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苹果减肥食谱

2018-02-28 来源：瘦身减肥食谱  标签： 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要：苹果瘦身减肥是减肥者眼中的减肥佳品，但是单一的吃苹果时间长了，也是对肠胃不好，所以在减肥的过程中可以发挥创意，制作一些苹果减肥食谱，下面给大家介绍几种苹果减肥食物的做法。

 苹果被称为“减肥水果之王”，是很多人首选的减肥食品。但是如果只是一味的为了减肥而吃，总会让人觉得乏味。苹果瘦身减肥是减肥者眼中的减肥佳品，但是单一的吃苹果时间长了，也是对肠胃不好，所以在减肥的过程中可以发挥创意，制作一些苹果减肥食谱，下面给大家介绍几种苹果减肥食物的做法。

 
1、苹果酱红茶
 
材料：苹果果酱2勺、红茶茶包1个、开水300毫升。
 
做法：1、预先用80-90℃的开水冲泡红茶。
 
2、将苹果果酱用勺子饶到被子里。
 
3、最后将冲泡好的红茶倒入杯子中，用勺子搅拌后即可饮用。你也可以加低脂牛奶或少量的蜂蜜来搭配着喝。
 
2.苹果蛋饼
 
材料：苹果2个，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克。
 
做法：
 
1.将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌；
 
2.将苹果去核，切成花片；
 
3.烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎；
 
4.将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。

3、炒苹果拌酸奶
 
材料：苹果半个、食盐少许、牛油5克、低聚糖1勺半、柠檬汁1茶匙、无糖酸奶100毫升、玉桂粉适量。
 
做法：1、将苹果洗净后，切开4-6等分，去皮去芯，为了不让果肉氧化变黄，放到盐水里浸泡后，隔掉水分。
 
2、用牛油涂满平底锅，将苹果炒一下，去掉水汽。
 
3、待苹果果肉变得有点透明，就加入低聚糖和柠檬汁，继续炒一下炒至金黄色后用中火再烤一下。
 
4、在碗中倒入无糖酸奶，将炒好的苹果放在上面，最后撒上玉桂粉即可。
 
4.苹果玉米汤
 
材料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块。
 
做法：1.鸡腿去掉皮下脂肪，把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出；
 
2.苹果跟玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入锅；
 
3.大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以了，喝的时候再调味。
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