游泳减肥会反弹？找对方法，轻松瘦身22斤！如今30岁的她，地摊货也能穿出大牌范，漂亮写真随便拍

2018-03-20 来源：乐动力标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：运动的话我分为三个部分。第一，早上起来做一部分，然后去上班。第二，午餐后一个小时后我一般会爬爬楼梯，或者去公司楼下的健身房跑步，完成有氧。第三，晚上下班我再补上教练安排的那个运动的最后一部分。

她孕后身材臃肿

还沉浸甜食无法自拔

是否运动全看心情

身材横向发展愈发厉害

衣服却是怎么穿怎么丑

试过游泳减肥

可是瘦下没多久就反弹

自信心无比受挫

加入乐动力之后

甩肉22斤

不仅瘦身成功

而且变得更美更有气质

她就是乐观积极的——吕红波

大家好，我叫吕红波，是浙江宁波人，在国企里面做出纳。跟大家一样，我也被肥胖困扰过，曾经我的衣服大多数都是L码，现在S码都可以穿啦。从自卑到自信满满，作为一个减肥已经颇有成效的人，我特别开心能够今天跟大家分享我的经历~

一胖毁所有

瘦下还会反弹

读大学的时候，我体重106斤左右，感觉自己还不算胖。到了大学毕业之后，参加工作没多久，我的体重竟然升到了115斤，整个人看上去圆了一大圈。这个时候，我就觉得不能这样下去了，出于爱美之心，采取了减肥行动。

因为我个人还蛮喜欢游泳的，所以在听说游泳可以瘦全身之后，就选择了游泳。坚持了一段时间，结果还真让我瘦了10斤。但是，这样的瘦并没有维持多久。结婚后，我吃的比较多，老是出去吃大餐，体重锵锵锵地又反弹到了120斤。

（我的手臂还真是麒麟臂）

然而，我最胖的时候还是刚生完孩子那会儿，大概135斤左右。喂奶期间，为了能给孩子多补充营养，我喝得多吃得也多。我每天都喝排骨汤、鸡汤什么的，还要吃一两碗米饭。另外，小排、猪肉、牛肉啊什么的都会去吃。但是，吃了之后就带小孩子，没有时间运动，这样的话，瘦是显然不可能。断奶之后。我的体重大概一直维持在128斤左右，体型臃肿，尤其是大腿特别粗。

这时候真是一胖毁所有。我老公总觉得我穿衣服不好看，我自己也感觉到，多贵多好看的衣服一到我的身上都土到爆！然后他就鼓励我减肥，还说如果我瘦身成功的话，就带我去出国旅游。我在各种咨询、对比之后，虽不是完全信任，但还是抱着“149元买不了吃亏”的心态试一试，参加了乐动力闪电学院的体验班。

加入乐动力

坚持成了习惯

我是今年3月4号入营的，后面因为效果不错，所以就续到了8月底。刚入营时，我就是那种特别期待能够瘦下来的。跟教练接触之后，他先是分析了我的各种情况，才给我量身定制了减肥计划。

初次看到饮食方面的安排，我不仅可以接受，而且特别喜欢。难点主要是在运动方面，因为我很久没有运动了，跑步什么的都不太想，运动能力也跟不上。但是在教练的安排和指导下，我就循序渐进地执行。

比如：我每天增加一点运动量，然后一个礼拜提升一级，特殊时期就是两个礼拜增加一级，就这样慢慢增加到六级七次。练的效果还是可以的，教练给我的分数也挺高的。

（不仅体型有变化，体态也变好了）

渐渐地，我爱上了运动，养成了每日锻炼的习惯；我也认识到饮食的重要性，以前什么都吃，零食奶茶甜品最爱，现在我基本不会去碰那些甜品。尤其是学会了饮食调整之后，我可以不用教练督促，也知道该吃什么不该吃什么。偶尔的嘴馋，也能轻松应对。

训练和饮食的结合，体重看得见的在降，这让我充满了信心。但是在入营一个月后，我遇到了平台期，明明一直按要求锻炼，可是体重就是毫无变化，放弃的念头都出来了。

后来教练了解到，就一直鼓励我，帮我调整训练计划，还给我发了很多成功的案例，让我重拾了自信。运动虽然真的辛苦，但是看着乐动力的学员们在群里每天坚持打卡、想着教练的陪伴鼓励，还是再坚持坚持吧！

早餐：自从我开始了乐动力减肥之旅后，妈妈基本上每天都给我准备低脂早餐。有时牛奶燕麦或者粥，有时就简单煮个蛋，然后炒个青菜蔬菜。

午餐：我都是在单位食堂吃的。食堂的菜会比较油，我都会过水~

晚餐：一般都是回家里做，对着食谱，搭配蛋白质、碳水和蔬果，其实也很简单。

运动的话我分为三个部分。第一，早上起来做一部分，然后去上班。第二，午餐后一个小时后我一般会爬爬楼梯，或者去公司楼下的健身房跑步，完成有氧。第三，晚上下班我再补上教练安排的那个运动的最后一部分。

我每天的运动和饮食都会完成打卡，不会说延迟就偷懒不打卡。周末因为要带孩子，所以我偶尔会去游泳，在家做下运动。

平时我还会跟着教练提供的视频做运动。虽然说做得可能不是很标准，但是我觉得，体重却是实打实的瘦下来了。看得出来，有氧跟无氧的结合是挺有用的。

我认为，成功可以是必然的，前提是你掌握了正确的方法。这里总结了一些经验，希望对你有用~

1.训练时，不要偷懒，动作一定要准确到位。动作如果不标准，效果没达成还好说，损伤到身体部位就不好了。

2.吃东西时，要注意饮食的搭配。比如碳水化合物与蛋白质蔬果的进食，要了解其热量，做到合理分配搭配，拒绝高碳水食物。

3.遇到大餐诱惑的时候，要注意把控，就挑自己可以吃的，合理安排，不要多吃。

4.遇到困难的时候，比如平台期，不要放弃，相信自己，坚持下去，你一定会成功的。

破茧终成蝶

胜利就在前方

突破平台期之后，身材变化越来越明显了。许久未见的朋友看到我都惊讶的说：“你瘦了好多噢”。家人看到我的成果，也不再反对我用粗粮代替精致的米饭了，但由于心疼，还是让我不用再瘦下去了。看到我瘦身成功，他们也特别开心。尤其老公觉得我美了、年轻了，平时也会在朋友面前夸赞我呢，一脸骄傲的样子真是可爱。

瘦下来的同时，我的运动体能也随之提升了，健康也更迈进了一步。我以前还以为再也瘦不下来了，如今的成功，真的得感谢乐动力。

现在我对自己的体型越来越满意了，腹部平坦了很多，整个人更美更精神更自信了！重点是，我不仅可以穿上了自己喜欢的衣服，地摊货也能穿出大牌范。减肥给我的改变，真的是质的飞跃！

抱着希望出发

美好期可许

很多人认为减肥很困难，或者觉得自己就天生不是瘦子的料，不敢也不愿做出行动。可是生活就是不断挑战和突破啊。如果我们安于现状，别人都在进步，我们的处境肯定会越来越尴尬。所以如果你真的想变美变得更好，何不去试试看呢？走出第一步，然后坚持下去，你一定会有所改变的。

我就是一个很好的例子，害怕过也沮丧过，可如今我选择坚持下去。不久之后就可以去实现我一个愿望——拍一套美美的写真，记录我30岁减肥瘦身的美啦！希望你也加油哦！

看本篇文章的人在健客购买了以下产品更多>

用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。

健客价：￥116

用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。

健客价：￥49

用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。

女性自慰。

供危重病人、下肢残疾或骨折，下肢无力等行动不便者如厕用。

减肥瘦身燃脂顽固型男女适用

减肥瘦身燃脂顽固型男女适用

减肥瘦身燃脂顽固型男女适用

提升免疫力，促进身体健康。

提升免疫力，促进身体健康。

1、改善肠胃，2、改善体寒，3、提高免疫力，4、美容养颜，5、减肥瘦身，6、淡斑"。

健客价：￥1798

采用国际领先技术，智能语音播报系统，全智能化设计，做到一键操作，一分钟就轻松检测完成。稳定检测老年人血压值。

健客价：￥329

轻身减肥，益气健脾，活血化瘀，宽胸去积。用于单纯性肥胖。

健客价：￥108

健客价：￥39

康祝拔罐器B12：随选穴(或部位)、治疗手法等的不同，能使人体达到促进血液循环，生血净血，活血化淤，疏通经络，扶助正气，祛除病邪，清热泻火，增强免疫功能，强身健体的功效，而且适用于多种需求人群，特别是对亚健康人群的使用更为显著。伤湿止痛膏(天和)：祛风湿，活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛，关节肿痛。

健客价：￥59.9