您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥瑜伽 > 因肥胖大妈脸被骂惨,41岁减肥、瘦脸美出新高度!

因肥胖大妈脸被骂惨,41岁减肥、瘦脸美出新高度!

2018-03-09 来源: 全身减脂教程  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:建议在轻断食前后有一个“过渡期”。在过渡期内适当减少高油脂、高能量食物的摄入,慢慢过渡,轻断食结束后可以先从粥、牛奶等逐渐恢复。

 很多90后应该都看过韩剧《我叫金三顺》,当时可是红遍全国,不仅是因为男主角玄彬,更是因为金三顺这个“女猪脚”,一个长相平平、身材臃肿的女人。

也因为这个角色比较特别
 
一反韩剧女主瘦、白、美的设定
 
让很多猪精女孩看到了人生的希望
 
即使自己脸大、身材胖
 
照样可以让王子爱上自己!
 
然而现实是残酷的!
 
经历了人生的风雨
 
才发现电视剧里都是骗人的
 
女猪脚现实生活中
 
居然是位模特!
 
人家只是为了角色增肥而已~
 
因为很多人都不知道
 
所以今年她和金喜善主演的《有品位的她》
 
播出后让人惊呼不已
 
都在问
 
什么时候她已经瘦成这样了!!
 
其实在演完《我叫金三顺》后
 
金宣儿就逐渐瘦身回复到了原有的好身材
 
在韩剧《女人的香气》中
 
金宣儿已经瘦的美出不止一个高度
 
现实生活中的金宣儿
 
拥有大家羡慕的身材
 
大家都很好奇她是怎么减肥的!
 
原来人家采取了“轻断食”
 
轻断食减肥是一种轻松、科学的瘦身方式,起源于英国的一位医学博士的实验和亲身经历,改进出一种“轻度”断食的饮食方法,轻断食由于做法简单,效果明显,易于执行,不会影响美食和生活品质,能够长期执行。
 
执行方案:
 
尝试在一周中挑不连续的两天只摄取600大卡。一份适量的早餐,跳过午餐,一份清爽的晚餐。
 
一周7天,一周5天正常吃饭,挑选2天。5天正常饮食,2天轻断食。
 
控制热量摄取的轻断食,最有效也最容易。
 
轻断食的好处:
 
1.轻断食可代谢脂肪,减肥瘦身,减轻体重。
 
2.皮肤会变好,更有弹性,轻断食几个星期内,BMI、体指率、腰围都会下降,净肌肉量会提高。
 
3.轻断食是对人体进行一次全面的自我净化,激活人体自愈力,提高机体免疫力。
 
4,思维敏捷,对生活更热情,精力更充沛。自动纠正过去的饮食习惯,生活方式的改变,小口进食,慢慢咀嚼,专心用餐。
 
看到蜕变的金宣儿了吗?她的这个瘦身方法是不是很简单,很有效,看到现在美美的她,还只是眼巴巴的羡慕吗?为了自己的瘦身减肥行动吧。
 
轻断食跟节食不同
 
节食,一般是指中长期时间内(>1周),每天摄入少于自己基础代谢的热量。轻断食则是指短时间不吃或极度少吃,其他时段正常吃。
 
轻断食的几个方式
 
轻断食没有统一的标准,一般来说,有以下几种方式。
 
隔日断食。用的比较多的轻断食方式,指的是,一天正常吃,隔一天食量降到25%~50%。
 
5:2断食,指的是一周里有5天正常吃,另外两天为不连续的两天断食日,食量降到25%~30%。
 
果蔬汁断食法,1个月内选择不连续的2~5天断食,只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤,每日摄入热量控制在300卡~500卡。
 
日内断食。一天里,有16个小时不吃东西,另外8个小时正常饮食,有点像有些宗教的斋月。
 
轻断食,怎么断?
 
轻断食不是简单的忍饥挨饿,而是改变生活方式的一种契机。我们期待轻断食让生活逆转,重启一个健康的生活环境,远离不健康食物,调整情绪和睡眠。
 
轻断食没有统一的标准,在实施的过程中一定要因人而异。
 
轻断食不是不吃东西,短时期间也要保证必要的营养摄入。
 
断食与运动结合,可进行散步等强度较小的运动。
 
轻断食持续的时间,以身体不感觉到不舒适为准。
 
建议在轻断食前后有一个“过渡期”。在过渡期内适当减少高油脂、高能量食物的摄入,慢慢过渡,轻断食结束后可以先从粥、牛奶等逐渐恢复。
 
轻断食,选择什么食物?
 
轻断食期间的饮食以低能量为原则,即低脂、低糖、低蛋白质。食物以蔬菜类,水果类,菌藻类,贝类等海鲜,奶类(如酸奶、脱脂奶)等为主,尽量保持食物多样化。
 
比如酸奶的水果蔬菜沙拉、蔬菜水果浆(汁)、蔬菜菌藻海鲜汤(不放油和盐)……
 
总之,轻断食期间的饮食在“多样化与低能量”的前提下,可以充分发挥自己的创造力设计多种多样轻断食饮食,在轻断食期间一样可以吃得“多姿多彩”。
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房