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节食反弹,瑜伽没用!小基数不好减?瘦了25斤的她体重不过百,逆袭文艺女神,简直不要太好看

2018-03-20 来源:乐动力  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每个遇到的伙伴都是带着疑惑而来,经历后带着傲人的成绩而去。不需要和别人比,只需要比昨天的自己进步一点点,美美的自己就会出现在眼前!

 她曾自我安慰不算胖

 
放任自我随心所欲
 
后来身材无所顾忌横向发展
 
一度自卑到不喜欢拍照
 
好看的衣服似乎总是与她绝缘
 
遇到乐动力闪电学院
 
甩掉25斤的同时
 
没有亏待自己的爱吃体质
 
最终华丽地塑造了健美身形
 
她就是胖了就减的乐天派——等等
 
大家好,我是来自陕西西安的等等,27岁,目前职业是理财师。以前的我其实是一个十足的胖子。因为肥胖,我饱尝了这世界满满的恶意!但作为一个热爱生活、充满期待的乐天派,怕啥捏,胖了就减!
 
如今减肥成功的我,可以用事实证明,只要不放弃希望,给自己一个改变的机会,付出总会有收获,而生活最终会因为努力和改变而充满惊喜。
 
白天鹅也有“丑小鸭”时期
 
瘦子也曾胖到“放弃自我”
 
就像成为白天鹅之前也曾是丑小鸭,一些现在看起来很瘦的人,可能也曾经历过那不堪回首的肥胖时期,比如我。
 
我小时候还蛮瘦的,不过自从初中开始发育,不知道为啥就像吹气球一样地“自我膨胀开来了”。
 
苍天可鉴,最初的我真没有胖到不可饶恕,但是周围比较皮的同学会说我是“大胖子”之类的话。久而久之,我也默认了自己很胖,之后就干脆破罐子破摔,连饮食都不想去控制了。又加上自己本来就不喜欢运动,没事不是坐着就是躺着,结果就胖得一发不可收拾。
 
但人却不能总是及时认清自己,或者说是不愿意承认。有时照照镜子,我都会安慰自己:“我只是丰满了一些嘛,也不算很胖啊。”
 
可现实是——我自拍只敢拍脸,还得是手机斜上方45度拍摄,全身照那是根本不敢想。遇上和朋友们合影,也是能躲就躲,自动担当摄影师的角色,否则看着自己有别人两倍大的体积,说不自卑那是假的。
 
因为胖,所以给别人的第一印象就是特别能吃!这样一来,我每次和朋友吃东西都特别紧张,吃的少又怕人家说“哟,你吃这么点呢,吃得饱吗?”;吃的多又怕听到别人说“你果然吃的很多啊”。
 
最尴尬最难过的是商场里总是找不到我能穿的女装。每次去逛街,那些穿在模特身上很好看的衣服,在我身上就都被撑得面目全非......总之一句话,作为一个胖子的我常常能感受到来自这世界满满的恶意。
 
被肥胖困扰多时的我,终于忍无可忍,痛下决心要减肥——因为不想自己在多年以后翻看以前的照片,却连一张好看的都找不出来。女人的黄金时代不长,我也要美美哒才行!
 
减肥之路不顺利
 
屡战屡败很心累
 
为了减肥,近年来我一直在尝试各种方法,但总是不成功,搞得自己很是心累,比如说:
 
节食减肥——开始有效果,但最后没忍住美食诱惑,以大吃一顿火锅宣告结束;
 
跑步减肥——每天跑五公里,只坚持了两周。因为实在不喜欢跑步这种枯燥的运动,最后就借口天气太热再不出去了,就连家里的跑步机也变成了晾衣架;
 
瑜伽减肥——倒是瘦了五斤,衣服也从XL变成了L,但是后来工作一忙就根本没有时间和精力再去瑜伽班练习,于是也就不了了之。
 
遇见乐动力闪电学院
 
梦想的呼唤有了回音
 
屡败屡战,又屡战屡败,总之我一直没找到适合自己的有效减肥大法,也只有在心里默默地呼喊:“正确的减肥大法你在哪儿啊?”
 
还好,梦想的呼唤有了回音。有一天,一位朋友在烘焙群中向群友们推荐了乐动力app,说是可以用来计步。她自己也有参加乐动力的跑团。
 
正是这个契机,我就关注了乐动力的微信公众号。我在微信上面看到很多成功减肥的励志学员,十分心动,看了下价格149元一周,外出搓一顿的钱,感觉还挺划算,于是报名成为了闪电学院的一名学员。
 
“实践是检验真理的唯一标准”,事实证明加入乐动力闪电学院的选择是对的——我从今年4月底加入乐动力减脂营,到8月的时候一共减掉25斤,现在的我只有49公斤,传说中的好女不过百哈哈。
 
瘦了以后特地拍的写真
 
也是第一次尝试浓妆
 
除了好身材,它还给我带来了生活上的巨大改变。
 
以前一下班,我就只会躺在沙发上吃零食、看电视,逛超市更是忍不住买很多垃圾食品回来。
 
现在,我每天晚上回到家都会运动,精神反倒比之前好了很多,买东西也会注意热量表和配方,让自己吃的健康吃得好。以前不喜欢吃水果的我,现在一天也离不了啦。
 
除了生活方式的改变,身体素质上还有了很大的提高。当然啦,加入乐动力以后最直观的改变就是我瘦了,不管是穿衣服还是拍照都更好看了。
 
(原谅我这红配绿色调啊)
 
以前不爱拍照,照镜子觉得自己还凑合,拍了照就“无所遁形”,于是拍一张删一张。现在瘦了,拍照各种拗造型各种好看,十分自信,还敢穿一些以前完全不敢穿出去的衣服,像是汉服、襦裙之类的,怎么个性怎么来。
 
总之,我的生活变得更好了。很感激当时自己选择了乐动力,它给我带来了减肥成功的奇迹,给了自己一个蜕变的契机!
 
吃货大转变
 
我学会了自制
 
以前的我可是一个大吃货,虽然吃得不多,但进肚的却差不多都是高热量的食物:比如炸鸡薯条巧克力冰淇淋......别人也许每次和闺蜜约约约都是去商场,而我们呢,每次都是小吃街。
 
都说不会做饭的胖子不是好吃货,我就是那种又会做还能吃的。超爱做饭的我,尤其喜欢烘焙,所以才加入烘焙班,经常学做一些美食,然后拿去投喂同事朋友。
 
现在在乐动力有了专属饮食打卡之后,我几乎完全按照规定吃吃喝喝了。有时做了不适合减肥人士吃的美食,就把它们都分享给同事。虽然自己吃不了,但是看着别人大快朵颐的样子也是超有成就感啦。
 
在这饮食习惯转变过程中印象最深的一次记忆就是:我做了一锅水煮鱼,然后自己在旁边眼巴巴的看着然后吃烫青菜。现在想想还被自己的意志感动到呢啧啧。
 
有时候也会很馋想要吃薯片,于是就用微波炉自制无油薯片,虽然麻烦了点,但是好吃又健康,可以看电视时来一份。(这个属于吃货的小技巧拿去不谢~)
 
咳咳,下面还是一本正经一点,分享干货:
 
早餐:奶和蛋是必须的,所以我经常变着花样吃鲜奶,酸奶,煎蛋,炒蛋,蒸蛋,蛋丝,蛋饼……
 
午餐和晚餐:一般需要肉类蛋白,像是鸡胸,牛肉之类的;然后搭配蔬菜或者水果,再加上一分碳水,活力满满(适量加餐有利于营养摄入均衡~)
 
个人饮食心得:
 
(1)一定要充分补充蛋白质:其实每次吃肉补充蛋白质的时候总有罪恶感,总觉得我明明在减肥啊,吃这么多的肉,真的没问题吗?事实证明真的没问题,蛋白质对肌肉的成长很有帮助的;
 
(2)需进食碳水化合物:建议吃粗粮,像是燕麦,土豆,南瓜,全麦面包之类的;
 
(3)吃饭吃到八分饱:八分饱标准就是不撑,所以一定要慢慢吃,要给大脑时间反应“我饱了”这件事;
 
(4)吃适当【水果】:这对身体有好处,但过量的话水果里的糖容易转化为脂肪哦;
 
(5)零食:实在忍不住想吃的话,可以自己做一些健康无油的,吃起来会没有负担。
 
运动我也是严格遵循乐动力给我制定的计划:
 
早上:六点起床,喝300ml水,然后做起床激活运动,待运动完了精神饱满再去洗漱吃早餐。
 
中午:中午不安排运动,按照计划安排午餐,饭后站立半小时或者做一些简单的弯腰,后踢腿等等,然后睡午觉。
 
晚上:回家早早吃饭,饭后一小时开始完成一天的运动。
 
周末:休息日也偶尔会去爬山游泳;如果没有特意的安排其他运动,一般就是听听歌或者看看电视,但会边玩边做一些拉伸或者平板支撑之类的动作。
 
个人运动心得:
 
(1)养成拉伸的习惯:运动前有氧拉伸可以起到热身的作用,运动后的拉伸有助于肌肉塑形。
 
(2)不要放弃,也不要自己骗自己。在刚开始,哪怕做到要求很难,但是宁愿减少次数也一定要做标准。因为这不仅可以保证运动效果,也能够防止运动不当造成的拉伤。
 
(小身体也有大能量)
 
(3)如果有些运动对你来说真的有难度,可以从简单的开始:比如说一开始做不了俯卧撑,就可以自己换成撑墙俯卧撑,然后曲腿俯卧撑,慢慢的就能够做的越来越轻松了。
 
妈妈的爱心减肥餐
 
我的快乐动力来源
 
妈妈不是很擅长做饭,但在知道我参加了乐动力闪电学院以后,她每天都会为我另外做计划里的减肥餐,还会每天变着法地做饭,让我既能遵守计划,又能吃得开心。
 
“爱的魔法”也不是白来的。她平时还会留心电视上的烹饪节目,自己把菜谱记录下来,等到下次做给我吃。
 
虽然很少有烹饪节目是直指减肥对象的,但我妈妈很机智,看到电视上的食谱比较不错的,会改一些烹饪方式,比如说油炸会变成干煎或者烤,或者清蒸。现在妈妈的爱心减脂餐做得越来越棒了,我幸福地像个不到100斤的宝宝。
 
伴我健康减肥
 
乐动力就是个快乐大家庭
 
乐动力闪电学院就像一个有爱的班集体,大家都向着同一个方向共同努力进步着,并且常常相互鼓劲。群里大部分都是女生,会互相讨论一些生活中的问题;仅有的两三个男生也都很活跃,减脂速度简直飞起,可以说是我们的动力和榜样!
 
小颖教练人很好也很有耐心。每次问她问题,不管已经回答了多少遍,她总会给我们不厌其烦的说。每天都会督促我的打卡情况:每餐的搭配合不合适,运动有没有做完,运动没法完成是哪些力量不够……
 
我记得自己有过一段平台期:眼看着别人的体重一直掉,偏偏我的体重就是一点都不肯挪一下。当时就很怀疑:我真的能达到自己的目标吗?
 
化妆好神奇,眼睛大得像洋娃娃)
 
那段时间比较不安,总觉得自己是不是吃的多了,或者是运动不够,会一直私戳教练。小颖说按照我的打卡应该没有什么问题,又让我拍了运动时的小视频,确定了动作的标准度。在小颖的安慰下,我最终才度过了那段平台期。
 
话说,我运动时很喜欢听乐动力推荐的音乐。每当我做运动累的不行的时候,就会看看闪电学院送的弹力带,上面写着:“再坚持一下,一定会瘦下来”,看完就超有动力的说。
 
(瘦了感觉气质都变了有木有)
 
直到我减肥成功离营的时候,班里每个人都已经取得了很大的成果。我想对他们说:大家都很棒,只要坚持下去,都一定可以从一盆多肉植物变成一朵随风摇曳的鲜花!
 
通过在乐动力闪电学院的日子,收获的除了身材上的变化之外,还有一些我的感想,现在也一同分享给大家:
 
(1)减肥从根本上来说,就是一场自我博弈。
 
(2)自己胖过了人生最美的时期,却总想给自己留下一份好看的回忆。我那么努力,也只是希望自己可以在很多年以后翻着照片告诉别人,你看,本姑娘是从小美到老的呢。
 
(3)坚持!也许我不是最努力的,不像有些学员额外的给自己加上大量的运动;但是我一直在坚持,不管多忙我都能按照闪电学院的要求进行饮食和运动,几乎没有空缺。之所以能减肥成功,我想起主要作用的应该就是想要瘦的信念和坚持不懈的努力吧。
 
(4)其实以前总说自己瘦不下来,只是还没有去做。不试试,怎么知道自己做不到?
 
(5)三个月养成一个习惯是真的。就我这次的经验来看,觉得自己不可能改掉的习惯确实过了三个月都慢慢变了。
 
总的来说,不管年龄多大,只要开始就永远不晚。我将继续实现并追逐更多的梦想,你呢?
 
小颖教练
 
乐动力认证减脂塑形教练、
 
资深减肥达人
 
认证性格色彩咨询师
 
带班心得
 
每个遇到的伙伴都是带着疑惑而来,经历后带着傲人的成绩而去。不需要和别人比,只需要比昨天的自己进步一点点,美美的自己就会出现在眼前!
 
自律的人生更自由,你给我一份坚持、一份执行,我还你一份健康、一份美丽。我监督,你执行,我们各司其责,共同为美美哒明天铺路~
 
寄语学员
 
等等是一个特别自律的人,入营后饮食和运动的表现特别的棒。记得有一周脚扭伤了,饮食依然做的特别好,还坚持做一些力所能及的运动。教练相信你做的努力、下的功夫、花的力气,都将会成就未来更好的你。
 
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