146斤的她曾胖到亲妈认不出，节食减肥多次反弹！如今减重40斤，年近30岁却少女感满满

2018-03-20 来源：乐动力标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：终于，我也可以说出“减肥并不难啊”！现在的我在健身的道路上也算小有成就了，最让我引以为傲的就是自己的腹肌，因为连教练都说女生由于激素水平差异，其实是很难练出腹肌的。

买不到合适的衣服

裤子内档常年破损

每天纠结于自己的食量

尽管肥胖让她经历了以上种种

却依旧梦想拥有完美的腰线

穿上小码的裙子

遇见乐动力闪电学院

瘦身40斤

梦想照进现实

终于成为最美妈妈

她就是不愿放弃的丹云

我叫丹云，来自温州乐清，在私企工作。29岁的我有一个温暖的小家庭，也有了自己可爱的孩子。别看我现在那么自信那么美，还能带动身边的朋友一起瘦，可曾今的我也是一枚不起眼的胖子。

贪食的我

胖到亲爹嫌弃

喊了很多年的减肥，一直都是嘴上说说。怀孕前就不瘦的我，真的很想知道瘦子是一种什么感觉。买裤子的时候，不是大腿合适裤腰太大，就是腰部合适、裤子穿不进去……结实的牛仔内档也磨得不成样子。

（胖的时候莫名憨厚）

减肥之前，我体重达73公斤，行走时就像一坨肥肉在滚动。我是特别能吃的人，而且怎么也抵制不住美食的诱惑，什么都爱吃，食量也特别大，烤玉米一次就可以吃三个。小时候还能一人吃一只鸡，鸡大腿真的很好吃！

某一年，和老爹回农村奶奶家，当年农村十分流行一种豆奶，我每天都要喝三瓶……暑假过去了，亲妈在接机的时候看见又黑又圆的我竟完全认不出来。

（大家说我胖到像怀孕）

记得大学的某个假期回家，从不说我胖的亲爹说：你怎么胖成这样？他又怎会预料到，日后的我还会越来越重。我妈见我吃了一碗又一碗，便收起碗筷，无奈的说，少吃点，吃的够多了！我说还没吃饱，她说，饿着吧……

没有更多捷径

只是需要更健康

看到爸妈这样，我不得不开始认真地自我审视。皮肤松弛，体态不好、穿衣没有气质......减肥变得刻不容缓。

刚开始减肥的时候，游泳跑步我都试过，但每次运动完都狂吃一顿。另外，我总是以为动起来就对了，也不知道要把无氧运动和有氧运动结合起来，只是一个劲地做有氧操。那时候，我超级在意自己的体重数据，尽管每天都在运动，但体重秤的数字“纹丝不动”，我的情绪几近崩溃，分分钟想砸称。

后来，听说“过午不食”减肥法有用，我就不吃晚饭。开始会觉得饿，后来习惯了。不吃晚饭也不敢喝水的情况下，我的体重终于下降了。那段时间，体重按照每天0.3kg的速度下降，但前提是不吃晚饭。

（我的大象腿）

靠着节食多动，我减到了53kg。但回家之后每天下馆子，体重反弹到了60kg……再后来又是一通狂练，体重又降到了53kg。最终，身体受不住复胖的折磨出现了基础代谢损伤，皮肤也越来越松弛。反反复复地瞎折腾终究不是办法，不仅没能得到令人满意的结果，还伤害了自己的身体，徒增了烦恼。

遇见乐动力

健康更享瘦

伤心困惑之余，我在微信上偶然看见了乐动力的推送。看到那些减肥成功的案例，虽然动心，但说实话，刚开始我并没有抱太大的期望，毕竟经历过几次的失败了。但最后我还是参加了，因为不忍放过一丝希望，而且正好有149元的一周体验班，可以先试试看。

进入体验班之后，教练告诉我，无氧运动和有氧运动搭配起来，身体的线条才会更紧致；饮食也要同步跟上，蛋白质和碳水化合物的搭配比例要合适。这样，我才把无氧运动和健康饮食请进生活中。

运动方面，通常，我都会在家吃好早饭，当同事去食堂吃饭的时候，我就做些运动，把这一天激活。中午吃个七八成饱，然后从APP里挑选15分钟左右的运动计划来做，做完正好午休睡觉。

晚上再把APP中这一天的剩余计划完成。每周日下午，我都会花一个半小时的时间练习跆拳道，空闲时就去跑个7公里。

饮食方面，制定一项饮食计划再容易不过，就看我们有没有那个决心去坚持了。以前我吃得很多，而且很不规律，严格地按照计划表来执行，对我来说是一个挑战。想给自己加餐的时候，一想到自己要多做些运动来消耗多余的热量，就打消了我偷吃的念头。

偶尔，我会在早上做好鸡胸肉和牛肉，以防公司食堂的蛋白不足。忙不过来的时候，老公就在旁边搭把手，这使我在减肥的道路上越来越得心应手。看看让我健康让我瘦的食谱吧~

早餐

午餐

晚餐

下面给正在减肥道路上的小伙伴一点小建议：

1.心理方面：学会想象和自我催眠。比如，吃苹果就告诉自己，吃的是鸡腿。进入体重平台期时，把注意力从体重转移到自己的围度上。

2.训练方面：最重要的一点，训练的时候不要受伤！每次训练，都要用尽全力，不要偷懒。

3.饮食方面：要注意碳水化合物的摄入量，食物的油脂量，特别油的菜可以过水吃。多吃蔬菜和粗粮。不管怎么说，三分练七分吃，练的再多，也扛不住你吃得更多。

结束减肥的旅程

在健身的道路上一去不复返

我是那种每逢大姨妈就容易暴饮暴食的人，还经常伴随着腿部水肿。有好几次我都想放弃了，可我的教练和班里的小伙伴就一直鼓励我。正是这样，我才坚持了下来，也就有了后来的瘦身成果。

恒久的坚持，终于开花结果——我瘦了，还不止一点点。

终于，我也可以说出“减肥并不难啊”！现在的我在健身的道路上也算小有成就了，最让我引以为傲的就是自己的腹肌，因为连教练都说女生由于激素水平差异，其实是很难练出腹肌的。

（马甲线来之不易）

但事实上，乐动力带给我最大的变化，莫过于心态的转变了。我不再过多的关注体重数字，而是看重围度的变化。所谓的减肥，绝不仅仅是减小体重秤上的数字，更重要的是减去体内脂肪。

现在的我结束了减肥之路，但健康的生活方式已经烙在我的生活中。身边的人向我询问减肥诀窍的时候，我感到十分欣喜，因为瘦了的我不仅能够感染和带动身边的人减肥，还能帮助他们一起变美变瘦。还有比这更快乐、更有价值的事吗？希望你也能找到属于自己的快乐。

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尚不明确。

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