL到S竟然比想象中更加美好。

减肥的几个小建议

要减肥成功，一定要给自己找一个坚持下去的理由或者目标，当感觉自己撑不住想放弃的时候，就想想现在放弃的话会怎么样？照照镜子，看看镜子中的自己如果瘦了一圈会怎么样？想不想变美？

还有减肥时训练要适量，最好有专业的指导，一点一点的往上加训练量。否则，不仅身体吃不消，还有可能适得其反。跑步之前也一定要拉筋，不然小腿会变粗哦。

在饮食方面，控制饮食并不等于节食。而且万万不可的就是节食，节食有变成厌食症，或暴食症的危险，影响身体健康。平时饮食还是以少油少盐少糖为主，要少吃但不能不吃，注意控制高热量的食物即可。

我的一日减脂餐示例

早餐

牛奶＋鸡蛋＋玉米＋蔬菜

午餐

鸡胸肉＋蔬菜＋玉米

晚餐

虾仁＋蔬果＋酸奶

减肥宣言

我就是一个很执着的人，一旦认定，就不会后悔，减肥也一样。这是个残酷的社会，你不但要有真本事，外表也很重要，女生一定要有全方位的提升！