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算好你的卡路里,其实你会很容易控制你的体重

摘要:有同事给小零食我就接过来然后算下零食的卡路里和今天已经摄入了多少卡路里再选择吃还是先收起来

 看到有的小伙伴给我留言说卡路里低会营养不良……

 
说实话我不知道这个理论怎么来的
 
在吃低卡餐前咨询了很多健身教练和营养师
 
都没有告诉过我这个观点
 
今天来说说我是怎么吃的(照片是凑数的……)
 
早餐,一般早餐我会吃的比较多
 
不过因为胃小吃不了太多
 
一杯盐水,一杯百香果柠檬蜂蜜水
 
再加一小张饼,一个鸡蛋加些菜卷在一起吃
 
无论吃的,喝的我都会上称称重
 
中午,吃的会很丰富
 
芋头,紫薯,青菜,鱼,还有鸡蛋清
 
看着卡路里不多
 
但是量很大吃到撑是没有问题的
 
算好你的卡路里
 
其实你会很容易控制你的体重
 
加餐,我会选择水果
 
在单位预备一个小称,吃前称重算下卡路里
 
在办公室很多人都会遇到分小零食的情况
 
我也不例外
 
不过我之前就说过了,我把每天的卡路里控制住500-800间
 
有同事给小零食我就接过来
 
然后算下零食的卡路里和今天已经摄入了多少卡路里再选择吃还是先收起来(一般我都都会收起来)
 
当然同事的小零食不是全部都接受的
 
拒绝时候会告诉他们原因
 
渐渐的,他们就不会分给我看起来热量就会太高的零食了
 
这个就是我每天的分析
 
特别要注意的是你在注意卡路里的同时也要注意碳水化合物的摄入
 
不要吐槽我的蛋白摄入太高
 
我有体脂机,因为我蛋白显示是偏低(低很多)状态
 
所以在问过健身教练和营养师后才会每天保持高蛋白的状态
 
好了,小伙伴们
 
减肥就不要给自己那么多扣加油吧!
 
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