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髋部、臀部、大腿都太胖跟着学这么做

2018-03-05 来源:瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当然整个动作的变换是非常快的。如果你刚开始做,目标可以是20组。如果想增加强度,可以计时1分钟。后面慢慢增加到2分钟以上。很快你就能感受身体的脂肪在滋滋滋地燃烧啦。

不知道佳人们是否看过滑冰比赛,或者说至少在电视上也瞧见过,通过脚上动作的变化,滑冰者俯身前进。今天,小编要交给你的这个动作,灵感就来源于此。它像溜冰者一样的迅速的变化动作,来达到瘦髋、瘦臀、瘦腿的训练目的。如果你还是个跑步爱好者。这个动作作为热身、提高心率、保健脚踝,都是非常棒的哟~

那么,这个动作到底怎么做,来看小编分解:

a站姿,微微深蹲,双手握拳置于两侧。

b左脚往左边跳,右脚尖在后方点地。在跳的同时右臂摆动向前,左臂摆动向后。

c接着,原来身后的右脚迅速跳向右边,左脚尖在后方点地。

这样即为一组。当然整个动作的变换是非常快的。如果你刚开始做,目标可以是20组。如果想增加强度,可以计时1分钟。后面慢慢增加到2分钟以上。很快你就能感受身体的脂肪在滋滋滋地燃烧啦。

 

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