瘦不下来？白开水里一定要加几粒它，便秘没了小肚子消了！

2018-03-20 来源：全身减脂教程标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：秋冬季天气比较干燥，我比较喜欢用枸杞子泡白水喝。想巧的是，枸杞子这东西不仅下火明目，多吃几杯竟使得我的便秘不治而愈。

枸杞泡开水就能减肥？或许你不相信，今天就来看看吧！枸杞有很大的药用价值，不论是在医学还是养生上，人们都在用它，但是枸杞泡水就能减肥吗？来看看别人的减肥经验吧！枸杞泡水减肥秘方，成功瘦掉34斤，不信就试试！

实录：

秋冬季天气比较干燥，我比较喜欢用枸杞子泡白水喝。想巧的是，枸杞子这东西不仅下火明目，多吃几杯竟使得我的便秘不治而愈。

于是我又养成了新的习惯，每天吃完三餐即用枸杞泡白水一杯。每杯水用的枸杞以铺满杯底的1倍计算。如果我摄入的热量过多，一喝完那杯水我就会往厕所跑。

很自然，我的体重又轻了。坚持不懈减肥成功说出来直到现在还有很多人不信，就靠着这种方法加上坚持不懈，在一年后，我的体重掉到了106斤，没吃减肥药，也没做什么特别的运动，更没有去医院吸脂，但我就是瘦了！“能站着绝不坐下，能坐下绝不躺下，能走路就不乘车，能走楼梯绝不乘电梯！”

瘦身体验分享

1、下定决心，建立信心。减肥是件需要意志力的事情，良好的信心可说是减肥成功的关键，相信我，除非一些病理原因，这个世界上没有减不下去的人，只要你有信心！

2、控制饮食，绝不贪吃，管住自己的嘴巴。建议在吃东西前先背诵食物成分，比如：西兰花，那是植物纤维，对健康很有好处且不会长脂肪，但注意一定要清蒸了吃，连“上汤”都不可以！因为那些营养丰富的汤里有着无数的油和糖分。

3、牢记4句运动口诀。能站着绝不坐下，能坐下绝不躺下，能走路就不乘车，能走楼梯绝不乘电梯！

4、每天只喝枸杞子泡水或者白水。每天用枸杞子泡白水，能清热解毒生津明目，不仅保健而且绝对能够减掉油脂每天喝一天少一斤。总之减肥瘦身，除了可以常喝像鹏尚阁减肥特膳这样纯天然、无添加的膳食，还需要树立保健养生减肥的观念，通过改变生活方式来减肥，比如加强运动、保证睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理规律饮食，日常饮食注意少盐少油，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，同时还特别需要持之以恒、轻松和平和的心态，这样才能更好地保证健康减肥。

这四种瑜伽姿势,让你身材紧致

一、曲型瑜伽

1.左右腿弯曲成90度，右腿往前，左腿往后贴地，右手放在右侧臀部上，左手往上方举起。

2.双手合十放于胸前，上身慢慢往右后方扭转，注意身体要倾斜，眼睛往上方看。

二、弓式瑜伽

俯躺，双腿弯曲往上方翘起，双手往后抓住脚踝，让身体呈跷跷板状态。

三、后伸腿瑜伽

1.仰躺，双手往头顶上方伸直，手掌朝上，双腿分开自然伸直。

2.双手放回身体两侧，掌心贴地，同时双腿往上方举起，让身体呈L型状。

3.双腿继续往后方伸展，尽量让脚尖触碰到地面，这是腰腹部离开地面，并与地面垂直，双手可扶住腰部以作支撑。

四、挺胸式瑜伽

仰躺姿势，双腿并拢伸直，脚尖往上绷紧，两手放在腰侧，胸部与腰部慢慢抬离地面，头部往后仰，放松，身体平躺在地面，缓慢呼吸，双手与双腿自然伸直，放松5分钟。