真相 | 原来这6种水果热量比肉还高，不想长胖千万不要碰

许多妹纸们减肥心切，于是光吃水果不吃饭，更别说吃肉了。什么7天苹果减肥法，更是越炒越火，结果却是越减越肥！妹纸们叫苦连天，难道我就注定是个胖子吗？

除了大大的白眼，还必须给你一句温馨提示：不是所有水果吃了都减肥，有些水果热量比肉还高。天天这么吃，不胖都是运气！

好了，小乐知道你们懒！直接奉上高热量水果雷区，下次可千万别再踩进去了哦。

01

西瓜

一个西瓜等于6碗米饭，这话真不是骗小姑娘的。100克西瓜的热量为25卡路里，而100克米饭的热量为116卡路里。一个普通的西瓜，大概重量为3千克，其热量为750卡路里。而一碗米饭也就2两，100克的样子，热量为116卡路里。

所以说，虽然西瓜94%以上都是水分，不仅利尿还可以消水肿，但是西瓜里面的果糖含量也很高啊。在这炎热的夏天，抱着那甜嫩多汁的西瓜，边吃边追剧，不知不觉一个半个瓜就没了！这摄入的热量，得跑一个小时步才能消耗呢。

02

荔枝

比起西瓜，荔枝就更可怕了。从口感上，我们就能感觉出来荔枝的糖分含量不低，实际含糖量也在20%左右。再加上荔枝热量也高，都比较高，每100g的热量为70kcal。

别看荔枝个头小，吃起来却是一口一个，不知不觉中非常容易多吃。而且荔枝由于含糖量高，吃多了还容易上火！冒着长胖的风险吃吃就算了，要是口腔溃疡和长痘，估计妹纸们还是慎重拔草啊！

03

龙眼

龙眼又名桂圆，维生素C含量极高，可以和橙子媲美。但是，其热量和含糖量同样很高，100克龙眼热量为72kcal。当龙眼变成龙眼干之后，热量更是蹭蹭蹭上涨为了317kcal。

除了本身热量很高之外，龙眼还具有开胃的功效。这意味着，你吃完龙眼还会想要吃更多的东西，来填补你被打开的胃口。

04

椰子

每100克椰子的热量为241kcal，大米饭的热量都比不过椰子啊！惊不惊喜，意不意外？

除此之外，椰肉含油量高达35％，含有大量脂肪和蛋白质。虽然我们说炒菜的时候，尽量用椰子油（椰子油是好油脂）代替其他油脂，但没有说让你直接喝油哦。

05

甘蔗

先明确一个概念，碳水化合物就是糖类。在减肥期间，戒糖比戒肉还重要。

那么不用多说你也应该知道用于制糖的甘蔗，有多容易长胖了吧？每100克甘蔗的热量为64大卡，含糖量高含17%-18%。

06

榴莲

有人爱的要命，有人弃而远之，它就是被称为“水果之王”的榴莲。之所以被称之为王，不仅是因为个头大，臭（香）味足，更因为热量也不小！

每100克榴莲的热量为147大卡，什么概念呢？拿最适合减肥少女们吃的水果来打比方，100克榴莲相当于300克的苹果，又或者是460克的草莓。所以说，吃啥不好，非要吃榴莲呢？万一同事报警怎么办！

吃水果是好事，但也要看吃什么水果，吃多少水果！为什么会有苹果减肥法，却没有榴莲减肥法？仔细想想也是有一定道理的，对不对？

如果还有想要通过“只吃水果不吃饭”来减肥的小姐姐，那么也请一定要避开这些高热量水果！多吃蔬菜以及低卡的水果！虽然，小乐是极力不建议你这么伤害自己的身体的，一味吃水果，长期下去只会损伤自己的基础代谢。一旦恢复正常饮食，反弹起来连自己都怕！

最好的减肥方法还是通过均衡合理的搭配饮食，外加适量运动，健康漂亮的瘦下来哦。